به گزارش سایت نودیهاØŒ یک دستیار دکترای تخصصی طب سنتی دانشگاه شاهد گفت: علائم شایع کمبود ویتامین DØŒ شامل بی‌حوصلگیØŒ احساس ضعف و زود خسته‌شدنØŒ دردهای استخوانیØŒ تیرگی پوستØŒ تعریق زیاد سرØŒ مشکلات روده‌ای و... است.

 ناصر رضایی پور درباره ویتامین D اظهار داشت: متØ£سفانه امروزه کمبود ویتامین D در ایران و جهان بسیار شایع است.

به گفته وی سن بالای ÛµÛ° سالØŒ چاقی و دور بودن از نور آفتاب از مهم‌ترین علل ایجاد کمبود ویتامین D است ولی شیوع آن در میان زنان, مردان و سنین مختلف بالا و قابل‌توجه است.

نشانه‌های کمبود ویتامین D

یک دستیار دکترای تخصصی طب سنتی دانشگاه شاهد افزود: علائم شایع کمبود ویتامین DØŒ شامل بی‌حوصلگیØŒ احساس ضعف و زود خسته‌شدنØŒ دردهای استخوانیØŒ تیرگی پوستØŒ تعریق زیاد سرØŒ مشکلات روده‌ای و... است که البته هیچ‌یک تشخیص قطعی به دست نمی‌دهند.

رضایی پور ادامه داد: مهم‌ترین و مفیدترین روش جبران این کمبود ویتامین D این است که روزانه پوست بدن خود را در معرض نور جان‌بخش خورشید قرار دهیم چون این ویتامین کمتر با تغذیه تØ£مین می‌شود.

معرفی غذاهای غنی از ویتامین D

رضایی پور بیان داشت: اما خوب است بدانیم که زرده تخم‌مرغØŒ لبنیات (به‌ویژه کره و خامه)ØŒ ماهی‌ها (به‌ویژه آزادØŒ تُنØŒ کولی و حلوا)ØŒ جگر و برخی غلاتØŒ از منابع ویتامین D هستند که با مشورت پزشک افراد می‌توانند به فراخور در رژیم غذایی خود قرار دهند.

یک دستیار دکترای تخصصی طب سنتی دانشگاه شاهد خاطرنشان کرد: نکته مهم برای رفع کمبود ویتامین D این است که افراد روزانه از نور آفتابØŒ بهره ببرند.

باشگاه خبرنگاران از سلامت نیوز