نودیها:یکی از راه‎های مناسب برای افزایش چربی‎سوزی در بدن این است که کلسیوم بیشتری در وعده غذایی روزانه قرار دهید. بهتر است کلسیوم را به جای قرص از مواد غذایی طبیعی دریافت کنید. در زیر به خوراکی‎هایی که کلسیوم دارند اشاره می‏کنیم.

 

ارده Û² قاشق غذاخوری ارده Û±Û±Û² میلی گرم کلسیوم داردØŒ یعنی Û±Û² درصد نیاز روزانه. پنیر خامه ‏ای یک انس معادل حدودا Û²Û¸ گرم از این خوراکی Û¹Û¸ میلی گرم کلسیوم داردØŒ یعنی Û±Û° درصد نیاز روزانه. کلم پیچ یک لیوان از این خوراکی Û¹Û³ میلی‎گرم کلسیوم داردØŒ یعنی Û¹ درصد نیاز روزانه. بادام Û²Û² عدد بادام متوسط Û·Ûµ میلی گرم کلسیوم داردØŒ یعنی Û¸ درصد نیاز روزانه. بروکلی یک فنجان از این خوراکی Û¶Û² میلی گرم کلسیوم داردØŒ یعنی Û¶ درصد نیاز روزانه. اسفناج Û² فنجان از این خوارکی Û¶Û° میلی گرم کلسیوم داردØŒ یعنی Û¶ درصد نیاز روزانه.