مجله نودیها

سلام بر تو که زینت عبادت کنندگانی یا امام سجاد (ع)- این راهی که عده ای در مورد تفاهم و مذاکره می روند، قطعا از قبل شکست خورده و ضررهای بزرگ خواهد داشت ولی مردم بزرگ ایران و رهبری،قطعا در نهایت پیروز خواهند شد.

راههای افزایش قدرت و حجم اسپرم و منی

📅 2018/06/03
👁️ 16 بازدید
خانه > راههای افزایش قدرت و حجم اسپرم و منی
راههای افزایش قدرت و حجم اسپرم و منی
✍️ نویسنده: 4

افزایش تعداد اسپرم با طب سنتی و به روش خانگی 

تولید اسپرم ناکافی و با بی کیفیت یکی از شایع ترین دلایل ناباروری مردان است. این عوامل شانس یکی از اسپرم ها برای لقاح با تخمک را کاهش می دهد. به گفته سازمان بهداشت جهانیØŒ غلظت نرمال اسپرم حداقل Û²Û° میلیون در هر میلی لیتر از مایع منی است. به حالتی که تعداد اسپرم ها کمتر از Û±Ûµ میلیون در هر میلی لیتر مایع منی برسد، کم نطفگی یا اولیگواسپرمی گفته می شود. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت در مورد اولیگواسپرمی و روش های افزایش تعداد اسپرم به شیوه خانگی و سنتی اشاره می کنیم. طیف گسترده ای از دلایل می توانند موجب ایجاد کم نطفگی یا اولیگواسپرمی شوند. علت و عواملی مانند موارد زیر همگی موجب کم نطفگی در مردان خواهند شد:
  • اختلالات هورمونی
  • آلوده شدن مایع منی
  • عفونت در غده پروستات
  • واریکوسل (بزرگ شدن وریدهای درون کیسه بیضه)
  • آسیب دیدن مجرای اسپرم
  • استفاده از استروئیدهای آنابولیک
  • مصرف سیگار
  • سوØ¡ مصرف الکل
  • مصرف مواد مخدر
  • مواد شیمیایی سمی
  • برخی داروها
  • قرار گرفتن در معرض فلزات سنگین و اشعه
حتی لوبریکانت های واژینال هم می توانند اسپرم ها را سمی کنند. مطالعات اخیر نشان می دهد که بالا رفتن حرارت بیضه ها به دلیل فرکانس های الکترومغناطیسی (EMFs) نیز ممکن است به کم شدن تعداد اسپرم منتهی شود. بنابراینØŒ عاداتی مثل گذاشتن لپ تاپ روی پاها یا گذاشتن تلفن همراه داخل جیب شلوار موجب کاهش تعداد اسپرم ها می شوند. درمان های طبیعی و راهنمایی های مختلفی می توانند به افزایش تعداد اسپرم و بهبود کیفیت آن ها کمک کنند. اگر به دنبال این راهنما می گردید ادامه این مطلب را بخوانید.
پیشنهاد می کنیم این مطالب را از دست ندهید:
  • رابطه بین فیلم های پورنوگرافی و عملکرد جنسی
  • آشنایی با غذاهایی که در رژیم لاغری نباید خورد
  • راه هایی برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری
  • چرا زنان ژاپنی لاغر و جوان می مانندØŸ
  • Ûµ پوزیشن رابطه جنسی به کمک توپ پیلاتس
  • بهترین پوزیشن های رابطه جنسی

روش های افزایش تعداد اسپرم

ریشه ماکارو

ریشه ماکارو آن هم از نوع سیاه می تواند به بهبود تولید اسپرم و تحرک آن ها کمک کند. این گیاه یک گیاه محبوب برای باروری است که تعادل هورمونی در بدن را حفظ می کند. این ریشه را به شیوه زیر استفاده کنید:
  • Û± تا Û³ قاشق چایخوری ریشه ماکارو را داخل آب یا نوشیدنی های پروتئینی بریزید.
  • Û² وعده در روز به مدت چند ماه از این نوشیدنی بخورید.
ریشه ماکارو سرشار از فیبر است. بنابراین می توانید نصف قاشق چای خوری از آن را به سالاد و غذاها اضافه کرده و این مقدار را به تدریج در طول چند هفته افزایش دهید.

گیلاس زمستانی یا کاکنج

یک مطالعه مقدماتی در سال Û²Û°Û±Û³ که توسط محققان هندی انجام شد و در مجله Complementary and Alternative Medicine منتشر شده است نشان می دهد که عصاره ریشه گیلاس زمستانی می تواند به طور قابل توجهی  تعداد و تحرک اسپرم ها و حجم مایع منی را افزایش دهد. شرکت کنندگان در این مطالعه Û¶Û·Ûµ میلی گرم عصاره ریشه گیلاس زمستانی را در Û³ دوز منقسم روزانهØŒ به مدت Û¹Û° روز مصرف کردند. به علاوهØŒ این گیاه تولید تستوسترون سالم را نیز افزایش می دهد. این گیاه شور و نشاط می آورد و باعث کاهش استرس و اضطراب می شود. از این گیاه به شیوه زیر استفاده کنید:
  • ½ قاشق چای خوری از پودر گیلاس زمستانی (جینسنگ هندی) را در یک لیوان شیر گرم حل کنید.
  • دو بار در روز برای چند ماه از این محلول بنوشید.

جینسنگ آسیایی یا جینسنگ چینی

جینسنگ آسیایی یا جینسنگ چینیØŒ که به نام جینسنگ کره ای نیز معروف استØŒ به طور معمول در طب سنتی چینی برای کمک به بدن جهت انطباق با استرس استفاده می شود. این گیاه برای افزایش تعداد اسپرم و تستوسترون و تحرک آن ها به منظور افزایش باروری مردان مورد استفاده قرار می گیرد. جنسینگ آسیایی  به بهبود عملکرد نعوظ نیز کمک کند.
  • Û± تا ۳ عدد کپسول ÛµÛ°Û° میلی گرم جنسیگ آسیایی را روزانه استفاده کنید.
  • این روش را حداقل Û³ ماه ادامه دهید.
  • حتما قبل از استفاده از پزشک مشورت بگیرید.

سیر

سیر به عنوان یک داروی طبیعی مقوی غرایز جنسی عمل می کند و تولید اسپرم را افزایش می دهد. این گیاه شامل ترکیبی به نام آلیسین استØŒ که باعث افزایش استقامت اسپرم و همچنین بهبود گردش خون می شود. به علاوهØŒ ماده معدنی سلنیوم در سیر کمک می کند تا تحرک اسپرم بهبود پیدا کند. از سیر به شیوه زیر استفاده کنید.:
  • صبح ها یک حبه سیر را با آب بخورید.
  • یا روزانه Û± تا Û² حبه از آن را به غذاهای خود اضافه کنید.

خارخسک یا تری بولوس

خارخاسکØŒ یک درمان آیورودا برای افزایش تعداد اسپرم و بهبود کیفیت آن ها می باشد. این گیاه با افزایش سطح هورمون ها به این هدف خود می رسد. مطالعه ای که در سال Û²Û°Û±Û² توسط محققان هندی بر روی این گیاه انجام شد مشخص کرد کهØŒ خارخسک داروی مقوی غرایز جنسی است و در درمان اولیگواسپرمی (تعداد کم اسپرم در بدن) نقش دارد.
  • روزانه Û± تا ۳ کپسول ÛµÛ°Û° میلی گرم مکمل خارخاسک را تحت نظر پزشکØŒ به مدت چند ماه استفاده کنید.

ورزش با شدت متوسط

مطالعات نشان داده اند که ورزش معتدل می تواند به افزایش تولید اسپرم های سالم کمک کند. در واقعØŒ مطالعه ای که در سال Û²Û°Û±Û³ در مجله آنلاین British Journal of Sports Medicine منتشر شده است نشان می دهد که افزایش کم تحرکی در میان مردان جوان به کاهش کیفیت کلی مایع منی منجر می شود. این مطالعه نشان داد که مردان جوانی که فعالیت بدنی کمی دارند و در یک هفته بیش از Û²Û° ساعت تلویزیون تماشا می کنندØŒ در مقایسه با کسانی که زیاد تلویزیون نگاه نمی کنندØŒ ÛµÛ° درصد تعداد اسپرم هایشان کمتر است. از سوی دیگرØŒ کسانی که حداقل Û±Ûµ ساعت در هفته درگیر ورزش با شدت متوسط ​​هستندØŒ کیفیت اسپرم هایشان بهتر بوده و تعداد آن ها نیز نسبت به کسانی که بی تحرک هستند، ۷۳ درصد بیشتر است. برای افزایش تعداد اسپرم انجام برخی از ورزش های جسمی به مدت حداقل Û± ساعت در روز به صورت منظم ضروری است. فعالیت در فضای باز (به جز دوچرخه سواری) نیز مفید است. توجه: از ورزش شدید و بیش از حد اجتناب کنید. این ورزش ها موجب کاهش تعداد اسپرم ها می شوند. ضمن این که دوچرخه سواریØŒ بیش از حد هم توصیه نمی شود. زیرا می تواند با فشار وارد کردن بر کیسه بیضه و افزایش دمای آنØŒ موجب کاهش تعداد اسپرم ها شود.

دامیانا

دامیانا یکی دیگر از گیاهان دارویی مفید برای افزایش تعداد اسپرم است. این گیاه همچنین به عنوان آرامش دهنده اعصابØŒ تسکین دهنده اضطراب، کاهنده خستگی ذهنی و شل کننده عضلانی عمل می کند. کافی است از آن به شیوه زیر استفاده کنید:
  • ¼ قاشق چای خوری از برگی خشک شده دامیانا را در یک فنجان آب جوش بریزید.
  • به مدت Ûµ تا Û±Û° دقیقه آن را دم دهید.
  • سپس برگ ها را درون آب فشار دهید.
  • کمی عسل برای شیرین کردن محلول به آن اضافه کنید.
  • تا Û³ بار در روز برای مدت چند ماه از آن استفاده کنید.
  • اگر می خواهید از مکمل این گیاه استفاده کنید ابتدا با پزشک مشورت کنید.

نخل باد بزنی اره ای

نخل باد بزنی اره ایØŒ معمولا برای سلامت پروستات استفاده می شود. این گیاه یکی دیگر گیاهان دارویی مفید برای افزایش تعداد اسپرم است. نخل باد بزنی اره ای برای درمان اختلال نعوظ نیز مفید می باشد.
  • Û±Û¶Û° میلی گرم عصاره نخل اره ای را دو بار در روز برای مدت چند ماهØŒ پس از مشورت با پزشک استفاده کنید.
  • این مکمل باید استاندارد شود تا حاوی Û¸Ûµ تا ۹۵ درصد اسیدهای چرب و استرول باشد.

اپیمدیوم یا علف هرز بز شاخی

علف هرز بز شاخی داروی مقوی غرایز جنسی است و معمولا در طب سنتی چینی استفاده می شود. این گیاه به افزایش تولید اسپرم و درمان اختلال نعوظ کمک می کند. مکمل اپیمدیومØŒ از نظر ایمنی مورد آزمایش قرار نگرفته است.
  • Û²ÛµÛ° تا ÛµÛ°Û° میلی گرم مکمل اپیمدیوم را روزانه به مدت چند ماه و تحت نظر پزشک استفاده کنید.

چای سبز

تحقیقات نشان می دهد که آنتی اکسیدان ها در چای سبز خاصیت باروری داشته و پتانسیل از بین بردن رادیکال های آزاد که می توانند به سلول های اسپرم صدمه بزنند را دارند. با توجه به مطالعه ای که در سال Û²Û°Û±Û² در مجله Molecular Nutrition and Food Research منتشر شده استØŒ دوزهای پایین یک ترکیب به نام اپیگالوکتشین گالات (EGCG)ØŒ موجود در چای سبز می تواند کیفیت اسپرمØŒ از جمله تحرک آن ها را بهبود بخشد. در نتیجه به صورت بالقوه آن ها را برای لقاح آماده کند. با این حالØŒ غلظت های بالای EGCG می تواند اثر معکوس داشته باشد. بنابراینØŒ مطالعات بیشتر در این مورد هنوز هم ادامه دارد.
  • کافی است روزانه Û± یا Û² فنجان چای سبز بنوشید.

نکات اضافی:

برای افزایش تولید اسپرم می توانید از نکات زیر نیز استفاده کنید:
  • مواد غذایی ارگانیک استفاده کنید.
  • از استفاده بیش از حد از محصولاتی مانند دئودورانت ها و لوازم آرایشی دیگرØŒ برای جلوگیری از ورود مواد شیمیایی سمی به بدن اجتناب کنید.
  • غذاهای غنی از ویتامین CØŒ رویØŒ سلنیومØŒ اسید فولیک و اسیدهای چرب امگا Û³ مانند موارد زیر را استفاده کنید:
  1. دانه کدو تنبل
  2. گردو
  3. آجیل برزیل
  4. دانه کنجد
  5. تخم کتان
  6. دانه چیا
  7. اسفناج
  8. تخم مرغ
  9. عدس
  10. لوبیا
  11. کلم بروکلی
  12. گوجه فرنگی
  13. پرتقال
  • از مصرف بطری های پلاستیکیØŒ ظروف و موارد دیگر ساخته شده از پلاستیک اجتناب کنید.
  • شورت و لباس زیر تنگ نپوشید.
  • با آب داغ دوش نگیرید.
  • از سونا برای جلوگیری از گرم شدن بیضه ها که مخل تولید طبیعی اسپرم هستندØŒ استفاده نکنید.
  • استرس که می تواند در هورمون هایی که به تولید اسپرم می پردازند تداخل ایجاد کنند را کنترل کنید.
  • وزن تان را متعادل نگه دارید.
  • به اندازه کافی بخوابید.
      اسپرم سالم عامل مهمی در باروری مردان است. اگر می خواهید اسپرم قوی داشته باشیدØŒ می توانید با انتخاب مواد غذایی مناسبØŒ کیفیت اسپرم خود را بهبود ببخشید. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت بیشتر در مورد مواد غذایی که اسپرم را قوی می کنند صحبت می کنیم. نشانگرهای مهم در تشخیص سلامت اسپرم عبارتند از:
  • تعداد اسپرم: غلظت سلول های اسپرم در نمونه گرفته شده نشانگر مهمی در تشخیص کیفیت اسپرم است.
  • مورفولوژی اسپرم: اندازه و شکل سلول های اسپرم در نمونه شاخصی برای باروری است.
  • تحرک اسپرم: به معنی حرکت و جنبش اسپرم است. سلول های اسپرم باید قادر به شنا کردن برای رسیدن به سلول تخمک و بارور کردن آن باشند.
  • حجم اسپرم: حداقل تعداد اسپرم که برای انتقال سلول های اسپرم به دستگاه تولید مثل زنان ضروری است.

مواد غذایی که اسپرم را قوی می کنند

ماده معدنی روی

تحقیقات نشان داده اند که روی در تنظیم میزان اسپرم و کیفیت آن نقش دارد. مردان نابارور معمولا میزان روی در بدنشان نسبت به مردانی که بارور هستندØŒ کمتر است. شما می توانید مصرف روی خود را با خوردن مواد غذایی زیر افزایش دهید:
  • صدف
  • گوشت قرمز و مرغ
  • گوشت خرچنگ و سخت پوستان
  • غلات صبحانه غنی شده با این ماده معدنی
  • آجیل و حبوبات
  • تمام محصولات تهیه شده از گندم سبوس دار
  • لبنیات

فولات

فولات یکی از ویتامین های گروه B است که با سلامت اسپرم ارتباط دارد. کاهش سطح فولات با اختلال در DNA اسپرم ØŒ کاهش تراکم اسپرم و کاهش تعداد اسپرم همراه است. شما می توانید مصرف این ویتامین را به خوردن مواد غذایی زیر افزایش دهید:
  • سبزیجات برگ دار مانند اسفناجØŒ کاهو رومیØŒ کلم بروکسل و مارچوبه
  • میوه ها به خصوص پرتقال و آب پرتقال
  • آجیلØŒ لوبیا و نخود فرنگی
  • غلات کامل
  • غلات صبحانه غنی شده
  • محصولات تهیه شده با آرد غنی شده با این ویتامینØŒ مانند نان و ماکارونی غنی شده

ویتامین B-12

ویتامین B-12 یک ماده مغذی حیاتی برای بهبود سلامت سلول های اسپرم است. تحقیقات نشان داده اند که این ویتامین تحرک اسپرم را افزایش می دهدØŒ تعداد اسپرم را بالا می برد و آسیب های وارده به DNA اسپرم را کاهش می دهد. شما می توانید مصرف ویتامین B12 را با خوردن مواد غذایی زیر افزایش دهید:
  • ماهی و غذاهای دریاییØŒ به خصوص گوشت صدف
  • گوشت و مرغØŒ به خصوص جگر گاو
  • محصولات لبنی مانند تخم مرغ و شیر
  • غلات صبحانه غنی شده با این ویتامین
  • مخمرهای خوراکی

ویتامین سی

ویتامین C یک نوع آنتی اکسیدان است که نقش مهمی در افزایش قدرت باروری مردان دارد. افزایش مصرف ویتامین C باعث افزایش حرکت و تعداد و بهبود مورفولوژی اسپرم ها می شود. شما می توانید مصرف ویتامین C خود را با استفاده از مواد غذایی زیر افزایش دهید:
  • مرکبات و آب تهیه شده از آن ها
  • فلفل شیرین
  • میوه های دیگری مانند کیویØŒ توت فرنگی و طالبی
  • سبزیجات دیگر مانند گوجه فرنگیØŒ کلم بروکلیØŒ کلم بروکسلØŒ کلم پیچ و سیب زمینی
  • غلات صبحانهØŒ لبنیات و سایر محصولات غذایی غنی شده با این ویتامین

ویتامین دی

مکمل ویتامین D با افزایش تستوسترون و افزایش تحرک اسپرم در بدن ارتباط دارد. در همین راستا یک مطالعه نشان داد که کاهش سطح ویتامین D در بدن موجب کاهش کیفیت اسپرم می شود. با این وجود به تحقیقات بیشتری برای شناخت تاثیر واقعی ویتامین D بر روی کیفیت اسپرم هاØŒ نیاز می باشد. شما می توانید از مواد غذایی زیر برای افزایش سطح ویتامین D بدن خود استفاده کنید:
  • ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلاØŒ ماهی خال مخالی و ماهی تن
  • جگر گاو
  • پنیر
  • زرده تخم مرغ
  • شیرØŒ ماست و دیگر محصولات غذایی غنی شده با این ویتامین
  • قارچ

ویتامین ای

ویتامین E همراه با آنتی اکسیدان های دیگر می توانند به بهبود کیفیت اسپرم کمک کنند. ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است که از اسپرم در برابر آسیب محافظت می کند. با مصرف مواد غذایی زیر می توانید سطح ویتامین E را در بدن خود افزایش دهید:
  • روغن های گیاهی مانند روغن ذرتØŒ روغن گلرنگØŒ روغن آفتابگردان و روغن سویا
  • آجیل و دانه ها
  • سبزیجات سبز مانند بروکلی و اسفناج
  • آب میوه هاØŒ مارگارین و سایر محصولات غذایی غنی شده با این ویتامین

کوآنزیم Q10

کوآنزیم Q10 که به نام CoQ10 نیز شناخته می شود یک نوع آنتی اکسیدان است که تمام سلولهای زنده نیاز به آن دارند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف مکمل CoQ10 می تواند کیفیت اسپرم را در مردان نابارور افزایش دهد. مواد غذایی زیر حاوی این نوع کو آنزیم هستند:
  • گوشت قرمز و سفید به ویژه گوشت گاو و مرغ
  • گوشت ماهی هایی مانند شاه ماهی و ماهی قزل آلا
  • روغن های گیاهیØŒ از جمله روغن سویا و روغن کلزا
  • آجیل و دانه هاØŒ به خصوص بادام زمینیØŒ تخمه آفتابگردان و پسته

اسید D آسپارتاتیک

اسید D-آسپارتیک یک نوع اسید آمینه است که در تنظیم هورمون های جنسی مردانه مانند تستوسترون دخیل است. برخی تحقیقات نشان داده اند که مکمل های حاوی اسید D- اسیداریتیک سدیم می توانند غلظت اسپرم و تحرک آن ها را افزایش دهند. برای دریافت اسید D آسپارتاتیک بیشتر از مواد غذایی زیر استفاده کنید:
  • گوشت و مرغ
  • تخم مرغ و محصولات لبنی مانند شیر کم چربØŒ پنیر و ماست
  • غلاتی مانند سبوس جوØŒ برنجØŒ و ماکارونی غنی شده
  • میوه های تازه و خشک
  • غلات صبحانه غنی شده با این اسید

اسیدهای چرب امگا Û³

مواد غذایی که اسپرم را قوی می کنند
امگا Û³ دارای مزایای فراوانی برای بدن از جمله افزایش تعداد اسپرمØŒ افزایش تحرک و بهبود مورفولوژی آن است. بنابراین مواد زیر جزء مواد غذایی که اسپرم را قوی می کنند محسوب می شوند.
  • ماهی و غذاهای دریاییØŒ به ویژه ماهی قزل آلاØŒ ماهی خال مخالیØŒ ماهی تنØŒ شاه ماهی و ساردین
  • آجیل و دانه هایی مانند بذر چیاØŒ تخم کتان و گردو
  • روغن های گیاهی مانند روغن کتانØŒ روغن سویا و روغن کلزا
  • تخم مرغØŒ ماست و نوشیدنی های غنی شده

L-آرژینین

ال آرژینین یک اسید آمینه مهم است که نقش زیادی در باروری مردان دارد. این اسید آمینه در داخل بدن به اکسید نیتریک تبدیل شده و باعث ترویج عملکرد اسپرم می شود. در یک مطاله مشخص شد که مصرف مقدار مشخصی از مکمل های حاوی این ماده برای افزایش تعداد اسپرم در خرگوش ها مفید است. با این حالØŒ همان مطالعه نشان داد که مصرف بیش از حد L-آرژینین موجب کاهش حرکت اسپرم می شود. برای تامین ال آرژنین مورد نیاز بدن بیشتر از مواد غذایی زیر استفاده کنید:
  • گوشت قرمز و مرغØŒ مانند گوشت خوکØŒ گوشت بوقلمون و گوشت مرغ
  • آجیل و دانه هاØŒ به خصوص تخمه کدو و بادام زمینی
  • لوبیا و عدس
  • محصولات لبنی

تخم شنبلیله

یکی از مواد غذایی که اسپرم را قوی می کنند تخم شنبلیله است. عصاره تخم شنیلیله می تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد. این هورمون با تولید اسپرم و سلامت آن ارتباط دارد. نتایج مطالعات در این زمینهØŒ متنوع هستند. یک مطالعه نشان داد که مصرف این عصاره  فقط می تواند سطح تستوسترون را متعادل کند. شرکت کنندگان در این مطالعه Û¶Û°Û° میلی گرم عصاره تخم شنبلیله را هر روز به مدت Û±Û² هفته مصرف کردند.

ریشه اشوواگندا

ریشه اشوواگندا یک داروی گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی است. برخی از تحقیقات نشان داده اند که ریشه اشوآگندا ممکن است کیفیت مایع منی را بهبود بخشد. در یک مطالعهØŒ شرکت کنندگانی که Ûµ گرم پودر این ریشه را به مدت سه ماه مصرف کردندØŒ بهبود قابل ملاحظه ای را در کیفیت منی تجربه کردند.

ریشه ماکارو

گیاه Lepidium meyenii که بیشتر به عنوان ریشه ماکا شناخته می شودØŒ با باروری مردان ارتباط دارد. به نظر می رسد که ماکا سطح تستوسترون را تحت تاثیر قرار می دهد. به عنوان مثال یک مطالعه نشان داد که ماکا تاثیر مثبتی بر غلظت اسپرم و حرکت آن داردØŒ اما به تحقیقات بیشتری برای حمایت از این یافته ها نیاز داریم.

ریشه جینسینگ

مکمل های حاوی جینسنگ ممکن است چندین عامل مربوط به سلامت اسپرمØŒ از جمله تعداد و تحرک آن ها را بهبود بخشد. گینسنوزیدØŒ یک ماده فعال در جینسنگ می باشد که ممکن است تولید اکسید نیتریک را که به عملکرد اسپرم مرتبط استØŒ تحریک کند. قبل از مصرف جینسنگ باید با پزشک مشورت کنید. این گیاه موجب تغییر در فشار خون و سایر عوارض جانبی مضر می شود.    

محدود کردن مصرف الکل و سویا

نوشیدن بیش از حد الکل می تواند تاثیر منفی بر تولید و کیفیت اسپرم داشته باشد. با توجه به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری هاØŒ مردان حداکثر باید دو شات نوشیدنی در روز استفاده کنند. مصرف زیاد سویا نیز با کاهش تعداد اسپرم مرتبط است. بنابراین باید مصرف مواد غذایی تهیه شده از سویا را کاهش دهید. این مواد غذایی عبارتند از:
  • شیر سویا
  • سس سویا
  • میسو
  • تمپه
  • توفو

چه زمانی باید با پزشک مشورت کنیمØŸ

ایجاد تغییر در شیوه زندگیØŒ مانند کاهش وزن یا ترک سیگار نیزمی تواند به بهبود سلامت اسپرم کمک کند. با پزشک خود در مورد کارهایی که می توانید برای افزایش شانس تولید اسپرم انجام دهیدØŒ مشورت کنید.

منابع:

  1. Zinc levels in seminal plasma are associated with sperm quality in fertile and infertile men
  2. Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults
  3. Low folate in seminal plasma is associated with increased sperm DNA damage
  4. Low seminal plasma folate concentrations are associated with low sperm density and count in male smokers and nonsmokers
  5. Vitamin B12 and Semen Quality
  6. The role of antioxidant therapy in the treatment of male infertility
  7. Improvement in human semen quality after oral supplementation of vitamin C
  8. Are serum levels of vitamin D associated with semen quality? Results from a cross-sectional study in young healthy men
  9. Selenium–vitamin E supplementation in infertile men: effects on semen parameters and pregnancy rate
  10. The roles of omega-3 and omega-6 fatty acids in idiopathic male infertility
  11. Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males
  12. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men
  13. Ginseng and male reproductive function
  14. Does alcohol have any effect on male reproductive function? A review of literature
منبع : پیام سلامت

💬 دیدگاه‌ها (0 دیدگاه)

مرتب‌سازی: 🔥 بیشترین لایک 🕐 جدیدترین 📅 قدیمی‌ترین
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر می‌دهد!

📝 ثبت دیدگاه جدید

✅ بدون نیاز به کد امنیتی

✅ دیدگاه شما پس از تایید مدیر نمایش داده می‌شود.