نودیها:وقتی در یک روز سرد اقدام به بیرون رفتن می‌کنیدØŒ احتمال دارد بیشترین سرما را در انگشتان خود احساس کنید. این طبیعی است. دیوید ای. فریدمنØŒ ام دیØŒ متخصص قلب در سیستم بهداشت و درمان می‌گویدØŒ اندام‌های پایانی بدن تمایل دارند کمی سردتر شوند زیرا بدن ابتدا بیشتر خون و گرما را به اندام‌های حیاتی بدن (قلبØŒ مغز و ریه) می‌فرستد.

با این حالØŒ حتی اگر در دماهای گرمتر انگشتانتان احساسی مانند کوه یخ داشته باشدØŒ ممکن است نشانه‌ی چیز دیگری باشد. چند دلیل رایج برای انگشتان یخی عبارتند از:

پدیده رینود

این اختلال یکی از علل شایع انگشتان سرد است. اورین ترومØŒ ام دیØŒ روماتولوژیست در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان در سانتا مونیکاØŒ CA می‌گوید: “پدیده رینود شرایطی است که در آن تنگی عروق خون در انگشتان دست (و گاهی اوقات پاØŒ گوش و بینی) در واکنش به سرما یا استرس‌های عاطفی به وجود می‌آید.” در بخشی انگشتان سفید و پس از آن آبی می‌شوندØŒ چون هیچ خون یا خون کمی در این منطقه جریان داردØ› پس از آن آن‌ها قرمز می‌شوند و یک بار دیگر عروق باز می‌شود و جریان خون باز می‌گردد. به‌گفته‌ی ترومØŒ اغلب اوقات انگشتان در طی یک حمله سردØŒ بی‌حسØŒ سوزش‌دار یا دردناک هستند. در بیشتر موارد پدیده‌ی رینولد دلیل شناخته‌شده‌ای ندارد. خبر خوب این است که پدیده رینود عمدتا پردردسر است به جای مضر بودن. شیوه زندگی تغییر کرده استØŒ مانند گرم لباس پوشیدنØŒ در محیط‌های سرد دستکش پوشیدن (حتی زمانی که مواد غذایی خارج از یخچال را مصرف می‌کنیدØŒ بستگی دارد واکنش‌های شما تا چه اندازه شدید است)ØŒ و اجتناب از استرس‌های عاطفی معمولا به برای مدیریت این اختلال کافی است.

بیماری‌های خود ایمنی

گاهی اوقات یک بیماری زمینه‌ای می‌تواند باعث پدیده رینودز شود. لوپوسØŒ یک ناهنجاری که سیستم ایمنی به بافت‌های خودش حمله می‌کندØŒ اسکلرودرمیØŒ یک بیماری که منجر به سخت و زخم شدن پوست و بافت‌های مرتبط می‌شودØŒ آرتریت روماتوئید و دیگر اختلالات خود ایمنی می‌تواند به پدیده رینودز منجر شود. تروم می‌گویدØŒ اگر چه پزشکان دقیقا مطمئن نیستند که چرا یک اتصال وجود دارد. این به عنوان پدیده‌ی رینود ثانویه شناخته شده است. معمولاØŒ سایر نشانه‌ها زمانی که دلیل زمینه‌ای وجود داشته باشد بوجود می‌آید. زمانی که شرایط اصلی تشخیص داده شود و تحت کنترل باشدØŒ علائم رینود تمایل به بهبودی دارند.

کم کاری تیروئید

اگر غده تیروئید شما به درستی کار نکند داشتن انگشتان یخ زده غیر معمول نیست. علی عجمØŒ ام دیØŒ روماتولوژیست در مرکز پزشکی دانشگاه ایالتی اوهایو Wexner می‌گوید:”تیروئید در اصل ترموستات بدن است.” او می‌گوید کهØŒ هنگامی که کم کار استØŒ بیشتر فعالیت‌های بدن آرام انجام می‌شوند و می‌توانید علائمی مانند خستگیØŒ یبوستØŒ افزایش وزنØŒ و احساس همیشه سرد بودن شامل انگشتان را داشته باشید.کم کاری تیروئید در زنان و افراد بالای Û´Û° سال بسیار رایج است.

مشکلات گردش خون

این چیزی است که اکثر مردم احتمالا فکر می‌کنند انگشتان سرد نشان می‌دهد. فریدمن می‌گوید:”گردش خون ضعیف زمانی‌که مواد مغذی و اکسیژن جریان خون کاهش یابد در گردش از طریق بدنØŒ رخ می دهدØŒ علت می‌تواند یا توانایی ضعیف پمپاژ قلب باشد (در شرایط نارسایی قلبی)ØŒ گرفتگی‌های فیزیکی جریان خون (مانند انسداد کلسترول در عروق خونی بزرگ و یا مویرگ‌های کوچک‌تر) یا سایر دلایل باشد.” وقتی که قلب نمی‌تواند آن گونه که باید خون کافی به سراسر بدن برساندØŒ شما آن را در دست و پای خود را احساس می‌کنید- به شکل سردیØŒ بی حسی یا سوزش- هرچند که آنها در فاصله دورتری از قلب هستند. این Û²Û± غذا که به طور طبیعی کلسترول را کم می‌کند را بخورید.

کم خونی

کم خونی زمانی‌که گلبول‌های قرمز خون کافی نباشد یا میزان میزان هموگلوبین در خون شما پایین باشدØŒ رخ می دهد. Nesochi Okeke-IgbokweØŒ متخصص طب داخلی در مرکز پزشکی لانگون دانشگاه نیویورک در نیویورک می‌گوید: “کم‌خونی نتیجه کاهش اکسیژن ذخیره در بدن استØŒ چیزی که ممکن است موجب دستانی سرد شود.” برخی از علل احتمالی عبارتند از دریافت نکردن آهن کافی در رژیم غذاییØŒ از دست دادن خون (با توجه به دوره های سنگین قاعدگیØŒ زخم معدهØŒ خونریزی از دستگاه گوارش) ØŒ برخی سرطان‌ها و اختلالات گوارشی (مانند سلیاک یا بیماری کرون). علاوه بر دستان سردØŒ کم خونی می‌تواند موجب خستگیØŒ سردردØŒ سرگیجهØŒ تنگی نفسØŒ و پوست رنگ پریده شود. در بیشتر مواردØŒ کم خونی فقر آهن و علائم آن می‌تواند با مکمل آهن درمان شود.

کمبود ویتامین BÛ±Û²

ویتامین BÛ±Û² موجود در گوشتØŒ مرغØŒ تخم مرغØŒ شیر و دیگر مواد غذایی لبنیØŒ در تشکیل سلول‌های قرمز خون مهم هستند. Okeke-Igbokwe می‌گوید: “کمبود در این ویتامین می‌تواند به کاهش تولید سلول‌های قرمز خون (و کم خونی پس از آن) منجر شود.” کمبود BÛ±Û² در میان کسانی که گیاه‌خوار هستند یا رژیم گیاه‌خواری دارند رایج استØŒ و بسیاری از مردم بیش از ÛµÛ° سال ممکن است توانایی جذب این ویتامین از مواد غذایی را از دست دهند. همچنین برای افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند کرون و یا بیماری سلیاک نیز این‌طور است. Arielle Levitan ØŒ ام دیØŒ دکتر طب داخلی و نویسنده راه حل ویتامین می‌گوید کهØŒ یک آزمایش خون ساده می‌تواند تشخیص دهد آیا کمبود BÛ±Û² دلیل سردی انگشتان است. اگر باشدØŒ مکمل‌ها معمولا کمک می‌کنندØŒ و علائم تمایل به رفع شدن در چند هفته یا یک ماه را دارند. (در اینجا Û¹ نشانه‌ای که ویتامین BÛ±Û² کافی نمی‌گیرید آمده است.)

فشار خون پایین

Okeke-Igbokwe می‌گوید:”فشار خون پایینØŒ می‌تواند با توجه به طیف وسیعی از دلایلØŒ از جمله کم آبی بدنØŒ از دست دادن خونØŒ برخی داروهاØŒ اختلالات غدد درون ریز رخ دهد.” زمانی که فشار خون شما کم استØŒ رگ‌های خونی خون را از اندام‌های انتهایی به سمت اندام‌های حیاتی می‌فرستدØŒ که می‌تواند انگشتان دست شما را سرد کند. اگر دلایل فشار خون کم را مانند سرگیجهØŒ تاری دیدØŒ خستگیØŒ تهوعØŒ ضعف و گیجی را داریدØŒ به یک پزشک مراجعه کنید.

استرس و اضطراب

می‌دانید استرس می‌تواند به بدن شما آسیب برساندØŒ و دست‌های شما استثنا نیستند. زمانی که اضطراب یا استرس مزمنی را تجربه می‌کنیدØŒ بدن شما در حالت “گریز یا ستیز” قرار می‌گیرد. فریدمن می‌گویدØŒ آدرنالین به خروش می‌آید و یک نتیجه این است که سلول‌های خونی اندام‌های پایانی منقبض می‌شودØŒ منجر به انگشتان و دستانی سرد می‌شود ( همچنین انگشتان پا و پاها). چک کردن استرس می‌تواند علائم را آسان کند.

داروها

همان‌طور دیوونه کننده است که ممکن است به‌نظر آیدØŒ داروهای شما می‌تواند انگشتان شما را سرد کنند. فریدمن می‌گوید: ” داروهای بسیاری وجود دارد که می‌تواند سلول‌های خونی به‌ویژه عروق خونی را منقبض کندØŒ و زمانی که یکی از عوارض جانبی بوجود آید می‌تواند موجب رینولد شود.” برخی از این داروها شامل بتا بلاکرها (تجویز شده برای تنظیم فشار خون)ØŒ برخی داروهای سرطانØŒ داروهای میگرن و ضد احتقان‌های OTC می‌باشد. با پزشک یا داروساز برای دانستن اینکه آیا هریک از این داروهایی که مصرف می‌کنید می‌تواند موجب علائم شود صحبت کنید.

سیگار کشیدن

فریدمن می‌گوید کهØŒ اگر دلایل کافی برای ترک سیگار وجود نداردØŒ یک دلیل دیگر وجود دارد: نیکوتین سیگار موجب انقباض سلول‌های خونی می‌شود و می‌تواند باعث ایجاد پلاک در عروق خونی شودØŒ که کاهش جریان خون به اندام‌های پایانی را بیشتر می‌کند. مشرق