نودیها:اسموتی نوعی نوشیدنی مغذی است که می‌توان به عنوان میان وعده هم از آن استفاده کرد. اسموتی اصولا از مخلوط انواع میوه و سبزیجات تهیه می‌شود. برای تهیه آن به غذاساز یا مخلوط کن نیاز دارید. میوه یا سبزیجات را داخل غذاساز بریزید و پس از خرد شدن تکه‌های یخ را اضافه کنید تا خرد و پوره شوند. اسموتی یکی از راه‌های ساده برای اضافه کردن میوه به برنامه غذایی افراد استØŒ اسموتی‌ها به افزایش متابولیسم و برطرف کردن سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر کمک زیادی می‌کنندØŒ زیرا حاوی میوه‌ها و سبزی‌هایی هستند که کاملا جذب بدن شده و بدن به بهترین شکل ممکن آن‌ها را مصرف می‌کند.   برای کاهش وزنØŒ دفع سموم و رسیدن به تناسب اندام می‌توانید از اسموتی‌های سبز استفاده کنید این نوشیدنی‌های سالم برای پاکسازی کبد و سم‌زدایی از بدن بسیار مفید هستند افزایش متابولیسم و برطرف کردن سندرم روده‌ی تحریک‌پذیرØŒ افزایش تمرکز و دقت ذهنیØŒ دفع چربی‌های اضافی از بدن و شفاف و درخشان کردن پوست از خاصیت‌های مصرف این اسموتی‌ها به شمار می‌رود. اسموتی‌ها یکی از نوشیدنی‌هایی لذیذی می‌باشند که امروزه طرفداران بسیاری پیدا کرده اند که در طعم و رنگ‌های مختلف می‌توان آن‌ها را تهیه و مصرف کرد. اسموتی سبز استوایی مواد لازم برگ اسفناج  Û² پیمانه آب                Û² پیمانه آناناس          یک پیمانه انبه              یک پیمانه موز              Û² عدد

 

طرز تهیه ابتدا برگ اسفناج و آب را در مخلوط کن مخلوط کرده و سپس میوه‌ها را اضافه کرده و دوباره مخلوط کرده تا اسموتی آماده شود. اسموتی سبز خامه‌ای مواد لازم برگ کلم پیچ    Û² پیمانه آب                    Û² پیمانه موز                   Û³ عدد نصف آواکادو

 

طرز تهیه ابتدا برگ کلم پیچ و آب را در مخلوط کن مخلوط کرده و سپس میوه‌ها را اضافه کرده و دوباره آن‌ها را میکس کرده تا اسموتی آماده شود. اسموتی سبز آناناسی مواد لازم برگ اسفناج    Û² پیمانه آب نارگیل      Û² پیمانه آناناس            Û² پیمانه آواکادو          یک عدد

 

طرز تهیه ابتدا برگ اسفناج و آب نارگیل را در مخلوط کن مخلوط کرده و سپس میوه‌ها را اضافه کرده و دوباره مخلوط کرده تا اسموتی آماده شودØ› و در آخر شما می‌توانید با اضافه کردن این مواد اسموتی خود را مغذی‌تر کنید: دانه چیا: این دانه سرشار از اسید چرب طبیعی است که باعث افزایش عملکرد بهتر مغز و همچنین کاهش کلسترول می‌شود. این دانه حاوی فیبرØŒ پروتئینØŒ امینو اسیدهاØŒ مواد معدنیØŒ آهنØŒ کلسیم و آنتی اکسیدان است. روغن نارگیل: اسید چرب روغن نارگیل بلافاصله تبدیل به انرژی شده و متابولیسم بدن را بالا برده و به سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند. پودر کاکائو: شامل آنتی اکسیدان است که سطح سیستم ایمنی را بالا برده و برای درمان سرماخوردگی مفید می‌باشد. آووکادو: این میوه شامل Û²Û° نوع ویتامین و همچنین شامل مواد معدنی است و به اسموتی شما حالت خامه‌ای می‌دهد. باشگاه خبرنگاران