ام‌ اس یک بیماری خودایمن است که بر مغز و نخاع فرد تاثیر می‌گذارد. در پی این بیماریØŒ بدن توانایی کنترل ماهیچه‌هاØŒ بیناییØŒ تعادل و سایر حواس را از دست خواهد داد. افسردگیØŒ تشویش و اضطراب نیز از اثرات این بیماری روی فرد است. از نشانه‌های ابتلا به ام‌اس می‌توان به گزگز کردن مداوم کف پاها و کف دست‌هاØŒ خستگی مفرطØŒ بی‌حالیØŒ دوبینیØŒ تارشدن چشم و عدم تعادل بدن اشاره کرد. البته این نشانه‌ها در همه افراد به یک‌صورت بروز پیدا نخواهد کرد. به گزارش ایسنا به نقل از «فرارو»، ام‌اس یک بیماری کاملا غیرقابل پیش‌بینی است. هنوز به درستی کسی نمی‌داند عواملی که منجر به ابتلای به این بیماری می‌شوند چه چیزهایی هستند اما به طور کلی متخصصان مغز و اعصاب سه عامل محیطیØŒ ژنتیکی و ویروس‌ها را در بروز ام‌اس موثر خوانده‌اند. بنابراین تا حدودی می‌توان از بروز این بیماری پیشگیری کرد. پزشکان معتقدند انجام برخی اقدامات می‌تواند در پیشگیری از ام‌اس موثر باشد. این اقدامات بسیار ساده هستندØ› آنقدر ساده که شاید کمتر کسی به آنها توجه کرده باشد. برخی از اقداماتی که می‌تواند به هر یک از ما برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری کمک کند را می‌خوانیم. * کمبود ویتامین D یکی از مواردی است که در ابتلا به بیماری ام‌اس می‌تواند موثر باشد. ویتامین D را می‌توان در زرده تخم‌مرغØŒ شیرØŒ ماستØŒ پنیرØŒ کره حیوانیØŒ روغن کبد ماهی و ... جستجو کرد. * استرس‌های روحی و هیجانی نیز می‌توانند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند. در نتیجه بهتر است افراد از این حس‌ها تا جای ممکن جلوگیری کنند و استرس را از خود دور کنند. * خوردن فیبرها نیز می‌تواند به این پیشگیری کمک کند. فیبرها را در خوراکی‌هایی مانند خربزه و طالبی و سبزیجات می‌توانید پیدا کنید. * یکی از رژیم‌های غذایی معروف برای جلوگیری از ابتلا به ام‌اسØŒ خوردن ماهی است. ماهی حاوی موادی است که در عدم ابتلا و کنترل این بیماری نقش مهمی می‌تواند ایفا کند. * روغن زیتونØŒ آووکادو و سایر چربی‌های تک غیراشباعی را جایگزین سایر روغن‌ها کنید. * مصرف دخانیاتØŒ یکی از عوامل موثر در ابتلا به ام‌اس است. افراد سیگاری یا کسانی که دخانیات مصرف می‌کنند بیش از دیگران در معرض این بیماری قرار خواهند گرفت. * فناوری و امواجی که تلفن همراهمان می‌تواند از خود ساطع کرده و ما را در بر بگیردØŒ خطری برای مبتلاشدن به ام‌اس هستند. بنابراین تا می‌توانید خود را از این فناوری‌ها دور کنید. * شاید به‌نظر نیاید اما محل زندگی در ابتلا به ام‌اس موثر است. مکان‌هایی که پارازیت بیشترØŒ آلودگی شدیدتر و فاضلاب‌های وسیع‌تری دارندØŒ خطرات ابتلا به این بیماری را چندین برابر افزایش می‌دهند. * خوردن روزانه یک لیوان شیرØŒ خطر ابتلا به ام‌اس را تا چهار برابر کاهش خواهد دادØŒ پس از آن غافل نشوید. * خوردن میوه‌های بنفش و قرمز (تمشک و شاتوت و ...) و میوه‌های زرد و نارنجی را در برنامه‌ خوراک روزانه خود قرار دهید. دسته اول تاثیر رادیکال‌های آزاد را بر بدن شما کاهش خواهد داد و دسته دوم باعث می‌شود که اعصاب شما عملکرد بهتری داشته باشد. * گوجه بخورید. این ماده خوراکی قرمزرنگ اگر روزی به اندازه یک عدد میل شودØŒ کاهش خطر ابتلا به ام‌اس را در پی خواهد داشت.