سلامت و درمان - بیماری ها

برای بزرگ و با کیفیت دیدن عکس روی آن کلیک کنید. برای خواندن نکات به ادامه بروید.

 بدیهی است تمام اقداماتی  که برای سرما نخوردن در زمستان انجام می‌دهیم نمی‌توانند سلامت و نلرزیدن از سرما را تضمین کنند اما پیشگیری همیشه بهتر است. لباس مناسب پوشیدنØŒ غذای مناسب خوردن و رعایت برخی کارها می‌توانند از بیمار شدن و لرزیدن جلوگیری کنند.

تغذیه زمستانی

معمولاÙ‹ در زمستان به علت سرما و از دست دادن انرژی زیاد اشتهای بیشتری برای غذا خوردن مخصوصاÙ‹ غذاهای گرم و پر کالری داریم اما باید رژیم غذایی و تعادل در خوردن را حفظ کرد و از خوردن موادغذایی قندی و چرب خودداری کنیمØ› در فصل زمستان غذاهایی مانند سوپ و میوه‌های زمستانی انرژی زا هستند مانند نارنگیØŒ کیویØŒ گریپ فروتØŒ موزØŒ کشمشØŒ آجیلØŒ غلات سبوس‌دارØŒ سبزیجاتØŒ سویاØŒ قارچØŒ زنجبیل تازهØŒ ماهی آزادØŒ ماهی تن و یا ماهی خال مخالیØŒ تخم مرغ و شیر را نیز نباید فراموش کنید. مخلوط عسل و لیموترش یک داروی مفید برای پیشگیری و درمان است. ‌

هیچکدام از این موادغذایی ممنوعیتی ندارند و به غیر از گرم کردن بدن شماØŒ دارای ویتامین و انرژی‌زا هستند.

فعالیت بدنی

انسان مانند گیاهان نباید به خواب زمستانی برود و بی‌تحرک باشد بلکه برعکس باید فعالیت خود را بیشتر کند و پیاده روی روزانه را فراموش نکندØ› روزی نیم ساعت سریع راه رفتن بدن را گرم وتقویت می‌کندØŒ سیستم ایمنی بدن را فعال می‌کند و برای سلامت قلب و ذهن ما مفید است.

هیچ چیز بدتر از ماندن در یک محیط بسته نیستØŒ چه در خانه یا در محل کارØŒ انسان نیاز به هوای تمیز و نفس کشیدن دارد تا از تجمع میکروب در بدن جلوگیری شود و ریه‌ها بتوانند نفس بکشند.

ماندن در خانه و نداشتن نور کافی موجب مشکلات روحیØŒ روانی و افسردگی زمستانی (فصلی) در انسان می‌شوندØ› بنابراین بیرون رفتن از خانه به منظور پیاده رویØŒ حرکت و فعالیت و در معرض نور قرار گرفتن برای سلامت جسمی و روحی زمستانی بسیار مفید است.

قبل از شروع زمستان

حتی قبل از رسیدن فصل زمستان برای کاهش ابتلا به سرماخوردگی ترجیحاÙ‹ میوه و سبزیجات حاوی ویتامین C فراموش نشود چون مکمل خوبی برای این فصل سرد هستندØ› پروبیوتیک که تقویت کننده فلور روده است را فراموش نکنیدØ› اکیناسه یا سرخارگل برای مقابله با سرماخوردگی و عفونت‌های تنفسی بسیار مفید است چون زمان بیماریØŒ شدت بیماری و علائم بیماری را کاهش می‌دهدØŒ پس سعی کنید قبل از شروع فصل زمستان در خانه داشته باشیدØ› اسپیره کوهیØŒ نعناØŒ عصاره آویشن و دارچین نیز برای پیشگیری و درمان بهترین گزینه‌ها هستند.

روغن‌ و اسانس‌های ضروری برای فصل زمستان

بهتر است قبل از شروع فصل زمستان روغن‌های مورد نیاز مانند اسانس اکالیپتوس یا برگ اکالیپتوسØŒ اسانس آویشن را تهیه کنید تا برای تمیز کردن هوای داخل خانه استفاده کنیدØ› حتی ریختن چند قطره از این اسانس‌ها در دستمال و استشمام آن نیز موثر است.

در صورت سرماخوردگی می‌توانید چند قطره از آن را در ظرف آبی که جوش آمده است بریزید تا هوا را مرطوب و تمیز کندØ› این کار را 4 تا 5 بار در روز انجام دهید.

بهداشت

در فصل زمستان نیز باید بهداشت را در مورد خود و اعضاØ¡ خانواده حفظ کردØ› زیرا این فصل ناقل بسیاری از میکروب‌ها بخصوص ویروس‌هاست که باعث عفونت در بدن می‌شود و از طریق سرفه و عطسه از فردی به فرد دیگر سریعاÙ‹ منتقل می‌شودØ› حتی با دست زدن به تلفنØŒ کلیدØŒ دستگیره یا هر شی دیگر که در منزل است ویروس منتقل می‌شود.

بهتر است دست‌های خود را به طور مرتب با آب و صابون بشوئیدØ› محلول ضدعفونی نیز می‌تواند در حفظ بهداشت موثر باشدØ› معمولاÙŒ در زمستان این عمل به خوبی انجام نمی‌شود اما نباید فراموش کرد فصل زمستان با خود ویروس و میکروب‌های فراوانی می‌آورد.

منبع : فراس