مسئله افتادگی و شل شدن پوست بعد از لاغری و کاهش وزن یکی از دغدغه‌های کسانی است که وزن کم کرده‌اند و از شل بودن پوست بدن شکایت دارند. در این مطلب با علم ورزش همراه شوید تا این موضوع را بررسی و راهکارهای مناسب را برای جلوگیری و درمان مطرح کنیم. علت شل شدن پوست بعد از کاهش وزن چیستØŸ معمولاÙ‹ بیشتر کسانی که می‌خواهند کاهش وزن پیدا کنندØŒ اولین گزینه آن‌ها رژیم غذایی است. با رژیم غذایی وزن اضافه را کاهش می‌دهند و مشکل از اینجا شروع می‌شود. این مشکل زمانی حاد می‌شود که در کاهش وزن نیز استاندارد لازم را رعایت نمی‌کنندØŒ یعنی تصور بر این دارند که هر چه بیشتر وزن کم کنند و این مقدار کاهش وزن در زمان کمتری رُخ دهدØŒ موفق‌تر هستند. وقتی که شما وزن از دست می دهیدØŒ لایه‌های چربی پوست از دست می‌رودØŒ اما چنانچه کاهش وزن سریع اتفاق بیافتدØŒ پوست وقت کافی برای کشش خود جهت انطباق را ندارد و با مشکل شل شدن پوست مواجه می‌شوید. اما نکته مهم دیگر این است که فعالیت ورزشی را در کنار رژیم غذایی به کار نگیریدØŒ بدون شک بازهم دچار افتادگی پوست می‌شوید. بهترین روش کاهش وزن برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست اگر در نظر دارید وزن کم کنید و به دنبال راه حل مناسبی هستیدØŒ شک نکنید باید تنبلی را کنار بگذارید. چون برای کاهش وزن سالم و بدون افتادگی و شل شدن پوست باید برنامه منظمی داشته باشید. Û³ بخش اساسی یک برنامه کاهش وزن شاملØŒ رژیم غذایی سالمØŒ تمرینات هوازی مانند دویدن و طناب زدن و تمرینات بدنسازی است. اگر این سه بخش رعایت شودØŒ مشکلی نخواهید داشت. اما حتی اگر این سه بخش را رعایت کنید ولی بازهم در طول یک ماه خیلی زیاد وزن کم کنیدØŒ تلاش شما نتیجه نخواهد داشت. تحت هیچ شرایطی نباید در ماه بیشتر از Û´ الی Ûµ کیلو وزن کم کنیدØŒ حد اعتدال آن Û¹Û°Û° گرم در هفته است. در چنین شرایطی پوست بدن بهتر می تواند خود را با وضعیت جدید وقف دهد و این یعنی اولین گام برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست. با تمرینات هوازی به چربی سوزی کمک می کنید و با تمرینات بدنسازی سوخت و ساز بدن را بالا می‌بریدØŒ به تناسب اندام می‌رسید و مهمتر از همه تمرینات بدنسازی اجازه نمی‌دهد پوست بدن شل شود چون ورزش منظمØŒ قابلیت ارتجاعی طبیعی پوست را افزایش خواهد داد. اگر بدنتان شل شد باید چه کار کنیدØŸ اگر مراحل بالا را رعایت نکرده اید و در حال حاضر مانند خیلی‌ها از بدن شل و افتاده خود متنفر هستیدØŒ زیاد نگران نباشیدØŒ راه حل‌های هم برای این مشکل وجود دارد که به آن‌ها اشاره می‌کنیم. این نکات هم در روند کاهش وزن باید رعایت شود و هم اگر پوست‌تان شل شده آن را رعایت کنید. آب بنوشید آب رسانی منظم به بدن همیشه برای سلامت پوست خوب و مفید استØŒ اما در خصوص شل شدن پوست نیز مؤثر است. در روند کاهش وزن حتماÙ‹ به طور منظم آب بنوشیدØŒ چون وقتی وزن پایین می آیدØŒ بسیار مهم است که آب مورد نیاز بدن را تØ£مین کنید وگرنه پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و شل و آویزان می‌شود. بعد از کاهش وزن نیز حتماÙ‹ این نکته را مد نظر داشته باشید. آنتی اکسیدان مصرف کنید در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از آنتی اکسیدان‌ها استفاده کنید تا به بهبود وضعیت پوست کمک کنید. از آنتی اکسیدان‌ها می‌توان به ویتامین cØŒ ویتامین e و بتاکاروتن که در میوه و سبزیجات قرمز و نارنجی رنگ وجود داردØŒ اشاره کرد. پروتئین بخورید کلاژن و الاستین دو ماده‌ای هستند که در خاصیت الاستیک و چاق نگه داشتن پوست مؤثرندØŒ کلاژن یکی از فراوان‌ترین پروتئین‌های بدن است در صورتی که پروتئین رژیم غذایی کافی نباشدØŒ کلاژن تخریب شده و پوست شل با چین و چروک پیدا خواهید کرد. پس سعی کنید هم در مرحله کاهش وزن و هم بعد از آن حتماÙ‹ در وعده غذایی روزانه پروتئین مصرف کنید. ویتامین‌های بدن را تØ£مین کنید اگر در رژیم‌های کاهش وزن ویتامین‌های ضروری که بر پوست اثر دارندØŒ تØ£مین نشودØŒ دچار مشکل می‌شود. پس حتماÙ‹ ویتامین‌های a-c-k-e و ویتامین‌های ب کمپلکس را در رژیم غذایی داشته باشد تا با مصرف آن‌ها از چین و چروک و شل شدن پوست جلوگیری کنیدØŒ چون به تولید کلاژن در پوست نیز کمک می‌کنند. اگر این نکات را رعایت کنید چه می‌شودØŸ اگر سهل انگاری کنید و از این نکات استفاده نکنیدØŒ نه تنها پوست بدن همچنان شل و افتاده می‌ماندØŒ بلکه در موارد برای رفع آن باید هزینه زیادی صرف جراحی کنید تا پوست صاف شودØŒ پس حتماÙ‹ این موارد را رعایت کنید. سلامت نیوز