نودیها:بر اساس تازه‌ترین مطالعات صورت گرفتهØŒ ورزش می‌تواند کمردرد مزمن را تا Û±Û¶ درصد کاهش دهد. 

محققان عقیده دارندØŒ یک فعالیت نسبی و متوسط می‌تواند درد کمر را کاهش دهد و اگر این فعالیت بیشتر شودØŒ میزان درد هم بیشتر کاهش می‌یابد. 

کارشناسان ورزشی توصیه می‌کنندØŒ افرادی که کمردرد دارندØŒ برای شروع فعالیت‌هاØŒ پیاده‌روی و شنا را انتخاب کنند و بعد از آماده شدن بدنØŒ ورزش‌ها را تغییر و نسبت به شدت درد کمرØŒ آنها را انتخاب کنندØ› کارشناسان همچنین تØ£کید می‌کنند که این افراد باید از ورزش‌های نظیر تنیس و گلف خودداری کنند. 

پژوهشگران در ارتباط با چگونگی درمان کمردردهای مزمن از طریق فعالیت روزانه می‌گویند: «ورزش‌های هوازی سبک و منظمØŒ قدرت و پایداری بدنی را در قسمت پشت و کمر افزایش می‌دهند و عملکرد ماهیچه‌ها را اصلاح می‌کند. ورزش‌های مربوط به عضلات کمر و شکم با قوی ساختن این ماهیچه‌ها به کاهش کمر درد کمک می‌کنند».

دکتر جول پرسØŒ رئیس فیزیوتراپی بیمارستان جراحی ویژه در نیویورک گفت: «مهم تحرک داشتن و انجام فعالیت روزانه استØŒ به همین منظور پیاده‌روی برای کسانی‌که عادت به ورزش ندارندØŒ بهترین شروع است».

مؤسسه بهداشت فنلاند در هلسینکی داده‌های Û³Û¶ مطالعات را که شامل اطلاعات Û±ÛµÛ¹ هزار نفر بوده استØŒ تجزیه و تحلیل کردند و با بررسی شرایط آنها تØ£ثیر پیاده‌روی و شنا را بر روی کاهش کمردرد مزمن اثبات کردند.