+++ زلزله کرمانشاه +++ برای کمک حضوری و اعزام به کرمانشام و همچنین کمک نقدی +++ گروه جهادی امام رضا علیه السلام 💢t.me/g_emamreza 💢Instagram.com/g_emamreza 🌍www.g-emamreza.ir 👁‍🗨Twitter.com/g__emamreza +++ توزيع و نصب #كانكس در روستاهاي استان #كرمانشاه؛ 💳خيريني كه قصد كمك به #اسكان_موقت را دارند،ميتواند مبالغ خود را به كارت "6273811058276160" واريز نمايند؛ +++

لوگوی سایت بزرگ سرگرمی نودیها نسخه 1.1
بنزین گرانی می شود و یارانه حذف لینکستان کلیپ سخنرانی سردار قاسمی درباره احمدی نژاد انتشار عکس و فیلم اربعین - بسیار مهم نکات مهم درباره کمک به زلزله زدگان غرب کشور

ارتباط با ما

از طریق تلگرام: راه ارتباطی تلگرام

صفحات نودی‌ها در شبکه‌های اجتماعی

 
RSS صفحه اصلی سایت صفحه گوگل پلاس صفحه توییتر
 

آخرین مداحی ها

۴ راهکار آسان برای شناسایی و رفع خواب آلودگی

0
اخبار
یکی از مهمترین دلایلی که می تواند خواب شما را از حالت عادی خارج کرده و البته باعث بروز مشکلاتی مانند خواب آلودگی می شود. اگر شب کار هستید ممکن است بیشتر به این مشکل دچار شوید چرا که خوابیدن در طول روز باعث می شود تا شما کسل شده و بیشتر خوابتان بگیرد……………….
مشروح درادامه

در کنار کم خوابی که ممکن است باعث بروز بیماری های مختلف در بدن بشود خواب الودگی بسیار نیز می تواند برای بدن مضر باشد و حتی بیماری های مختلفی را به همراه خود خواهد آورد.

برای آنکه بتوانید با این مشکل کنار بیایید و آن را حل کنید باید ابتلا دلایل آن را متوجه شوید و برای هر دلیل راه حل اصلی را بیابید.

زمان بندی نامناسب کار

یکی از مهمترین دلایلی که می تواند خواب شما را از حالت عادی خارج کرده و البته باعث بروز مشکلاتی مانند خواب آلودگی می شود. اگر شب کار هستید ممکن است بیشتر به این مشکل دچار شوید چرا که خوابیدن در طول روز باعث می شود تا شما کسل شده و بیشتر خوابتان بگیرد. بهترین راه برای جلوگیری از این مشکل عوض کردن زمان بندی کار است و البته یک زمان کوتاه برای خواب در شب داشته باشید.

ورزش نکردن

شاید به نظر شما عجیب باشد که ورزش نکردن با خواب آلودگی رابطه مستقیم داشته باشد اما این واقعیت انکار ناپذیر است. افرادی که علاقه خاصی به تحرک و ورزش ندارند و بیشتر دوست دارند در خانه بنشینند و تلویزیون تماشا کنند بیشتر هم دچار خواب آلودگی می شوند. در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید  یا خودتان روزانه حداقل ۳۰ دقیقه در خانه ورزش کنید.

اضافه وزن

یکی دیگر از مشکلاتی که چاقی به همراه خودش می آورد خواب آلودگی های مزمن است. تحقیقات نشان می دهد میزان اضافه وزن با میزان خواب آلودگی افراد در یک رابطه مستقیم قرار دارد. افرادی که چاق هستند توانایی کمتری برای تحرک دارند و همچنین افراد به مراتب تنبل تری هستند و به همین سبب می توان نتیجه این دلایل را خواب آلودگی های مزمن دانست. بهترین راه برای جلوگیری از این نوع خواب آلودگی کم کردن وزن است.

عادت های غذایی

خوردن غذاهای مختلف شاید به نظر جالب و البته برای بدن مفید باشد اما خورن برخی از خوراکی ها می تواند بیشتر به بدن ضرر وارد کند. خوردن غذاهای چرب و یا بسیاری سنگین می تواند باعث خواب آلودگی های شدیدی در افراد شود که درمان آن ها بسیار سخت است. بهترین راه برای جلوگیری از این مسائل این است که شام را با سبزیجات بگذرانید تا هم خواب راحتی داشته باشید و هم این که سحرخیز شوید.

 

منبع : باشگاه خبرنگاران

اشتراک گذاری :
برچسب ها :

  • آخرین بروزرسانی های نودیها

  • آخرین عکسهای شبکه های اجتماعی

  • آخرین آهنگ ها

  • سلامت و زیبایی

    مواد غذایی که کمک می‌کند تا خوابی خوب داشته باشد ! مواد غذایی که کمک می‌کند تا خوابی خوب داشته باشد ! چرا سرماخوردگی و آنفلوآنزا در فصل زمستان شایع‌تر است؟ چرا سرماخوردگی و آنفلوآنزا در فصل زمستان شایع‌تر است؟ آنتی بیوتیک های طبیعی آنتی بیوتیک های طبیعی پرمویی صورت در خانم‌ها؛ علل و روش‌های مقابله پرمویی صورت در خانم‌ها؛ علل و روش‌های مقابله درمان فوری برای تسکین درد سنگ کلیه درمان فوری برای تسکین درد سنگ کلیه توصیه های طب سنتی برای دستگاه گوارش توصیه های طب سنتی برای دستگاه گوارش قوی‌ترین تب‌بر‌های گیاهی قوی‌ترین تب‌بر‌های گیاهی نکاتی در مورد سرطان پروستات / علائم را جدی بگیرید! نکاتی در مورد سرطان پروستات / علائم را جدی بگیرید! خواص پزشکی و طب سنتی برای پسته خواص پزشکی و طب سنتی برای پسته هرگز همراه برنج “ماست” نخورید هرگز همراه برنج “ماست” نخورید ۷ نوع آجیل را برای دفع ۷ بیماری ۷ نوع آجیل را برای دفع ۷ بیماری “برفک و آفت دهانی” خود را با گلاب درمان کنید “برفک و آفت دهانی” خود را با گلاب درمان کنید عوارض دندان‌های هالیوودی عوارض دندان‌های هالیوودی غذاهای زود هضم کدامند؟ غذاهای زود هضم کدامند؟ ۱۰ عادت مفید شبانه برای از دست دادن سریع وزن ۱۰ عادت مفید شبانه برای از دست دادن سریع وزن با مُسکن‌های شیمیایی خداحافظی کنید با مُسکن‌های شیمیایی خداحافظی کنید خواص باور نکردنی جعفری خواص باور نکردنی جعفری درمان کیست از منظر طب ایرانی اسلامی درمان کیست از منظر طب ایرانی اسلامی ارده و فواید آن ارده و فواید آن درمان ریزش مو زنان درمان ریزش مو زنان
  • طراحی سایت

    HTML tutorial HTML tutorial HTML tutorial HTML tutorial
  • گروه سایتهای اسلام مووی - نودیها 1386 - 1396