مجله نودیها :  سردرد ناشی از استرس می‌تواند خفیف یا نسبتاÙ‹ دردناک باشد. این نوع سردرد بسیار رایج است و بیشتر افراد در برهه‌ای از زندگی آن را تجربه می‌کنند. اطلاع از نشانه‌های سردرد استرسی می‌تواند به شناسایی این نوع سردرد و تسکین آن کمک کند. شما می‌توانید با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی و شناسایی محرک‌های خود سردرد استرسی را کنترل کنید. این سردرد‌ها به علت استرس اتفاق می‌افتندØŒ زیرا سطح کورتیزول در بدن بالا می‌رود. از دیگر مواردی که می‌توانند باعث ایجاد این نوع سردرد شوند می‌توان مصرف زیاد الکل یا کافئینØŒ مشکلات دندانیØŒ درد چشم طولانی مدتØŒ خستگی و یا فعالیت بیش از حد اشاره کرد. در ادامه این مطلب به Û±Û° نشانه اولیه سردرد‌های استرسی می‌پردازیم. Û±. سردرد‌ها مدام بدتر یا بیشتر می‌شوند اگر معمولاÙ‹ دچار سردرد نمی‌شوید و حالا مرتب سردرد داریدØŒ این می‌تواند یک نشانه جدی باشد. شروع غیرمعمول سردرد‌ها یک نشانه مهم سردرد‌های استرسی استØ› به خصوص اگر شدت یا دفعات این سردرد‌ها افزایش پیدا کند. درد سردرد استرسی شبیه میگرن استØŒ اما معمولاÙ‹ حتی با تشدید علائم نیز فعالیت روزانه شما را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد. Û². هیچ حساسیتی به صدا یا نور ندارید به طور کلی اگر هنگام سردرد به نور یا صدا حساسیت نشان ندادیدØŒ می‌توانید فرض را بر آن بگیرید که سردرد استرسی دارید. Û³. در هر  دو طرف سر احساس درد می‌کنید این نوع سردرد معمولا در هر دو طرف سر احساس می‌شود و درد آن شبیه فشار زیاد است. اگر سردرد تنها در یک طرف سر حس شود می‌تواند نشانه میگرن باشد. Û´. سردرد‌ها در بعدازظهر یا عصر شروع می‌شوند اگر معمولاÙ‹ در انتهای روز یا شب دچار سردرد می‌شویدØŒ باید بدانید که این یک نشانه مهم سردرد استرسی است. با افزایش فشار و جمع شدن استرس روزانهØŒ سردرد استرسی نیز آغاز می‌شود. پیدا کردن شیوه‌های مثبت مقابله با استرس در طول روز می‌تواند بسیار مفید باشد. Ûµ. احساس درد یا ناراحتی ضعیف در ناحیه سرØŒ کف سرØŒ گردنØŒ یا شانه‌ها هرگاه در این نواحی دردØŒ گرفتگیØŒ یا ناراحتی احساس کردید می‌توانید آن را سردرد استرسی تلقی کنید. احتمالاÙ‹ متوجه درد ضعیف و نبض‌دار در بالاØŒ طرفینØŒ یا جلوی سر می‌شوید. عضلات‌تان به ویژه در ناحیه گردن و شانه کشیده و سفت می‌شود. Û¶. سردرد با دیگر نشانه‌های استرس یا اضطراب همراه است وقتی سردرد با دیگر نشانه‌های استرس همراه می‌شود تقریبا می‌توان مطمئن بود که استرسی است. ممکن است تحریک‌پذیریØŒ درد عضلانیØŒ درد در ناحیه فکØŒ درد گردنØŒ یا پشتØŒ و بی‌خوابی را نیز تجربه کنید. به علاوهØŒ ممکن است متوجه شوید که بدخلق و عصبی شده‌اید. یکی از نشانه‌های سردرد استرسی تمرکز ضعیف است. ممکن است در طول روز برای تمرکز بر فعالیت‌هایتان دچار مشکل شوید. Û·. نشانه‌های عصب‌شناختی یا تهوع را تجربه نمی‌کنید معمولاÙ‹ میگرن با علائم عصب‌شناختی و حالت تهوع همراه است. اگر این علائم را ندارید احتمالا سردرد شما از نوع استرسی است. در این حالت تغییری در بیناییØŒ شنواییØŒ یا حس بویایی خود ندارید. Û¸. سردرد‌ها هنگام اختلال رخ می‌دهند هرگاه زندگی یا سلامتی شما مختل شودØŒ خطر سردرد استرسی نیز بیشتر می‌شود. از جمله این اختلالات می‌توان کمبود خوابØŒ عدم صرف غذاØŒ یا فعالیت فیزیکی بیش از حد اشاره کرد. Û¹. احساس گرفتگی یا فشار گرفتگی یا فشار در پیشانی یا طرفین و پشت سر از علائم سردرد استرسی استØ› مثل اینکه که ریسمانی محکم دور سرتان پیچیده شده است. Û±Û°. احساس نمی‌کنید بیمار هستید اگر سرتان درد می‌کندØŒ اما هیچ جور دیگری احساس نمی‌کنید که بیمار هستیدØŒ می‌تواند سردرد استرسی باشد. سردرد بدون تبØŒ احتقانØŒ یا درد‌های جسمانی هم می‌تواند نشانه استرس بیش از حد باشد.   باشگاه خبرنگاران جوان