نودیها:حفظ میزان آب مورد نیاز بدن بویژه در فصول سرد سال بسیار اهمیت داردØŒ بر همین اساس کارشناسان توصیه می کنند افراد حتماÙ‹ در طول روز به میزان کافی مایعات بنوشند تا دچار کم آبی نشوند. اما تنها نوشیدن آبØŒ قهوه یا چای سبزنمی تواند تمامی نیاز بدن به مایعات را برطرف کند و شما برای حفظ سلامت بدن به یک رژیم پرتنوع از مایعات نیاز داریدØŒ یکی از برترین نوشیدنی ها انواع مایعات از جمله شیر یا دوغ است اما می توانید شیر های غیر لبنی هم درست کنید و به عنوان نوشیدنی در طی روز از مصرف آنها لذت ببرید. یکی از برترین شیرهای گیاهی شیر بادامØŒ فندق و شیر پسته استØŒ برای درست کردن این شیر ها به لبنیات نیاز ندارید بلکه تنها مقدار کافی دانه های آجیل را در آب خیس کرده و پس از گذشت حدود Û¸ الی Û¹ ساعت آب را تخلیه کرده دانه ها را به دقت بشوییدØŒ سپس آنها را به همراه مقداری خرما که باز براساس مقدار مورد علاقه شما است و مقداری آب در مخلوط کن ریخته هم بزنید تا به یک محلول یکدست تبدیل شود. در نهایت برای استفاده از این شیر پر خاصیت محلول را ازصافی عبور داده تا به یک محلول روان تبدیل شودØŒ برای افزودن طعم بهتر می توانید به این شیر گیاهی دانه های هلØŒ زعفران یا پودر نارگیل را اضافه کنید. پس از خنک شدن در یخچال این محلول آماده استفاده است و می توانید آن را به مدت Ûµ روز در یخچال نگهداری کنیدØŒ همچنین می توانید از این ماده خوش طعم به عنوان یک نوشیدنی مقوی استفاده کنید و در کنار انجام کارهای روزانه برای حفظ سلامت بدن از آن بنوشید. جام جم