برای کاهش وزن شاید مؤثرترین کار استفاده از نوشیدنی‌های سالم به جای نوشابه‌های شیرین و نوشیدنی‌های انرژ‌ی‌زا باشد. بیشتر مردم نمی‌دانند که در طول روز چه میزان کالری از طریق این نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های پر کالری دریافت می‌کنند. مثلاÙ‹ یک فنجان قهوه مُکا حدود ÛµÛ°Û° کالری دارد. برخی از مهم‌ترین و سالم‌ترین نوشیدنی‌ها که باید بیشتر از آنها استفاده کنید تا راحت‌تر وزن خود را کاهش دهیدØŒ عبارتند از: آب سبزیجات آب سبزیجات به اندازه آب میوه‌ها مواد مغذی و املاح دارندØ› اما کالری آنها حدود ÛµÛ° درصد کمتر است. آب سبزیجات معمولاÙ‹ سرشار از فیبر هستند و باعث می‌شوند به مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید. معجون میوه‌ها میوه‌های دلخواه خود را انتخاب کردهØŒ آب آنها را بگیرید و با مقداری سرشیر و خامه ترکیب کنید. هیچ‌گاه از شکر اضافی برای شیرین‌تر شدن آنها استفاده نکنید. عسل و یا هر شیرین‌کننده دیگر را نیز به آنها نیفزاییدØŒ چرا که به این ترتیب صدها کالری به نوشیدنی‌تان اضافه می‌شود. به عبارت دیگر معجون را از مغازه‌ها و بستنی‌فروشی‌ها تهیه نکنیدØ› چرا که آنها حتماÙ‹ طعم‌دهنده‌های شیرین به معجون‌ها می‌افزایند. شما باید خودتان این کار را انجام دهید. آب میوه‌ آب میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی هستندØŒ اما دقت داشته باشید که هیچ‌گاه نباید شکر و مواد شیرین‌کننده به آنها بیفزایید. میوه‌ها هر چه گوشتالو‌تر باشندØŒ آب میوه بهتر و بیشتری به شما می‌دهند. میوه‌های گوشتالوØŒ فیبر بیشتری هم دارند و به شما احساس سیری بیشتری می‌دهند. قهوه تلخ قهوه برای سلامتی مزایای بسیاری داردØ› اما مقدار مصرف و استفاده سالم از آن بسیار مهم است. قهوه اصلاÙ‹ کالری ندارد. قهوه تلخ (بدون شیر) سرشار از آنتی‌اکسیدان است که به خلق و خوی بهتر شماØŒ تمرکز بالاترØŒ کاهش خطر دیابت و سرطان کمک می‌کند. سعی کنید روزانه بیشتر از سه فنجان قهوه تلخ ننوشیدØ› چرا که میانه‌روی و اعتدال در هر کاریØŒ کلید به دست آوردن سلامتی است. چای سبز چای سبز نیز همانند قهوه تلخ مزایای بسیاری دارد و حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها است. چای سبز متابولیسم بدن را بهبود می‌بخشد و به مکانیزم سوختن چربی‌ها سرعت بیشتری می‌دهد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که با مصرف چای سبزØŒ روند سوزاندن چربی‌ها افزایش می‌یابد. شیر کلسیم موجود در شیر کم چربØŒ به تجزیه سلول‌های چربی در بدن کمک می‌کند. اما زیاده‌روی در مصرف شیر نیز باعث چاقی می‌ شودØ› زیرا حاوی کالری زیادی استØŒ بنابراین برای گرفتن نتیجه بهتر و کاهش وزن در مصرف آن زیاده‌روی نکنید. روزانه Û³-Û´ فنجان کافی است. نوشیدنی پروتئین‌دار نوشیدنی‌های پروتئینی مثل پودرها و انوع میکس‌شدهØŒ تØ£ثیر زیادی در کاهش وزن خواهند داشت. هرچه بدن شما عضلانی‌تر باشدØŒ چربی‌های بیشتری خواهید سوزاند و ماهیچه‌های کوچک‌تر در سوزاندن چربی‌ها مؤثرند. پروتئین‌ها نقش مهمی را در این معادله بر عهده دارند. بعضی افراد برای درمان چاقی به سراغ روش‌های نامناسب می‌روند که مهم‌ترین آنها روش‌های دارویی است. عده‌ای از قرص‌های کاهش‌دهنده اشتها استفاده می‌کنند. اما این قرص‌ها عوارض بسیاری از جمله ضعف و افسردگی به همراه دارند. نوشیدنی‌های فیبردار نوشیدنی‌های بسیاری وجود دارند که حاوی فیبر بالا هستند و می‌توانند تØ£ثیر زیادی در کاهش وزن داشته باشندØ› چرا که فیبرها احساس سیری ایجاد می‌کنند و شما کمتر غذا می‌خورید. در ضمنØŒ مزایای بسیار دیگری نیز برای سلامتی دارند. سرکه سیب سرکه سیب از گذشته‌های بسیار دور تا به حال کاربردهای زیادی داشته و تقریباÙ‹ همه به مزایای آن واقف هستند. در دهه Û·Û° مردم از سرکه سیب برای کاهش وزن استفاده می‌کردند. البته هنوز هیچ مدرکی برای اثبات این واقعیت وجود ندارد. عده‌ای می‌گویند که سرکه سیب متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و اگر مصرف شودØŒ باعث لاغری می‌شود. آب شاید بهترین و ارزان‌ترین نوشیدنی برای کاهش وزنØŒ آب باشد. نوشیدن آب کافی برای بدن منافع زیادی دارد. به شما احساس سیری می‌دهدØŒ متابولیسم بدن‌تان را افزایش می‌دهد و هیچ‌ نوعی کالری ندارد. اگر هر روز دو لیوان آب مازاد بر مقدار آبی که همیشه عادت به نوشیدنش داریدØŒ بنوشیدØŒ تا Û³Û° درصد متابولیسم بدن‌تان افزایش می‌یابد و این یعنی در طول یک سالØŒ بیش از دو کیلو وزن کم می‌کنید. منبع:باشگاه خبرنگاران به نقل از ایسنا