سلامت ودرمان - ورزش و تندرستی

به نام خدا - علت چرت زدن در محل کار چیست ØŸ

 افراد بسیاری هستند که از خستگی صبحگاهی رنج می‌برند و این در حالی است که علت آن را نمی‌دانند و در نتیجه نمی‌توانند از آن جلوگیری کنند.

این وضعیت وقتی قرار است شخصی به سرکار یا محل تحصیل خود برودØŒ بسیار آزار دهنده می‌شود و برای رفع آن باید چاره‌ای اندیشید.

در صورتی که شما هم با این وضع روبه‌رو شده‌اید در درجه اول باید از اندازه خوابتان مطمئن شویدØ› خواب نقش مهمی در عملکرد مناسب بدن ما داردØ› به همین دلیل اندازه خواب برای هر سنی بسیار مهم است.

متخصصان اعلام کرده‌اند یک فرد بالغ به 7 الی 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارد و با مطالعاتی که به تازگی انجام شده استØŒ آمار و ارقام دقیق‌تری نیز به دست آمده است.

در پژوهشی که توسط محققین فنلاندی انجام شده استØŒ خواب مطلوب برای زنان حداقل 7 ساعت و 36 دقیقه و برای مردان 7 ساعت و 48 دقیقه عنوان شده است که در صورت کاهش ساعت خواب از این مقدارØŒ سلامت شخص به خطر خواهد افتاد.

دانشمندان فنلاندی طی 7 سال در مورد 1885 مرد و 1875 زن مطالعاتی انجام دادند و با نظارت دقیق بر خواب این افرادØŒ به بررسی مشکلات آنها پرداختند.

طی این تحقیق نشانه‌های مربوط به بی‌خوابیØŒ زود بیدار شدنØŒ خواب آلودگی در طول روزØŒ استفاده از قرص‌های خواب آور و هرگونه اطلاعات مربوط به خواب جمع‌آوری شد.

محققان همچنین به بررسی تØ£ثیر حالت‌های گوناگون خوابیدن افراد بر سلامت آنها پرداختند و با اعلام مدت لازم برای خواب آقایان و خانم‌هاØŒ به این نتیجه رسیدند که خواب کافی در شبانه روز می‌تواند امکان بیمار شدن افراد را به شکل محسوسی کاهش دهد.

این تحقیقات همچنین نشان داد 28 درصد غیبت‌های کاری ارتباط مستقیمی به کیفیت خواب دارد و خوابیدن بیشتر و یا کمتر از ساعات لازم برای بدنØŒ موجب خستگی صبحگاهی می‌شود.

و با وجود آنکه مردها بیشتر از زنان برای خواب شبانگاهی از قرص‌های خواب آور استفاده می‌کنندØŒ ولی مدت کوتاه‌تری نسبت به زنان می‌خوابند.

با وجود آنکه این تحقیق اعداد و ارقام دقیقی از میزان کافی خواب برای داشتن نشاط صبح گاهی عرضه می‌کند اما پژوهشگران بر این باورند که این اعداد قطعیت نداشته و هر شخص متناسب با شرایط فیزیکیØŒ میزان فعالیت و نحوه تغذیه خود باید زمان مناسبی را به استراحت و خواب بپردازد.

منبع : فارس