در زیر به پنج تای این مسائل مخرب می پردازیم و به شما می گوییم که چه کاری میتوانید برای خلاصی از دست آنها انجام دهید: Û±. ایمیل های بیش از حد مطالعه ای که اخیرا صورت گرفته است نشان می‌دهد که حتی دانستن این که یک ایمیل نخوانده در صندوق دریافت خود داریدØŒ از میزان تمرکز شما بر روی کار در دست اقدامتان خواهد کاست. بنابراین اگر شما نیز مانند دیگر افراد هستید و هر روز ایمیل های زیادی را دریافت میکنیدØŒ بدانید که در معرض حواس پرتی های مداومی قرار گرفته اید. به گزارش سلامت نیوز ØŒاولین قدمی که میتوانید در راستای حل این مشکل انجام دهید این است که از چک کردن ایمیلتان در هر سی ثانیه! خودداری کنید. زمانی که کار دیگری برای انجام دادن داریدØŒ پنجره های یاهومیلØŒ جی میل و اوت لوک را ببندیدØŒ نوتیفیکیشن های ایمیل را در گوشی هوشمند یا تبلتتان خاموش کنید. به عبارت دیگرØŒ حواس پرتی را ممنوع کنید. اجازه ندهید که ایمیل ها حواستان را از آنچه که اهمیت دارد پرت کنند. Û². فرهنگ کارایی اینترنت پر از سایت هاØŒ وبلاگ ها و توصیه هایی در مورد افزایش کارایی است. اما وقتی برای افزایش کارایی خود تلاش میکنیمØŒ از یک نکته مهم غافل میشویم: قرار نیست هر دقیقه از روزمان را با بیشترین میزان کارایی بگذرانیم. کارایی زمان به خصوصی دارد و استراحت دادن به مغز نیز به همان اندازه مهم است. طبق گزارش SkiftØŒ Û´Û² درصد از امریکایی ها هیچ روزی را در سال Û²Û°Û±Û´ به تفریح نگذرانده اند که به وضوح نشان می‌دهد که آنها به اندازه کافی خود را از کارشان دور نمیکنند. نه تنها شما به عصرها و آخرهفته هایی برای شارژ کردن عملکرد ذهنی تان احتیاج داریدØŒ بلکه در طول سال نیز به روزهای تفریحی اضافی نیاز دارید. فرسودگی شغلی حقیقت دارد و موضوع ناخوشایندی است.. بنابراین زمانی را به استراحت اختصاص دهید. Û³. تمرکز زیادی بر روی تمرکز علاوه بر کاراییØŒ مردم علاقه زیادی به افزایش تمرکز خود پیدا کرده اند. مبارزه کردن با عوامل حواس پرتی کار خوبی است اما درست مانند کاراییØŒ زمان و مکانی برای تمرکز وجود دارد. چیزی که خیلی از مردم متوجه آن نیستند این است که برخی از بهترین عملکردهای ذهنی زمانی اتفاق می افتند که به مغزمان اجازه رویاپردازی دهیم. زمانی که شما بر روی هیچ چیز مشخصی تمرکز نکنیدØŒ مغز فرآیندهای ناخودآگاه زیادی انجام می‌دهد و این فرآیندها اغلب بخش های مختلفی از ذهن را به هم ارتباط می دهد و به شما کمک می‌کند تا ایده های خلاقانه و راه حل های مبتکرانه ای برای مشکلاتتان بیابید. به همین دلیل است که بهترین ایده ها زمانی به سراغ مردم می آید که یا در زیر دوش هستند و یا چمن های جلوی خانه را کوتاه می‌کنند. و این اتفاق به ویژه زمانی درست از آب در می آید که شما تفریحات متعددی داشته باشید و مغزتان را تشویق کنید تا به طور منظم به شکل های مختلفی تفکر کند. Û´. بی هدفی داشتن کارایی بالا و متمرکز بودن به خودی خود فعالیت مفیدی به شمار نمی آید. اگر هدفی نداشته باشید که به سوی آن حرکت کنیدØŒ هدایت کردن تلاش هاØŒ ارزیابی پیشرفت و انگیزه بخشی شخصی برای ادامه کار دشوار خواهد شد. آیا نمیدانید که چه هدفی داریدØŸ اهداف کوتاه مدت و بلند مدت حرفه ای و شخصی تان را بنویسیدØ› مانند تحویل کارها در موعد مقررØŒ کسب ارتقای شغلیØŒ پرداخت بدهی هاØŒ بهبود تناسب اندام و به دست آوردن تفریحی جدید. اهدافتان را به صورت کاملا جزئی بنویسید. سپس به طور مرتب بازبینی شان کنید تا در طول روز انگیزه بیشتری داشته باشید. Ûµ. بی نظمی در روز چه مدتی را به جستجوی چیزهایی می گذرانید که گمشان کرده ایدØŸ کاغذهای مهمØŒ رسیدهاØŒ ایمیل هاØŒ فایل هاØŒ آدرس سایت های مورد نیازØŒ لباس ها،… چه می‌شد اگر تمام آن زمان های جستجو را باز به دست می آوردیدØŸ به کارهایی فکر کنید که میتوانستید در آن مدت انجامشان دهید. منظم کردن وسایل شخصی و داشتن انضباط میتواند تفاوت عظیمی در زندگی روزمره تان ایجاد کند. سعی کنید لوازم مورد نیاز برای ایجاد نظم را تهیه کنید: لوازمی مانند پوشه های مناسب و در سایزهای مختلف و کمدی برای مرتب کردن وسایلتان. شاید کمی طول بکشد که همه چیز را منظم کنید و تحت کنترل خود بگیریدØŒ اما در آینده انرژی ذهنی زیادی را به دست خواهید آورد. حال که این اطلاعات را به دست آوردیدØŒ میتوانید شروع به اعمال تغییرات کوچکی کنید تا هم در محل کار و هم در خانه به موفقیت بیشتری برسید.