نودیها:گرمازدگی یا هایپرترمیØŒ به معنی افزایش کنترل نشده دمای بدن و ناتوانی در دفع حرارت بدن است. حمام کردنØŒ شناØŒ پوشیدن لباس هایی با جنس نازک و گشادØŒ ورزش های سبکØŒ قرار نگرفتن زیر نور مستقیم خورشیدØŒ مصرف خوردنی ها و آشامیدنی هایی با مزاج سرد و تر از دیگر عوامل پیشگیری از بروز گرمازدگی است.

دستیار طب سنتی دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت: افراد هنگام گرمازدگی از گرفتن دوش آب سرد و قرار گرفتن در معرض باد کولر به دلیل وارد شدن شوک به بدن خودداری کنند. وی از خشک شدن دهانØŒ زبانØŒ گلوØŒ گیجی و سردردØŒ نفس نفس زدنØŒ نبض ضعیف و سریعØŒ ضعف و بی حالیØŒ گرفتگی و درد عضلاتØŒ ادرار زرد و تیرهØŒ صورت برافروخته که به مرور رنگ پریده می شود و بروز اختلالات روانی به عنوان علائم گرمازدگی نام برد و ادامه داد: یکی از شش اصل ضروری حفظ سلامتی و تندرستی در طب سنتیØŒ توجه به تغییر فصل آب و هوا یا همان تدابیر فصول است که برای پیشگیری از گرمازدگی بایستی تدابیر مربوط به فصول گرم سال به ویژه تابستان را رعایت کرد. او اظهار کرد: افراد با مزاج گرم و خشک بیشتر در معرض گرمازدگی قرار دارند بنابراین این افراد باید از تمام خوردنی ها و آشامیدنی هایی که حرارت بدن را بالا می برد و موجب خشکی می شوند پرهیز و حتی المقدور از غذاهای آب پز شده ساده بدون ادویه استفاده کنند. این دستیار طب سنتی گفت: برای پیشگیری از گرمازدگیØŒ نهار باید کم و سبک میل شود زیرا هوا در میانه روز بسیار گرم و قوه هاضمه نیز ضعیف است. بنابراین غذای تناول شده در وسط روز نباید سنگین باشد و به طور کلی وعده های غذایی باید سبک و زودهضم انتخاب شود و آش آلوØŒ سوپ جوØŒ آش غورهØŒ آب دوغ خیار گزینه های مناسبی در این زمینه هستند. افراد مستعد گرمازدگی باید استراحت کافی داشته باشند تا مزاجشان خنک شود و اگر استراحت کافی نداشته باشند بدن بیشتر به سمت گرمی و خشکی می رود و رطوبت بدن کاهش پیدا می کند. زاهدی برای پیشگیری از گرمازدگی توصیه کرد: حمام کردنØŒ شناØŒ پوشیدن لباس هایی با جنس نازک و گشادØŒ ورزش های سبکØŒ قرار نگرفتن زیر نور مستقیم خورشیدØŒ مصرف خوردنی ها و آشامیدنی هایی با مزاج سرد و تر (برای افراد گرم مزاج) از دیگر عوامل پیشگیری از بروز گرمازدگی است. میل کردن تخم شربتیØŒ خاکشیرØŒ شربت نعناعØŒ هندوانهØŒ خیار یا شربت خیار با سکنجبینØŒ شربت آبلیموØŒ آلبالوØŒ گلابØŒ به لیموØŒ تخم خیارین (خیارØŒ کدوØŒ خربزهØŒ هندوانه)ØŒ دم کرده عناب و زرشک به همراه شکر و دوغ ترش نیز برای درمان گرمازدگی مناسب هستند. همچنین مالیدن روغن بنفشه به بدن و سر برای جلوگیری از گرمازدگی و سردرد مفید است. زاهدی اظهار کرد: سالمندانØŒ کودکانØŒ مادران باردار و شیرده و افرادی که از داروهای مدر (ادرارآور)ØŒ آرام‌بخشØŒ ضدجنون و خواب آور استفاده می کنند و همچنین بیماران قلبی عروقی بیش از دیگران در معرض ابتلا به گرمازدگی هستند. وی افزود: توصیه می شود افراد از مصرف بی رویه آجیل و مغزها خودداری کنند زیرا موجب افزایش حرارت بدن می شود. استفاده از روغن های گیاهی مانند زیتون و نارگیل نیز برای آشپزی توصیه می شود. زاهدی تصریح کرد: بیشتر مردم از فصول گرم سال برای مسافرت استفاده می کنند و این افراد باید خود را از حرارت مستقیم نور خورشید دور نگهدارند بخصوص سر و سینه خود را بپوشانند. در حین سفر نیزØŒ خوردن عصاره میوه جات و قاووت جو و بوییدن گل سرخ که آرام‌بخش است و از بروز تنش های عصبی در اثر گرما جلوگیری می کند مفید است.

رفع تشنگی و گرمازدگی با دمنوش و آب آلبالوی ترش

آب آلبالوی تازه یا دمنوش آلبالوی خشک بخصوص اگر ترشمزه باشدØŒ در رفع تشنگی و کاهش حرارت بدن طی روزهای گرم سال مفید و نوشیدن آن به جای آب یا چایØŒ به‌ویژه برای افراد مبتلا به فشارخون بالا سودمند است. طبیعت آلبالو مانند میوه هایی چون انار و سیب و پرتقال بسته به این است که چه مزه‌ای داشته و در چه مرحله ای از رسیدگی باشد. آلبالوی ترش و نیمرسØŒ مزاجی سرد و خشک و آلبالوی شیرین و رسیده طبیعتی مایل به گرمی و تری معتدل دارد. به گفته وی هر چه یک خوردنی شیرین‌تر باشد درجه گرمی آن بیشتر استØŒ به این ترتیب میوه هایی مانند آلبالو و انار و سیب تا وقتی ترش و سفت و نرسیده باشندØŒ اغلبØŒ اثرات سردی‌آور و خشکی‌زا بر بدن افراد دارند و هنگامی که شیرین و نرم و رسیده شوندØŒ اثرات گرمی‌بخش و تری‌آور معتدل خواهند داشت. این عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به این‌که آلبالوØŒ بخصوص اگر مایل به ترشی باشد در کاهش تشنگی مؤثرتر و برای مقابله با گرمازدگی و رفع علائم آن کارآمد استØŒ تصریح کرد: برای این منظور می‌توان آن را به صورت خام یا به صورت شربت کم‌شیرین مصرف کرد. البته استفاده از شربت ترکیبی آلبالو و سکنجبین برای کاهش تشنگی و علائم گرمازدگی بهتر است. همچنین آلبالوی ترش و شیرین در رفع دل‌آشوبهØŒ تهوع و تلخی دهان ناشی از برگشت صفرا به معده نیز بسیار سودمند است. انوشیروانی افزود: به‌تازگی محققان دانشگاه نورث آمبریا در انگلستان طی مطالعه‌ای پی برده اند افرادی که Û¶Û° سی‌سی آب آلبالوی نسبتاÙ‹ ترش و مخلوط با کمی آب را بنوشندØŒ پس از Û³ ساعت فشارخونشان Û· درصد کاهش می‌یابد و همین میزان کاهش فشارخون برای کم شدن خطر سکته تا Û³Û¸ درصد و کاهش بیماری قلبی تا Û²Û³ درصد کافی است. او گفت: اثر ضد فشارخون آب آلبالوی ترش احتمالاÙ‹ مربوط به اسیدهای فنولیک در این میوه است که به منظور غلبه بر حرارت بدنØŒ مصرف آن به کسانی توصیه می‌شود که دچار پرفشاری خون هستند. غذاهایی مانند آلبالوپلو و خورش آلبالو نیز همین خصوصیات را دارند.

با این میوه‌ها به جنگ گرمازدگی بروید

یک متخصص طب سنتی در رابطه با میوه‌های مفید که سبب جلوگیری از گرمازدگی افراد در فصل گرما می‌شود توضیحاتی را ارائه کرد. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت میزان می‌خوانیم. محمد شهسواری گفت: بدون شک با افزایش دمای هواØŒ نوع مواد غذایی مورد استفاده افراد نیز باید تا حدودی تغییر پیدا کند. وی افزود: برخی خوراکی‌ها هستند که سبب کاهش دمای بدن می‌شوند و خوردن آن‌ها در فصل تابستان توصیه می‌شود. این متخصص طب سنتی با اشاره به لزوم مصرف برخی میوه‌ها در فصل تابستان اظهار کرد: برخی میوه‌ها از قبیل: گلابیØŒ خیارØŒ انگورØŒ طالبی و هندوانه سبب خنک ماندن بدن در فصل گرما هستند. شهسواری ادامه داد: این میوه‌ها سرشار از آنتی اکسیدان‌های ضروری هستند و علاوه بر آنØŒ بخش قابل توجهی از آن‌ها را آب تشکیل داده و مصرف آن‌ها سبب می‌شود بدن در مواجهه با گرماØŒ آب کافی داشته باشد. وی با اشاره به فواید زیاد لیموترش خاطرنشان کرد: مصرف لیموترش در فصل تابستان توصیه می‌شود. افراد می‌توانند لیموترش را با آب و کمی شکر مخلوط کرده و مصرف کنند. این متخصص طب سنتی تØ£کید کرد: خوردن شربت آب‌لیمو به همراه نعنا به کم کردن دمای بدن در هنگام اوج گرفتن گرما کمک می‌کند. تبیان