نودیها:در گرمای سوزان تابستانØŒ ساحل دریا و یا استخرهای روباز شما را به خود فرا می خوانند. اما اگر دقت نکنید و بیش از حد در معرض نور آفتاب قرار بگیریدØŒ می تواند اثر پایدار روی پوست شما داشته باشد.

هنگامی که جوان هستیدØŒ دراز کشیدن در زیر نور خورشید ممکن است بی ضرر به نظر برسد. بدترین اتفاقی که در این زمان رخ می دهد این است که شما یک سوختگی را تجربه کنید که برای چند روز ناراحت کننده است. با این حالØŒ هنگامی که سنی از شما می گذردØŒ این سوختگی های نامنظم نقش بزرگی در آسیب های پوستی ایفا می کنند.  بیش از حد در معرض نور خورشید قرار گرفتن در درازمدتØŒ آسیب را بدتر خواهد کرد. شناخت قدرت خورشید و تØ£ثیر طولانی مدت آن بر روی پوست می تواند به شما در انتخاب شیوه زندگی سالم تر کمک کند که روند پیری را کند کرده و به حل مشکلات سلامتی کمک می کند.

چرا خورشید به پوست ما آسیب می رساندØŸ

هنگامی که شما از خانه خارج می شویدØŒ پوست در معرض اشعه ماورای بنفش (UV) که توسط نور خورشید می آیدØŒ قرار می گیرد. این تابش اشعه ماوراØ¡ بنفش دلیل تیره تر شدن پوست تان استØŒ اما اگر بدون هیچ محافظی برای پوست از خانه خارج شوید و بیش از حد در معرض نور خورشید قرار بگیریدØŒ آفتاب سوختگی دردناک هم ممکن است رخ دهد.  بدن شما یک سیستم دفاع طبیعی برای محافظت از اشعه UVدارد که ملانین نامیده می شود. نگران نباشیدØŒ ملانین چیزی است که به پوست شما رنگ می دهد. هنگامی که اشعه خورشید به پوست شما آسیب می رساندØŒ بدن شما ملانین را به سلول های اطراف منتقل می کند تا نور UV را جذب کند و شما را  از آسیب بیشتر حفظ نماید.

کرم ضد آفتاب

قرار گرفتن در معرض تابش اشعه ماوراØ¡ بنفشØŒ نه تنها خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهدØŒ بلکه می تواند باعث ایجاد لکه های تیرهØŒ چین و چروکØŒ کاهش کشش و تغییر رنگ در پوست شما شود. استفاده از کرم های ضد آفتاب روزانه می تواند به محافظت از پوست شما از این عوامل پیری کمک کند.

راهنمای استفاده از کرم ضد آفتاب

 افراد با پوست معمولی می توانند تا Û±Ûµ دقیقه زیر نور آفتاب قرار بگیرندØŒ بدون آنکه دچار سوختگی شوند. در این جا به شما نشان می دهیم که با استفاده از کرم های ضد آفتاب با SPF های مختلف تا چند دقیقه می توانید بدون آفتاب سوختگی در زیر نور خورشید بمانید: SPF 15  : 225 دقیقه SPF 30  : 450 دقیقه SPF 45  : 675 دقیقه SPF 50  : 750 دقیقه

انواع اشعه UV

اشعه UVA: این اشعه ماوراØ¡ بنفش عمیقا به داخل درم (پوست) نفوذ کرده و باعث پیری زودرس آن می شود. این نوع اشعه قادر است از شیشه عبور کند. به همین علت حتی اگر قصد ندارید از خانه خارج شویدØŒ باید از یک ضدآفتاب استفاده کنید. اشعه UVB: در حالی که اشعه UVB نمی تواند به شیشه نفوذ کندØŒ در روزهایی که  از خانه خارج می شویدØŒ در معرض آن هستید. این اشعه موجب آسیب لایه های سطحی پوست می شوند و مسئول آفتاب سوختگی و سرطان پوست می باشد. برای محافظت از پوست خود از هر دو نوع اشعه ماورای بنفش یک کرم ضدآفتاب با قدرت محافظتی بالا بزنید. Û±Ûµ دقیقه قبل از خارج شدن از منزل از آن استفاده کنید وSPF  آن بین Û³Û° تا ÛµÛ° یا بالاتر باشد.

Û³Û¶Ûµ روز حفاظت 

حفاظت پوست از نور خورشید باید در تمام طول سال انجام شود. در حالی که ممکن است احمقانه به نظر برسد که در یک روز ابری یا در پاییز و زمستان از کرم ضد آفتاب استفاده کنیدØŒ ولی باید گفت در چنین هوایی هم نور خورشید آسیب خود را می رساند. این اشعه یUV است که به طور مستقیم از بالا به شما میتابدØŒ پس باید نگران باشید.  اشعه ماوراØ¡ بنفش می تواند از زمین منعکس شود و پوست شما را در معرض اشعه هایی از بالا و از آنهایی که از زمین خارج می شوندØŒ قرار دهد. اگر شما یک روز زمستانیØŒ فعالیتی را در فضای باز را انجام دهید یا سرتان را از آب خارج کنیدØŒ بازتابی از اشعه خورشید از آبØŒ برف یا یخ می تواند خطر آفتاب سوختگی و آسیب جدی خورشید را افزایش دهد.

شاخص  UV

شاخص اشعه ماوراØ¡ بنفش (UVI) مقداری است که شدت اشعه ماورای بنفش (UV) را در محل و منطقه مورد نظر مشخص می‌کند. این شاخص سطح غلظت UV را در مقیاس Û± تا Û±Û± + نشان می دهد. هر چه مقدار این شاخص بیشتر باشدØŒ قدرت تخریب پوست و چشم بیشتر است. در اینجا به شما می گوییم که در هر شاخصی از اشعه ماورای بنفشØŒ به چه وسایلی برای محافظت از پوست خود نیاز دارید و هر شاخصی چه میزان خطر دارد: - شاخص اشعه بین Û± تا Û² : عینک و کرم‌های ضدآفتاب - خطر کم - شاخص Û³ تا Ûµ : عینکØŒ کرم ضد آفتاب و کلاه - خطر متوسط - شاخص‌ Û¶ تا Û· : عینکØŒ کرم ضد آفتابØŒ کلاه و چتر -  خطر زیاد - شاخص Û¸ تا Û±Û° : عینکØŒ کرم ضد آفتابØŒ کلاهØŒ چترØŒ لباس پوشیده - خطر خیلی زیاد - شاخص بیشتر از Û±Û±: عینکØŒ کرم ضد آفتابØŒ کلاهØŒ چترØŒ لباس پوشیده - بیش از حد خطرناک نکته: بهتر است تا حد امکان از ساعت Û±Û° صبح تا Ûµ بعدازظهر از منزل خارج نشوید.

علائم ناشی از آسیب نور خورشید

آسیب ناشی از نور خورشید می تواند در انواع مختلفی از تغییر رنگ پوست خود را نشان دهد. در اینجا چهار نوع از رایج ترین آسیب های خورشید را به شما نشان می دهیم. بعلاوه چند روش معرفی می کنیم که می توانید آنها را رفع یا پیشرفت آنها را کند کنید. آفتاب سوختگی آفتاب سوختگی می تواند از خفیف تا شدید باشد. سوختگی ملایم همراه با درد و گاهی خارش پوست استØŒ در حالی که سوزش شدید می تواند باعث التهابØŒ پوسته پوسته شدن و تاول آبکی شود. آفتاب سوختگی همچنین ممکن است خستگیØŒ سرگیجه و تب را به همراه داشته باشد. درمان: یک کمپرس سرد مانند یک حوله مرطوب را روی منطقه آسیب دیده قرار دهید. اگر درد باعث ناراحتی شدید شودØŒ داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن یا آسپیرین می توانند مفید باشند. گیاه آلوئه ورا برای تسکین آفتاب سوختگی موثر است. ماساژ ژل خنک کننده این گیاه در بهبود سوختگی شما اثرگذار است. اگر به این گیاه دسترسی نداریدØŒ استفاده از مرطوب کننده حاوی آلوئه ورا هم بسیار کمک کننده خواهد بود. آکتینیک کراتوز همچنین به عنوان کراتوز خورشیدی شناخته شده است. این مشکل پوستی با رشد و پوسته پوسته شدن خشن پوست همراه است. این رشد می تواند از اندازه بسیار کوچک تا Û³ سانتیمتر و دارای سایه های مختلف قرمز باشد. این عارضه اغلب بعدا در زندگی ظاهر می شود و معمولا بی ضرر است. اگر بیش از Û±Û° کراتوز فعال در پوست شما وجود داردØŒ توصیه می شود به دنبال مشاوره پزشکی باشیدØŒ زیرا ممکن است سرطانی شود. درمان: کراتوز اکتینیک می تواند خودبخود به مرور زمان ناپدید شودØŒ اما ممکن است بازگشت کند. ممکن است دکتر از بین بردن این نقاط را پیشنهاد دهد (در صورت ایجاد مشکل). کرم موضعی ممکن است تجویز شودØŒ اگر شما دارای نقاط کوچک بر پوست تان باشید و یا ممکن است روش انجماد اعمال شودØŒ اگر شما دارای لکه های بزرگ تر باشید. لکه های خورشیدی همچنین به عنوان لکه های پیری شناخته می شود. تکه هایی از پوست رنگ قهوه ای دارد و اغلب در اواخر دهه Û´Û° یا اوایل دهه ÛµÛ° ظاهر می شود. این لکه ها هرگز حل نمی شوند. از آنجا که این لکه ها اغلب در اثر قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید ایجاد می شوندØŒ اغلب در صورتØŒ گردنØŒ شانه هاØŒ دست ها و بازوها ها یافت می شوند. درمان: در حالی که حذف لکه های خورشید از لحاظ پزشکی لازم نیستØŒ ولی بسیاری از مردم برای زیبایی آنها را از بین می برند. انواع کرم های سفیدکننده در بازار وجود دارند که می توانند در طول زمان این لکه ها را از بین ببرند. شما می توانید با یک متخصص پوست در مورد درمان لیزری آنها صحبت کنید. این روش ها نسبتا بدون درد هستند. چین و چروک خطوط خندهØŒ خطوط ماریونیتی و خطوط خفیف نامیده می شود. چین و چروک ها شکاف هایی هستند که در طول زمان در پوست شما ایجاد می شود. آنها بخشی طبیعی از پیری هستند و نتیجه انقباضات عضلات صورت می باشندØŒ اما قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از حد بدون حفاظت مناسب می تواند سرعت ایجاد چین و چروک را افزایش دهد که به تبع آن پوست تیره می شود. درمان: انواع کرم های ضد چین و چروک وجود دارد که ثابت شده است که در طول زمان خطوط چین و چروک را کاهش می دهند. بهترین کرم ها حاوی AHAs (آلفا هیدروکسی اسید) و رتینول هستند. علاوه بر کاهش چین و چروکØŒ کرم ها با AHA ها کمک می کنند پوست تان تمیز و شفاف و هیدراته و روشن شود.  اگر شما به دنبال یک جایگزین قوی هستیدØŒ با یک متخصص پوست درباره کرم رتینول صحبت کنید. هنگامی که کرم رتینول به صورت منظم استفاده شودØŒ همان اثر AHA ها را دارد و همچنین تولید کلاژن را افزایش می دهد. تبیان