نوزادان چند ساعت در روز باید بخوابند؟

با اشاره به رابطه سن و خواب اظهار داشت: سن یکی از عوامل مهم تØ£ثیرگذار در مراحل مختلف خواب شبانه است. بر این اساس نوزادان حدود ۱۶ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند که تا سن ۳ تا ۵ سالگی به ۱۱ ساعت کاهش می‌یابد. در سن ۹ تا ۱۰ سالگی بیشتر کودکان حدود ۱۰ ساعت در شب می‌خوابند.

وی افزود: برخلاف افراد بالغ در دوره نوزادی ممکن است خواب با مرحله حرکات سریع چشم آغاز شود که به آن خواب فعال گفته می‌شود. این روند معمولاÙ‹ تا سال اول تولد ادامه می‌یابد.

این فلوشیپ طب خواب گفت: دوره خواب با حرکات سریع چشم و بدون حرکات چشم در نوزادان ۵۰ تا ۶۰ دقیقه است در حالی که این سیکل در افراد بالغ حدود ۹۰ دقیقه به طول می‌انجامد همچنین مراحل مختلف خواب بدون حرکات چشم نیز در نوزادان به خوبی مشخص نیست و طی ۲ تا ۶ ماه اول زندگی به تدریج تکامل می‌یابد.

وی با بیان اینکه بیشترین مقدار خواب عمیق در کودکان دیده می‌شود، اظهار داشت: خواب عمیق با افزایش سن کاهش می‌یابد به طور کلی کیفیت و کمیت خواب عمیق در کودکان با بزرگسالان متفاوت است. برای مثال بیدار کردن کودکان در مرحله خواب عمیق در اولین دوره خواب شبانه تقریباÙ‹ غیرممکن است. مطالعه‌ای بر کودکان ۱۰ ساله نشان داد که صدای ۱۲۰ دسیبل نتوانست آنها را از خواب بیدار کند.

دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: مطالعاتی که در زمینه خواب نوجوانان انجام شده است نشان می‌دهد که زمان کلی آنها کاهش می‌یابد و شروع و پایان خواب با تØ£خیر مواجه است همچنین این افراد در طول روز خواب‌آلودگی را تجربه می‌کنند، کاهش زمان خواب در نوجوانی به دلیل کاهش نیاز به خواب در این دوران نیست حتی در زمان بلوغ نیاز به خواب نسبت به قبل افزایش می‌یابد و کاهش ساعات خواب بیش از آنکه جنبه فیزیولوژی داشته باشد، تحت تØ£ثیر عوامل اجتماعی و فرهنگی است.

وی افزود: تغییر در ساعت بیولوژیک سبب تØ£خیر فاز خواب در نوجوانی می‌شود. تغییر در کمیت خواب عمیق نیز در این دوران قابل مشاهده است که می‌تواند شاخصی الکتروفیزیولوژیکی برای بلوغ مغزی نوجوانان باشد.

این فلوشیپ طب خواب گفت: دوره‌های بیداری بیش از یکی، دو دقیقه به خاطر آورده می‌شوند و بیداری‌های کوتاه‌مدت چند ثانیه‌ای غالباÙ‹ زیاد نمی‌مانند. بیداری‌های کوتاه ‌مدت و دوره‌های بیداری طولانی‌تر با افزایش سن بیشتر می‌شوند.

صادق نیت خاطرنشان کرد: بیداری‌های کوتاه مدت می‌تواند در طی بروز اختلالاتی در خواب مانند حرکات دوره‌ای اندام یا مشکلات تنفسی حین خواب ایجاد شود که در دوران سالمندی بیشتر دیده می‌شود.

فارس