نودیها: خروپف کردن یک اتفاق آشنا است و افراد بسیاری با این مشکل مواجه هستندØŒ ممکن است آن فرد یکی از والدینØŒ همسر یا خود فرد باشد که استراحت شب را دچار چالش می کند. در این مواقع به دنبال راهی برای کم کردن این خروپف‌های آزار دهنده هستید.

 

یکی از مجرمان اصلی ایجاد خروپف وجود موکوس‌های اضافی استØŒ هنگامی که راه‌های تنفسی در هنگام خواب به علت وجود گرفتگی یا آلرژی مسدود می شوندØŒ در حقیقت راه‌های تنفسی فرد در هنگام خروپف به کلی مسدود و حجم هوایی که وارد شش‌ها می‌شود بسیار محدود می‌شود.

 

اگر شما هم جزو افراد بزرگسالی هستید که خروپف می‌کنند می‌توانید با پرهیز از خوردن برخی مواد غذایی در وعده شام این مشکل را حل کنید. 

 

لبنیات

غذاهای سرخ کردنی

غذاهای فرآوری شده

شکر

همچنین خوردن وعده‌های غذایی پرکالری و حجیم و سیگار کشیدن قبل از خواب منجر به بروز خروپف‌های غیر طبیعی و بلند‌تر از حد معمول می‌شود. 

باشگاه خبرنگاران