نودیها:آجیل‌ها با وجود اینکه جزو خوراکی‌های سالم محسوب می‌شوند اما کالری بالایی دارند و باید به مقدار متعادل مصرف شوند.

 

افراد مبتلا به بیماری پرفشاری خونØŒ بیماری‎های قلبی و عروقی و هم چنین بیماران کلیوی به جای انواع بوداده و پرنمک آجیل‌ها از انواع خام آن می‌توانند استفاده کنند.

 

باید به دلیل قندهای ساده و شکر موجود در شیرینی‌جاتØŒ مصرف این مواد غذایی محدود شود.

 

استفاده از شیرینی‎های خشک و کوچک در دید و بازدیدهای نوروزی توصیه می‌شودØŒ با توجه به اینکه هر Û±Û°Û° گرم آجیل و مغز Û¶Û°Û° کالری و Û±Û°Û° گرم از انواع شیرینی‌ها ÛµÛ°Û° کالری انرژی دارندØŒ فردی با یک ساعت پیاده روی فقط به میزان Û³Û°Û° کالری انرژی مصرف می‌کند.

 

استفاده از غذاهای آبپزØŒ کبابی به جای سرخ شدهØŒ مصرف سالاد و سبزیجات قبل از غذای اصلیØŒ مصرف کافی مایعات در طول روز توصیه می‌شود.