نودیها:یکی از راههای مناسب برای افزایش چربیسوزی در بدن این است که کلسیوم بیشتری در وعده غذایی روزانه قرار دهید. بهتر است کلسیوم را به جای قرص از مواد غذایی طبیعی دریافت کنید. در زیر به خوراکیهایی که کلسیوم دارند اشاره میکنیم.
ارده
۲ قاشق غذاخوری ارده ۱۱۲ میلی گرم کلسیوم دارد، یعنی ۱۲ درصد نیاز روزانه.
پنیر خامه ای
یک انس معادل حدودا ۲۸ گرم از این خوراکی ۹۸ میلی گرم کلسیوم دارد، یعنی ۱۰ درصد نیاز روزانه.
کلم پیچ
یک لیوان از این خوراکی ۹۳ میلیگرم کلسیوم دارد، یعنی ۹ درصد نیاز روزانه.
بادام
۲۲ عدد بادام متوسط ۷۵ میلی گرم کلسیوم دارد، یعنی ۸ درصد نیاز روزانه.
بروکلی
یک فنجان از این خوراکی ۶۲ میلی گرم کلسیوم دارد، یعنی ۶ درصد نیاز روزانه.
اسفناج
۲ فنجان از این خوارکی ۶۰ میلی گرم کلسیوم دارد، یعنی ۶ درصد نیاز روزانه.
مشرق
