سیاهرگ ها یا وریدهای واریسی به رگ های خونی پیچ خورده و گشادی گفته می شود که بیشتر در پاها دیده می شوند. فشار مداوم روی سیاهرگ ها باعث می شود دیواره رگ های خونی ضعیف شود و رگ های واریسی ایجاد گردد. در بیشتر افرادØŒ وریدهای واریسیØŒ بدشکل و عنکبوتی هستند و از این نظر آزاردهنده می باشندØŒ ولی در برخی موارد نیز باعث ایجاد درد زیادی موقع راه رفتن و ایستادن می شوند و در موارد شدید باعث بروز زخم های پوستی می گردند. راهی برای جلوگیری از تشکیل سیاهرگ های واریسی وجود نداردØŒ ولی با انجام برخی کارها می توان احتمال ابتلا به این مشکل را کاهش داد: Û±- به طور منظم ورزش کنید پیاده روی و آهسته دویدنØŒ جریان خون را در پاها بهبود می دهد و جریان خون مناسبØŒ از پیشرفت و بدتر شدن سیاهرگ های واریسی جلوگیری می کند. همچنین ورزشØŒ فشار خون بالا را کاهش می دهد و سیستم گردش خون کل بدن را تقویت می کند. Û²- از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید ایستادن در یک جا برای مدت زمان طولانیØŒ فشار وارده به سیاهرگ های پاها را افزایش می دهد. این فشار وارده نیز دیواره رگ های خونی را ضعیف می کند. البته برخی مشاغل طوری هستند که فرد مجبور است مدت طولانی در یک جا سر پا بایستد. در این گونه مواقع سعی کنید هر چند وقت یک بار وضعیت بدنی خود را تغییر دهید و حداقل هر نیم ساعت یک بار کمی قدم بزنید تا خیلی یک جا نایستید. اگر می توانید در حالت نشسته هم کار خودتان را انجام دهیدØŒ سعی کنید مدتی هم بنشینید.صندلی های بلندی وجود دارند که در برخی موارد می توانید به جای ایستاده کار کردنØŒ از آنها برای انجام کار خود استفاده کنید. Û³- به طور صحیح بنشینید روی صندلیØŒ صاف و راست بنشینید و پاهایتان را روی هم نیندازید. نشستن صحیح و مناسبØŒ گردش خون را در پاها بهبود می بخشدØŒ در حالی که انداختن پاها روی همØŒ جریان خون را در پاها مختل می کند. Û´- وزن مناسب و سالم بدن را حفظ کنید وزن اضافی بدن در افراد چاقØŒ فشار زیادی روی پاها و سیستم گردش خون بدن وارد می کند. لذا کاهش وزن اضافی بدنØŒ خطر ابتلا به سیاهرگ های واریسی را در خیلی موارد کم می کند.یک برنامه غذایی سالم و مناسب داشته باشید و از مصرف غذاهای پر کالری و با ارزش غذایی کم خودداری کنید. همچنین به طور منظم ورزش کنید.با داشتن یک برنامه غذایی سالم و فعالیت بدنی منظمØŒ خطر ابتلا به واریس پا هم کم می شود. البته برخی افرادØŒ بدون در نظر گرفتن وزن آن هاØŒ بیشتر از بقیه مستعد ابتلا به واریس پا هستند. در این گونه موارد هم بایستی وزن مناسب بدن را حفظ کردØŒ ولی بایستی با پزشک متخصص در مورد سایر راه های کاهش خطر ابتلا به واریس مشورت نمود. Ûµ- سیگار نکشید کشیدن سیگار خطرات زیادی برای سلامتی بدن داردØŒ ولی به یاد داشته باشید که بالا رفتن فشار خون در اثر مصرف سیگارØŒ در ایجاد سیاهرگ های واریسی موثر است. Û¶- از مصرف قرص های ضد بارداری با استروژن بالا خودداری کنید مصرف طولانی مدت قرص های ضد بارداری با استروژن بالاØŒ خطر ابتلا به واریس پا را افزایش می دهد که به دلیل تغییر عملکرد دریچه های سیستم گردش خون است. لذا اگر می خواهید برای مدت زمان طولانی از قرص های ضد بارداری استفاده کنید با پزشک متخصص مشورت کنید تا داروی دیگری برای شما بنویسدØŒ و یا سایر روش های جلوگیری از بارداری را برای شما بیان کند تا از آنها استفاده کنید. Û·- پاهای خود را مدتی بالا نگه دارید خصوصا اگر مدت زمان طولانی ایستاده ایدØŒ مدتی در طی روز و یا بعد از اتمام کار خودØŒ پاهای خود را بالا نگه دارید تا گردش خون در پاها بهبود یابد و پاها استراحت کنند. همچنین موقع خواب می توانید کمی پاهای خود را بالاتر بگذارید. برداشتن فشار از روی پاهاØŒ از تجمع خون در سیاهرگ ها جلوگیری می کند. Û¸- شلوار و دامن تنگ نپوشید برای بهبود جریان خون به قسمت های پایینی بدنØŒ از پوشیدن لباس تنگ در قسمت پاها و کمر خودداری کنید. لباس های کمی گشاد و نرم بپوشید.هم چنین کفش راحتØŒ با پاشنه متوسط و اندازه پای خود بپوشید و از پوشیدن کفش های پاشنه بلند و تنگ و نامناسب خودداری کنید. Û¹- جوراب سفت و مخصوص واریس بپوشید اگر واریس پای شما روز به روز بدتر می شودØŒ از جوراب های  مخصوص واریس استفاده کنید. این جوراب ها را می توانید از داروخانه و یا مراکز فروش لوازم پزشکی تهیه کنید. قبل از خرید جوراب مخصوص واریسØŒ درباره اندازه و میزان فشردگی جوراب که مناسب شرایط شما باشدØŒ با پزشک خود یا دکتر داروخانه مشورت کنید. Û±Û°- از درمان های پزشکی استفاده کنید در حالی که استفاده از روش های بالا می تواند از پیدایش سیاهرگ های واریسی جلوگیری کندØŒ ایجاد سیاهرگ های واریسی جدید را متوقف نماید و اندازه و میزان درد سیاهرگ های واریسی موجود را کاهش دهدØŒ اگر با این همه درد شدیدی داشتید یا اگر روش های بالا موثر نبودندØŒ بایستی از درمان پزشکی تحت نظر پزشک متخصص استفاده کنید. این روش های درمانی عبارتند از: اسکلروتراپیØŒ جراحی با لیزر و برداشتن سیاهرگ های واریسی از پا. با پزشک متخصص مشورت کنید تا بهترین روش درمانی مناسب شما را بیان کند. نکات مهم: Û±- سیاهرگ های واریسی پا در زنان شایع تر استØŒ ولی تعداد زیادی از مردان را نیز می تواند مبتلا کند. با افزایش سنØŒ احتمال ابتلا به واریس پا بیشتر می شودØŒ اما سیاهرگ های واریسی در هر سنی می توانند تشکیل شوند و مسئله وراثت نیز در بروز این مشکل موثر است. Û²- اگرچه سیاهرگ های واریسی به طور کلی مشکل خطرناکی نیستندØŒ ولی می توانند نشان دهنده یک بیماری جدی و خطرناک باشند. لذا اگر وضعیت سیاهرگ های واریسی در شما روز به روز بدتر می شودØŒ حتما به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت سلامتی شما را بررسی کند.نباید برای از بین بردن رگ های واریسی از درمان با دستØŒ مثل ماساژ پا استفاده کرد. این کار خطرناک است و باعث ایجاد آمبولی در رگ ها می شود Û³- در جایی از پا که واریس معمولا رخ می دهد از یخ استفاده کنید و یا آن را گرم کنید تا عضلات و درد پاها آرام شوند. Û´- سعی کنید پاها را بالاتر از سر خود نگه دارید. هم چنین برای جریان خون بهتر از روغن بادام استفاده کنید. هشدارها: Û±- در شرایط زیر فورا نزد پزشک بروید: اگر رگ های واریسی شما خونریزی کردØŒ اگر دچار درد یا ورم ناگهانی در پاها شدیدØŒ اگر متوجه یک برآمدگی در سیاهرگ واریسی و یا نزدیک آنها گشتید. Û²- نباید برای از بین بردن رگ های واریسی از درمان با دستØŒ مثل ماساژ یا لرزاندن پا استفاده کرد. این کار خطرناک است و باعث ایجاد آمبولی (لخته خون متحرک) در رگ ها می شود که می تواند حرکت کند و با قرارگیری در رگ های قلب باعث سکته قلبی گرددØŒ و یا در رگ های مغز باعث سکته مغزی شود و یا در رگ های ریهØŒ باعث انفارکتوس ریوی شود که همه این ها کشنده هستند. Û³- مراقب درمان های گران قیمت و غیر متعارف باشید. در حالی که بیشتر این نوع درمان ها ضرری ندارندØŒ ولی معمولا در درمان بیماری هم موثر نیستند. در این  مورد می توان به داروهای گیاهی اشاره کرد. برخی از این مکمل های گیاهی واقعا از بروز مشکل جلوگیری و یا آن را درمان می کنندØŒ ولی تبلیغات و ادعاهای بسیاری از شرکت های تولیدکننده آن ها بی پایه و اساس است. لذا همیشه قبل از استفاده از هر نوع داروی گیاهی و یا گیاه دارویی با پزشک مشورت کنید. پزشک نمی تواند ادعای این شرکت ها را تایید و یا رد کندØŒ ولی می تواند عوارض مضر برخی از این گیاهان دارویی را به شما بگوید. منبع  : فارس