سلامت و درمان - بیماری

فرقی نمی کند که این دردØŒ درد مفاصلØŒ میگرنØŒ فیبرومیالژی و یا کمردرد باشد. مهم این است که درد برای هفته هاØŒ ماه ها و یا سال ها ادامه دارد و زندگی شما را مختل کرده است.

در ادامه

علت درد چیستØŸ

درد ناشی از یک پیغام فرستاده شده از اعصاب محیطی بدن به مغز می باشد.

درد می تواند علامت هشداردهنده ای باشدØŒ برای مثال:  باعث می شود که دست به شعله آتش نزنید.

اما گاهی درد برای مدت طولانی ادامه می یابدØŒ آن زمان درد مزمن شده است.

چگونه دردتان را شرح دهید

فقط به پزشک نگویید: درد دارم. بلکه موارد زیر را برای او بیان کنید.

درد را برای پزشک توصیف کنیدØŒ برای مثال: سوزشØŒ سوزن سوزن زدن و غیره.

اثر درد را در زندگی خود بگوییدØ› یا باعث شده کمتر فعالیت کنید و یا سخت کار کنیدØŸ

چه چیزی باعث بهتر و یا بدتر شدن درد شما می شودØŸ

چه زمانی درد داریدØŸ

با چه فعالیتی درد دارید و با چه داروهایی درد فروکش می کند و یا بدتر می شودØŸ

در این مطلب 14 راه برای کاهش احساس درد را برایتان می گوییم.

1- پیاده روی

بیشتر راه بروید. یکی از بهترین درمان ها برای درد مزمنØŒ پیاده روی می باشد.

درد باعث می شود فعالیت بدنی فرد کم شود. ورزش موجب آزاد شدن هورمون اندروفین می شود که این هورمونØŒ ضددرد طبیعی در بدن می باشد.

بهتر است 5 بار در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه ورزش کنید و یا راه بروید.

از استراحت طولانی در بستر خودداری کنید. مردم فکر می کنند استراحت کردن باعث کاهش درد می شود. اما امروزهØŒ پزشکان استراحت زیاد را برای دردهای مزمن خوب نمی دانند.

خوابیدن در بستر برای مدت طولانی باعث ضعیف شدن عضلات می گردد و درد را بدتر می کند.

پس بهتر است به جای استراحت کردنØŒ حرکت کنید.

2- طب سوزنی

طب سوزنی برای برخی دردهای مزمن مفید است. اما آیا می دانید چرا این طب کمک کننده استØŸ

هیچ کس دقیقا جواب این سئوال را نمی داندØŒ اما ممکن است سوزن ها باعث آزاد شدن ضد درد طبیعی در بدن شوند و یا انتقال پیام های درد را به مغز مسدود کند.

3- خواب کافی

نه تنها دردØŒ خواب شما را خراب می کندØŒ بلکه خواب کم هم درد مزمن شما را بدتر می کند.

اگر درد باعث سخت خوابیدن شما می گرددØŒ به پزشک مراجعه کنید.

خوابیدن در ساعت معین و بیدار شدن در ساعت مشخصØŒ به خوابیدن خوب و کاهش احساس درد کمک می کند.

4- منحرف کردن فکر

پرت کردن حواس و منحرف کردن فکر از درد می تواند درمان کننده دردهای مزمن باشد.

مطالعات نشان داده است اگر فکرمان را مشغول چیز دیگری کنیمØŒ مثلا حرف زدنØŒ حل کردن جدول و یا خواندن کتابØŒ منطقه ای از مغز که درد را پردازش می کندØŒ کمتر فعال می شود.

5- تغییر رژیم غذایی

ممکن است نوع غذای مصرفی بر درد شما تاثیر داشته باشدØ› مثلا خوردن پنیر در تشدید درد میگرن موثر است. گوشت چرب نیز ورم و درد بیماران روماتیسمی را زیاد می کند.

یک دفترچه یادداشت تهیه کنید و آن چه را که می خورید در آن بنویسید. ببینید چه غذاهایی باعث تشدید درد شما می گردند و از مصرف آنها خودداری کنید و ببینید که حالتان بهتر می شود یا نه.

6- توصیف درد

درد را نمی توان توصیف کرد.

برخی از افراد برای بیان شدت درد از اعداد 1 تا 10 استفاده می کنندØŒ برخی دیگر از صورت های شاد و غمگین استفاده می کنند.

7- تنفس عمیق

نفس عمیق بکشید. تنفس عمیق نیاز به محل خاصی ندارد و شما می توانید در هر جایی این کار را انجام دهید.

8- ورزش استقامتی

تقویت عضلات با وزنه های کوچک ممکن است باعث کاهش درد شود.

این کار همانند داروØŒ برای کمردرد و آرتریت می تواند مفید باشد. با این حال قبل از انجام هر ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.

استحکام و تقویت بدن موجب بهبودی انعطاف پذیری و تعادل می گردد.

9- مکمل ها

از پزشک خود بخواهید یک مکمل برای شما بنویسد. تحقیقات نشان داده که برخی از این مکمل ها مفید می باشند.

مکمل روغن ماهی و گلوکزآمین باعث کاهش التهاب می شوند و برای درد مفاصل و آرتریت کمک کننده می باشند. قبل از مصرف هر نوع مکملیØŒ با پزشک مشورت کنید.

10- یوگا

یوگا می تواند برای کاهش احساس درد مفید باشد.

تحقیقات نشان داده که انجام یوگا به طور مرتب می تواند درد را تسکین دهدØŒ عملکرد بدن را افزایش دهدØŒ خلق و خو را بهتر کند و مصرف داروهای ضد درد را کاهش دهد.

11- فیزیوتراپی

در فیزیوتراپیØŒ شما تمرینات ورزشی را یاد می گیرید.

12- گفتار درمانی

درمانگر و یا مشاور کمک می کند که با درد خود دسته پنجه نرم کنید و راه حل های عملی برای حل مشکلات کسب کنید.

13- جراحی

برای بهبود برخی دردهای مزمنØŒ با نظر پزشک متخصصØŒ جراحی لازم می شودØ› برای مثال: بیرون زدن دیسک کمر باعث درد شدیدی می شود که با جراحیØŒ آرام می شود.

البته جراحی هم عوارض مخصوص به خود را دارد.

14- داروها

تنها داروهای ضددرد مفید نیستندØŒ بلکه برخی داروهای ضدافسردگی و داروهای ضد صرع نیز ممکن است برای کاهش درد مفید باشند. البته باید با مشورت پزشک دارو بخورید.

ولی این را هم به یاد داشته باشید که زیاد از قرص های مسکن استفاده نکنید.

استامینوفنØŒ ژلوفن و بروفن مسکن هایی هستند که بدون نسخه پزشک هم می توانید آنها را از داروخانه بخرید. اما اگر این داروها را به مقدار زیاد و برای مدت طولانی مصرف کنیدØŒ عوارضی برای شما خواهند داشت.

از مصرف الکل و یا مواد مخدر نیز برای کاهش درد خودداری کنیدØŒ زیرا ممکن است در چند دقیقه اول درد را آرام کنندØŒ اما مصرف مداوم این مواد باعث تشدید درد می شود.

الکل و مواد مخدر می توانند با داروهای شما تداخل کنند.