سایت نودیها : تمامی کسانیکه مبتلا به یبوست هستند این دستور العمل را انجام بدهند وقتی شخصی احساس دفع پیدا میکنه و باید بره دستشوییØŒ اما کارهای دیگر را به آن اولویت میدهد میگه حالا این کار رو انجام بدم و برای اجابت مزاج نمیره دستشوییØŒ بمرور بدن این حس دفع رو از دست میده پس در مدت زمانی روده تنبل شده و دچار یبوست میشوند. این کار را انجام دهید::::: در طول شبانه روز برای دو بار یکی در صبح بعداز خواب بیدار شدن و یکمرتبه شب قبل از خواب به دستشویی بروید و بحالت دفع بنشینید مهم نیست در اوایل شکم شما کار کند یا نه اما بمرور حرکات روده به حالت طبیعی بر میگرده و کم کم یبوست برطرف میشود در ضمن در طول روز از سبزیجات پخته بخصوص هویج و میوه پخته استفاده کنید. هر روز با روغن زیتون یا ارده کنجد یا بادام شیرین دورناف را برای Û³دقیقه در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید و مهمتر از همه اینهاباید ورزش کنید باید با ورزش حرارت بدنتان بالا برود روده ها گرم شوند و کار کنند و یبوست از بین برود.