به گزارش میزانØŒ رضا خیری گفت: یکی از مشکلات شایع در افراد به ویژه نوجوانانØŒ قوز کردن درناحیه کمر است که به ظاهر ستون فقرات را درگیرØŒ و به عادتی اشتباه برای نشستن تبدیل شده است. قوز کردن علاوه بر تاثیر بر کمرØŒ فعالیت روده‌ها و ریه‌ها را دچار مشکلØŒ و تنفس را سخت می‌کند.  وی افزود: قوز کردن در جریان خون اختلال ایجاد کرده و مانع از رسیدن خون کافی و تØ£مین گلوکز مناسب مغز می‌شود در نتیجه بدن واکنش نشون داده و احساس گرسنگی را در فرد تشدید می‌کند. این امر موجب افزایش ولع به خوردن و چاقی خواهد شد.  متخصص ارتوپد خاطر نشان کرد: رعایت حالات نشستن و عادت به صاف نشستن بالاخص روی صندلیØŒ می‌تواند در درمان این عادت اشتباه موثر باشد. وی عنوان کرد:احساس راحتیØŒ معمولا در حالات بد نشستنØŒ به وجود می‌آید و ورزش کردن و اجرای بعضی حرکات کششی می‌تواند ستون فقرات را در حالت مناسب قرار داده و دردهای مزمن در ناحیه کمر را تسکین دهد.  خیری اذعان داشت: لم دادن راننده در ماشین و پشت میز نشینی بدترین حالت نشستن و قوز کردن است که به یک عادت برای بسیاری از مردم تبدیل شده است. براین اساس استفاد از یک بالشت و یا حوله لوله کرده در قسمت تکیه گاهØŒ می‌تواند کمک خوبی به طرز نشستن باشد. وی در ادامه گفت: حالت بدن در هنگام خوابیدن نیز می‌تواند در شکل گیری ستون فقرات تØ£ثیر گذار باشد. استفاده از تشک‌های سفت به جای نرم و گودØŒ در شکل گیری و عادت به صاف کردن ستون فقرات موثر است. همچنین توصیه می‌شود خانم‌ها برای طولانی مدت از کفش‌های پاشنه بلند استفاده نکنند چرا که کمر را به سمت جلو سوق داده و برعصب‌های بدن فشار وارد می‌کند. بنابراین انتخاب کفش با پاشنه‌های کوتاه و پهنØŒ در بهبود درد کمر و صاف راه رفتن بسیار مهم تلقی می‌شود. متخصص ارتوپد خاطر نشان کرد: میزان چربی‌های اطراف شکمØŒ بر ستون فقرات بدن فشار زیادی وارد می‌کند بنابراین تØ£کید می شود افراد چاق حتما از رژیم غذایی مناسب و برنامه تمرین ورزشی تبعیت کنند و از بروز مشکلات بیشتر جلوگیری کنند . وی عنوان کرد: با تکیه بر دیوار می‌توان حالت صحیح ستون فقرات را بررسی کرد. در این حالت اگر شانه‌ها دیوار را لمس کند و فاصله گودی کمر تا دیوار Ûµ الی Û¶ سانت باشد یعنی ستون فقرات در حالت مناسب و طبیعی خود قرار دارد در غیر این صورت باید جهت درمان آن اقدام شود.  رجانیوز