امروزه علیرغم ظهور تکنولوژی‌های نو و تغییر روش‌های زیستیØ› مردم در معرض ابتلا به بیماری‌های سرطانی و مواد سرطان زای بیشتری هستند. در این حین شناختن تعدادی از مواد غذایی که ضد سرطان هستند تا حدودی شاید بتواند در پیشگیری از این بیماری‌ها مفید واقع شود.

1. توت‌های فلاونوئیدی

این توت‌ها شامل کشمش بی‌دانهØŒ زغال اختهØŒ زالزالکØŒ تمشک و توت فرنگی هستند. فلاونوئید‌ها که آنتی اکسیدان‌های قوی هستند می‌توانند در برخورد با عوامل سرطان زا قوی تر از سایر آنتی اکسیدان‌ها نظیر ویتامین B و ویتامین c و کاروتین بتا و یا سلنیوم و روی ظاهر شوند. بنابر این بهتر است از این مواد غذایی ارزشمند به جای مواد غذایی کم شیرینی استفاده کرد.

2. زردچوبه

"کاری" از مواد غذایی خوشمزه است که اگر با زردچوبه همراه شود می‌تواند در برابر سرطان از بدن انسان محافظت کند و این به این دلیل است که زردچوبه شامل کورکومین است که ضد التهاب و سرطان است.

3. کلم‌ها

این سبزیجات شامل کلمØŒ گل کلمØŒ کلم بروکلیØŒ جوانه بروکسلØŒ کلم پیچØŒ تره تیزکØŒ ریشه خردلØŒ کلم قمریØŒ خردلØŒ تربچه و شلغم هستند. این مواد حاوی نوعی ماده مغذی گیاهی به نام گلوکوزینولات هستند که در مبارزه با سرطان روده بزرگ بسار کارآمد است.

4. سیر

سیر حاوی حدود 200 ترکیب فعال بیولوژیکی مانند سولفور آمینو اسیدها و گلوتتتیون و سیستئین است که می‌تواند محافظ خوبی در برابر سرطان باشد. برای بهترین اثرØŒ سیر بهتر است به صورت خرد شده و خام میل شود اما اگر بو و طعم سیر خام واقعاÙ‹ غیر قابل تحمل باشد می‌توانید آن را بصورت مخلوط با سبزیجات به صورت آب پز یا درون سوپ میل کنید.

5. قارچ

قارچ ها نیز علاوه بر مزه ی دلچسب خواص ضد سرطانی دارند که از انواع آن ها می توان قارچ گانودرما و مایتیک را نام برد که ژاپنی ها و چینی ها از دیر باز از آنها مصرف می کردند.

6. ماست

گونه‌های مختلف پروبیوتیک‌ها در ماست به بهبود ایمنی بدن و سم زدایی بسیاری از مواد سرطان زا کمک می‌کنند.

7. اسفناج

بسیاری از مردم هرگاه صحبت از اسفناج می‌شودØŒ انیمیشن ملوان زبل را به یاد می‌آورند اما آیا اسفناج می‌تواند به این شگفت انگیزی عمل کندØŸ

اسفناج علاوه بر افزایش قدرت و انرژی زایی یک غذای ضد سرطان به دلیل غنای آن در کلروفیل و کاروتن به شمار می‌رود. اسفناج همچنینØŒ منبع سرشاری از آهنØŒ اسید فولیکØŒ ویتامین‌ها و مواد معدنی است و همچنینØŒ به خاطر کوآنزیم Q10 آنتی اکسیدان که دارای خواص ضد پیری است نیز به صورت ماده ی غذایی جوان کننده عمل می‌کند.

8. غذاهای غنی از فیبر

فیبر موجود در مواد غذایی نه تنها برای داشتن روده‌های سالم مفید است بلکه برای جلوگیری از سرطان روده بزرگ نیز می‌تواند بسار کارآمد و موثر عمل کند.

فیبر باعث تسهیل حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش می‌شودØŒ بنابراین مواد سرطان زا دیگر فرصت جذب شدن در بدن را پیدا نمی‌کنند. غلات سبوس دار (مانند برنج با پوست)ØŒ لوبیاØŒ دانه‌هاØŒ عدس و سبزیجات منابع غنی از فیبر هستندØŒ بنابراین لازم است تا آنها را در وعده‌های غذایی روزانه جای داد.

9. موم زنبور عسل

موم ساختاری در لانه زنبور عسل است که وظیفه حفاظت از زنبورها در مقابل عفونت‌های باکتریاییØŒ ویروسی و قارچی را بر عهده دارد. موم ماده غذایی سرشار از بیوفلاونوئید‌ها و ویتامین‌های گوناگون و آمینو اسیدها است که برای بالا بردن سطح ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان بسیار مفید گزارش شده است.

منبع : خبرگزاری تسنیم