نودیها:ترشح هورمون ها سبب علائمی چون درد پیش از قاعدگی PMSØŒ ناباروری یا باروریØŒ رویش موهای زائد در بدن ØŒخوش اخلاقی یا بدخلقیØŒ بی اشتهایی یا پراشتهاییØŒ سرد مزاجی احساسیØŒ چاقی یا لاغریØŒ بروز آکنه ØŒابتلا به سرطانØŒ ریزش موی سر و نیز مشکلات دوران یائسگی می شود. اگر هورمون های بدن تنظیم نباشند می توانند به شدت بر کیفیت زندگی یک زن اثر بگذارند و سبب بیماری در آنها شوندØŒ عواملی چون تغذیهØŒ استرسØŒ افسردگیØŒ محل زندگیØŒ درآمد مالیØŒ ویژگی های ژنتیکیØŒ عدم ورزش و تحرک کافیØŒ اشتغال در بعضی مشاغلØŒ ابتلا به برخی بیماری ها و مصرف دارو همگی می تواند باعث برهم خوردن تنظیم هورمون های بدن زنان شود. از جمله مهم ترین زمان هایی که میزان هورمون های بدن زنان دستخوش تغییرات می شود دوران قاعدگی و بارداری است. برهم خوردن هورمون ها در زمان قاعدگی سبب انقباض شکمیØŒ احساس گرگرفتگیØŒ اسهالØŒ التهاب پوست بدنØŒ کج خلقی و افسردگی در زنان می شود. تغییرات هورمونی در زنان متفاوت است و در برخی شدید یا خفیف است. متابولیسم و فیزیولوژی هر زن خاص او و وابسته به پارامترهای ژنتیکی و رشته های DNA است اما می توان با راهکارهایی از شدت این تغییرات کاست. مصرف ویتامین BÛ¶ ØŒ خوردن مواد غذایی چون لوبیاØŒ آجیل ØŒ حبوباتØŒ غلاتØŒ منیزیمØŒ پروتئینØŒ غذاهای دریاییØŒ سبزیجات و میوه ها می تواند به تنظیم هورمون های بدن کمک کند. آنالیز و اندازه گیری هورمون های زنانه و مردانه در بدن زنان در آزمایش های دوره ای و مراجعه به پزشک متخصص می تواند هرگونه برهم خوردگی سطح هورمون ها مشخص کردهØŒ تدابیر و راهکارهای درمانی برای آن اندیشیده شود. از جمله موثرترین هورمون ها در بدن زنان هورمون استروژن ØŒ پروژسترون ØŒ تستوسترون و کورتیزول است که سبب باروریØŒ بروز یائسگیØŒ استرس ØŒ نرم بودن صداØŒ پرپشتی موها و نیز ساختار گلابی شکل اندام بانوان می شود. پیاده رویØŒ خودداری از مصرف خوراکی های حاوی کربوهیدارتØŒ انواع شیرینی و شکلاتØŒ نخوردن فست فود ØŒ سیب زمینی سرخ کردهØŒ کلوچه و مواردی از این دست در نتظیم هورمون های بدن موثر است. استرس و نگرانی هم یکی از مواردی است که به شدت بر هورمون ها موثر است و می تواند سبب بلوغ و قاعدگی زودرسØŒ برهم خوردن تنظیم قاعدگیØŒ ناباروریØŒ سقط جنینØŒ یائسگی با علایم شدیدØŒ ابتلا به سندروم خشکی و سوزش زبان و مشکلاتی ازاین دست شود. خوراکی های حاوی امگا سه شاملØŒ تخم کتانØŒ گردو و تخم مرغ نیزمی توانند در تنظیم هورمون های بدن موثر باشند و بانوان از سنین نوجوانی باید این خوراکی ها را در رژیم غذایی روزانه خود قراردهند. برخی از دمنوش ها و مکمل های طبیعی و یا داروهای شیمیایی نیز می توانند به عنوان درمان برای تنظیم هورمون های زنانه تحت نظارت پزشک مورد استفاده قراربگیرند. با تنظیم رژیم غذاییØŒ تحرک و فعالیت مفیدØŒ استفاده از دارو یا دمنوش تحت نظارت پزشک و خودداری از استرس بانوان می توانند از نتظیم سطح هورمون های خود اطمینان پیدا کنند. باشگاه خبرنگاران