باد و طوفان تغییرات آب و هوا یکی از عوامل بروز سردرد در افراد حساس است. این نوع سردرد که بیشتر به عوامل محیطی بستگی داردØŒ میگرن است. برخی از افراد مبتلا به میگرن به مدت یک روز و یا چند ساعت قبل از توفانØŒ باد و باران دچار حمله ی میگرنی می شوند. در برخی دیگر از افراد درد با باد شدید کلید می خورد. در هر حال دمای هوا و تغییرات آب و هوایی می تواند عاملی برای سردرد باشد. افراد مبتلا به میگرن به گرما حساس تر هستندØŒ چون گرما باعث انبساط رگ های خونی مغز شده و به مشکل دامن می زند. توصیه می کنیم از قرار گرفتن در معرض باد شدیدØŒ باد کولر و غیره بپرهیزید. یادتان باشد که استرس هایتان را کنترل کنیدØŒ چون یکی از عوامل مهم بروز سردرد محسوب می شوند.   تا لنگ ظهر خوابیدن شاید کمی عجیب به نظر برسدØŒ اما خوابیدن تا لنگ ظهر باعث بروز سردرد می شود. به طور کلی هر نوع تغییری در میزان ساعات خواب می تواند عاملی برای سردرد و نوع خاص آن یعنی میگرن باشد. این مشکل زمانی که به اندازه ی کافی نمی خوابید و همچنین زمانی که دچار پرخوابی می شوید بروز می کندØ› به عنوان مثال افرادی که عادت دارند هر روز صبح ساعت شش از خواب بیدار شوندØŒ زمانی که تا ساعت Û±Û± صبح روز تعطیل در رختخواب می مانندØŒ دچار سردرد می شوند. بدون شک نیازی نیست که از ترس میگرن خودتان را از خواب محروم کنید. بهتر است در طول هفتهØŒ استرس ها و فشار کاری را کنترل کنید. شب ها زود بخوابید تا مجبور نباشید آخر هفتهØŒ تا دیر وقت در رختخواب بمانید. صرفنظر کردن از یک وعده ی غذایی ایجاد تغییرات غیرمنتظره در وعده های غذایی می تواند عاملی برای بروز سردرد شود. در نتیجه صرفنظر کردن از یک وعده ی غذایی و یا مصرف غذای سنگین در یک وعده می تواند عاملی برای بروز سردردهای میگرنی شود. در برخی از افراد مبتلا به میگرنØŒ افتادن قند خون و یا گرسنه ماندن و روزه داری باعث بروز حملات  میگرنی می شود. برای مقابله با بروز چنین مشکلاتی بهتر است سر ساعت مشخصی غذا بخورید و از پرخوری بپرهیزید. با هیچ بهانه ای از خوردن وعده های غذایی اصلیØŒ صرفنظر نکنید.   شنیدن خبر خوش شنیدن خبر خوش و احساس شادی ناگهانی و زیاد می تواند عاملی برای بروز دردهای میگرنی باشد. دلیل اصلی این مسئله به درستی مشخص نشده استØŒ اما احساسات ناگهانی و شدید اعم از احساسات مثبت مانند شادی زیاد و یا احساسات منفی مانند استرسØŒ اضطراب و ناراحتی شدید همگی باعث بروز حملات میگرنی می شوند. تنها راه چاره برای افراد مبتلا به میگرنØŒ کنترل احساسات است. توصیه می کنیم ورزش ها و روش های کنترل استرس مانند ورزش یوگاØŒ مدیتیشن و غیره را بیاموزید و در زندگی روزمره به کار بگیرید.   ترک ناگهانی مصرف قهوه قهوه جزو نوشیدنی هایی است که باید در مصرف آن محتاط بود. کافئین موجود در قهوه در حین حملات میگرن می تواند تسکین دهنده باشدØŒ به خاطر اینکه باعث تنگ شدن عروق شده و به مقدار کمی مسکن است. اما در افرادی که عادت به مصرف زیاد قهوه دارندØŒ قطع ناگهانی آن باعث بروز دردهای میگرنی خواهد شد. این نوع سردرد به عنوان مثال در افرادی که در طول هفته سر کار قهوه می نوشندØŒ اما در روز تعطیل کافئینی دریافت نمی کنند بیشتر دیده می شود. بهتر است در مصرف قهوه زیاده روی نکرده و روزانه بیش از سه فنجان از آن ننوشید. همچنین توصیه می شود بعد از ساعت پنج بعد از ظهرØŒ قهوه مصرف نشودØŒ چون امکان بروز اختلالات خواب را بالا می برد.   خوردن بستنی بلافاصله بعد از خوردن بستنی و یا هر ماده ی غذایی خنکیØŒ سردرد میگرنی استارت خورده و چند ثانیه ای طول می کشد.   البته در افرادی که دچار میگرن هستندØŒ مدت زمان این سردرد طولانی تر است. این مسئله ناشی از سرد شدن ناگهانی کام است. به عقیده متخصصانØŒ یک سوم افراد با خوردن بستنی دچار سردرد می شوند. نتایج بررسی ها نشان می دهد که اگر بستنی و یا هر ماده ی غذایی خنک دیگری به آرامی خورده شودØŒ امکان بروز سردرد نیز کاهش پیدا می کند.   رایحه ی تند عطر و ادوکلن احتمالا شما نیز متوجه شده اید که برخی عطرها باعث سردرد می شوند. بوها نیز یکی از عوامل بروز میگرن هستند. واقعیت این است که حس های بویاییØŒ شنوایی و بینایی به ترتیب با دریافت بوی تندØŒ سر و صدای زیاد و نور شدید باعث بروز دردهای میگرنی می شوند. البته همه چیز به میزان حساسیت افراد بستگی دارد. با این حال اگر شما زود دچار سردرد می شویدØŒ بهتر است در و پنجره ی منزل را ببندید تا در معرض سر و صدای زیاد قرار نگیرید. از استشمام بوهای تند و قرار گرفتن در معرض نور شدید نیز بپرهیزید. برخی از افرادی که دچار میگرن هستند نمی توانند تشخیص دهند که آیا بو باعث دردهای میگرنی می شود و یا اینکه میگرنØŒ آنها را نسبت به بو حساس می کند. می توانید مشکل را با پزشک تان در میان بگذارید تا به شما بیشتر کمک کند.   شکلات سیاه کاکائوی سیاه می تواند یکی از عوامل ایجاد سردردهای میگرنی شود به خاطر اینکه سرشار از تیرامین است. این ترکیب امکان تنگ کردن عروق مغز را بالا برده و به این ترتیب باعث بروز سردرد می شود.   عوامل هورمونی: عادت ماهانهØŒ بارداریØŒ یائسگی در بین خانم ها اولین عامل بروز میگرنØŒ عوامل هورمونی است. در برخی از خانم ها حملات میگرنی درست قبل از شروع قاعدگی یا در دوره ی قبل از یائسگی بروز می کند. به عقیده ی متخصصانØŒ کاهش هورمون استروژن باعث حساسیت برخی از گیرنده های مغز شده و باعث ایجاد سردرد می شود. مصرف قرص های ضدبارداری نیز در برخی از خانم ها عاملی برای سردرد است و در برخی دیگر به تسکین این سردردها کمک می کند. اگر دچار چنین سردردهایی شده ایدØŒ با پزشک مشورت کنید.   تبیان