یک متخصص تغذیه غذاهای رفع کننده خستگی و خمودگی را نام برد و گفت: مصرف میوهØŒ سبزی‌، لبنیاتØŒ خوراک‌های دریایی و مغزها در رفع خستگی و خمودگی انسان موثر هستند. مرتضی صفوی در گفت‌وگو با فارسØŒ راهکارهای رفع خمودگی و خستگی را برشمرد و گفت: در این موضوع نوع تغذیه انسان بسیار حایز اهمیت است. وی ادامه داد: اگر تغذیه تصحیح داشته باشیم هرگز دچار کسلیØŒ خمودگیØŒ بی‌حالی و ضعف نمی‌شویم اما اگر از تغذیه صحیح استفاده نکنیم و بدن کمبود مواد مغذی داشته باشد این کمبود موجب خمودگی و کسلی می‌شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه افسردگی فصلی جز بیماری‌های است که موجب کسلی و خستگی انسان می‌شود گفت: علایم این افسردگی کج‌خلقی،‌بی‌علاقگی به کار روزانهØŒ عدم علاقه به شرکت در فعالیت‌های گروهی و از بین رفتن تمرکز است. وی به نقش تغذیه در رفع این نوع افسردگی اشاره کرد و گفت: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در مواد غذایی می‌تواند در جهت رفع این مشکل موثر باشد. این مواد هم در غذاهای حاوی ویتامین C مانند مرکبات (پرتقالØŒ نارنگیØŒ لیموترش و شیرین،‌گوجه فرنگیØŒ سیب‌زمینی و ...) وجود دارد و هم در غذاهای حاوی ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های A , E و D. صفوی تاکید کرد: این ویتامینها و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در مواد غذایی تاثیر جدی روی سلامت و تامین نیازهای بدن دارند ضمن اینکه خوراکی‌های دریایی نیز می‌تواند ایمنی بدن را بالا برده و مانع بروز خستگی و بی‌حالی در انسان شود. به گفته‌وی مصرف میوهØŒ سبزی،‌لبنیاتØŒ خوراک‌های دریاییØŒ مغز میوه‌هایی مانند گردو و پسته در کنار Û´Ûµ دقیقه زیر نور خورشید قرار گرفتن می‌تواند مانع خمودگی و خستگی افراد و کسل بودن آنها شود. این متخصص تغذیه همچنین بر مصرف Û³ وعده اصلی غذا در روز و Û² تا Û³ میان وعده تاکید کرد و گفت: مصرف این وعده‌های غذایی زیر نظر متخصص تغذیه می‌تواند به رفع خستگی و خمودگی کمک کند.

منبع: سلامت نیوز