سردرد بسیار متداول نودیها:به گفته‌ی بنیاد درد آمریکا (The American Pain Foundation) حدود Û¹Û°Ùª سردردها که ناشی از هیچ گونه بیماری خاصی نیستندØŒ عموماÙ‹ سردردهای تنشی می‌باشند و به عبارت دیگر دردهای پشت سر هستند.

سردردها در بسیاری از قسمتهای سر احساس می‌شوند. در بعضی افرادØŒ ممکن است کل سر درد بگیردØŒ و در بعضی دیگر درد در یک طرف سر باشد (عموماÙ‹ میگرن نامیده می‌شود) و در تعدادی دیگرØŒ این درد ممکن است در بالا یا پایین سر باشد. صرفه نظر از تمام فرمهای سردردØŒ آیا در مورد سردردهای مربوط به پشت سر چیزی شنیده‌ایدØŸ بلهØŒ این نوع از سردردها از نظر پزشکیØŒ تحت عنوان سردرد‌های تنشی نامیده می‌شوند. چنین سردردهاییØŒ گاهی اوقات آنقدر شدید می‌شوند که فرد به سختی می‌تواند بر روی کار خود تمرکز کند. فرد حتی با کوچکترین حرکت بدن درد را احساس می‌کند. گاهی اوقاتØŒ حتی در زمان انجام کارهایی همچون حرف زدن و خوردن درد شدیدی احساس می‌شود. چه عواملی باعث سردردهای تنشی می‌شوندØŸ اگر چه درد موجود در پشت سر یک اتفاق معمول استØŒ علت یا علتهای واقعی چنین نوع سردردهایی هنوز ناشناخته است. اعتقاد بر این است که سردردهای تنشی به علت گرفتگی‌های عضلانی در نواحی پشت گردن و سر ایجاد می‌شوند. با این حالØŒ بر اساس مشاهدات دقیقØŒ کارشناسان به چند علت احتمالی دست یافته‌اند.

* میگرن * خستگی و یا فشار بیش از حد * خستگی چشم *استرس روانی (افسردگی و فشار روحی) *مسائل دندانپزشکی (فشار دادن فک و دندان قروچه) *سیگار و اعتیاد به الکل (یا ترک ناگهانی آنها) *نگه داشتن سر در یک حالت برای مدت طولانی (رانندگی مداوم و یا مشغول کار با کامپیوتر) *حالت قرار گرفتن نامناسب بدنØŒ شیوه زندگی ناسالمØŒ و عدم ورزش منظم *برخی از علل ثانویه شامل سردردهای خوشه‌ای و عفونت سینوس *در برخی از مواردØŒ عوامل وراثت نیز ممکن است یک دلیل بالقوه درد در پشت سر باشد

علائم و نشانه‌ها فشار و درد خفیف در شقیقه و عقب سر احساس سفتی در سراسر پیشانی و در ناحیه‌ی پشت سر درد در شانهØŒ گردنØŒ و ناحیه‌ی پوست سر معمولاÙ‹ØŒ درد ممکن است به مدت نیم ساعت تا هفت روز به طول انجامد. ممکن است به دلیل سر و صدای بلندØŒ خستگی بیش از حدØŒ و یا استرس شروع شود و یا شدت یابد. فردی که سردرد تنشی داردØŒ ممکن است مشکلات خواب و تمرکز داشته باشد. گزینه‌های درمان اساساÙ‹ØŒ مسکن‌ها برای تسکین سردرد تنشی در بسیاری موارد استفاده می‌شوند. مشاهده شده است که بیشتر وقتهاØŒ مسکن‌ها باعث تسکین موقت می‌شوندØŒ اما سردرد ممکن است پس از چند روز برگردد. بنابراینØŒ مدیریت روز به روز استرس و تنشØŒ مدیتیشنØŒ پیروی از یک رژیم غذایی سالم و خواب کافیØŒ اقداماتی هستند که می‌توانند به جلوگیری از سردرد کمک کنند. در زیر به چند دارویی که به کاهش سردرد تنشی کمک می‌کنندØŒ اشاره شده است.

مسکن‌های بدون نیاز به نسخه: ↫آسپرین ↫ناپروکسین (به عنوان مثال آلِو (Aleve)ØŒ آناپروکس (Anaprox)ØŒ ناپرلان (Naprelan)ØŒ ناپریسون (Naprosyn)ØŒ و غیره ↫ایبوپروفن (به عنوان مثال ادویل (Advil)ØŒ موترین (Motrin)ØŒ ایبوپرین (Ibuprin)ØŒ روفن (Rufen)ØŒ و غیره ↫استامینوفن (به عنوان مثال: تیلنول (Tylenol) ↫ترکیب آسپرینØŒ کافئینØŒ و استامینوفن (به عنوان مثال اکسدرین (Excedrin)

توصیه نمی‌شود که داروهای بدون نسخه را بیش از سه بار در هفته مصرف کنیدØŒ به این دلیل که ممکن است فقط منجر به برگشت سردرد به حالت اول خود شودØŒ و این سردردها کمی با سردرد تنشی فرق دارند. برگشت دوباره سردرد به طور کلی هنگامی که داروهای سردرد تØ£ثیرشان از بین رفته باشدØŒ رخ می دهد. داروهایی که جهت تسکین درد نیاز به نسخه‌ پزشک دارند: ↫مسکن‌های نارکوتیک Narcotic (به عنوان مثال بوپرنورفین Buprenorphine) ↫باربیتوراتها Barbiturates (به عنوان مثال باربیتال BarbitalØŒ فنوباربیتال Phenobarbital ØŒ و غیره) فقط در مواردی از سردرد حاد در پشت سرØŒ پزشک ممکن است داروهای فوق الذکر را برای رهایی از درد تجویز کند. با این حالØŒ این داروهای تجویز شدهØŒ می‌توانند اعتیاد آور بودهØŒ و از این رو باید تنها در صورتی که بسیار لازم استØŒ مصرف گردند و همچنین برای مدت زمان بسیار کوتاه استفاده شوند. داروهای تجویزی(بانسخه) تنها در صورتی مصرف شوند که ... ... سردردها به مدت بیش از Û² هفته در ماه طول بکشند. ... داروهای بدون نسخه نتوانند درد را آرام کنند. ... فردی که برای بهبود درد هر نوع دارویی را بیش از سه مرتبه در هفته مصرف می‌کند تا از شر سردرد خلاص شود. روش گرم و سرد برای تسکین سردرد تنشی روش گرم Ù€ پاهای خود را در یک تشت آب گرم قرار دهید. این فرآیند خون را به پاهای شما کشانده و فشار رگهای خونی سر را کاهش می‌دهدØŒ در نتیجه سردرد آرام می‌شود. فشار زیاد در رگهای خونیØŒ همراه با انقباض عضلانی در ناحیه‌ی سر و گردن عامل اصلی سردرد تنشی است. روش سرد Ù€ دستان خود را به درون آب یخ فرو برده و تا زمانی که بتوانید تحمل کنیدØŒ در آب نگه دارید. در حالی که دست‌ها در آب خیس شدهØŒ سعی کنیدØŒ مُشتهای خود باز و بسته کنیدØ› این روش در تسکین این نوع سردرد کمک می‌کند. سردی آب رگهای خونی را متورم ساخته و فشارهای عصب سر را تسکین می‌دهد.

اقدامات پیشگیرانه ☜ تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن و تمدد اعصاب را تمرین کنید. ☜ به هنگام کارØŒ خواندن و غیره وضعیت مناسب بدنی را حفظ کنید. ☜مایعات کافی به بدن خود برسانیدØŒ به حد کفایت استراحت و خواب داشته باشید. ☜ در صورتیکه سردرد بخاطر سرما باشدØŒ خودتان را گرم نگه دارید. ☜سعی کنید از یک بالش متفاوتر از بالش معمول خود استفاده کنید و در حالت مناسب بخوابید. ☜ هنگامی که با کامپیوتر کار می‌کنیدØŒ تمرینهای گردن و شانه را در فواصل منظم انجام دهید. ☜برای سردرد تنشی مزمنØŒ روش بیوفیدبک biofeedback (روش‌ کنترل‌ حالات‌ روحى‌ و عاطفى‌ مثل‌ دلواپسى‌ و افسردگى‌ از طریق‌ تعدیل‌ اعمال‌ غیرارادÙ‰ مثل‌ فشار خون‌ و تپش‌ قلب‌ به‌ کمک‌ ابزار الکترونیکى‌) به بهتر شدن تمرینات تمدد اعصاب کمک می‌کند. ☜شل کننده‌های عضلانی مانند تیزانیدین Tizanidine ØŒ و ماساژ عضلاتی که درد می‌کنند نیز ممکن است کمک کند.

راسخون