+++ امام کاظم علیه السلام : اى هشام! خردمندان، زيادىِ دنيا را هم وا گذاشتند چه رسد به گناهان، در حالى كه رها كردن دنيا فضيلت است و رها كردن گناه واجب. +++ حضرت زهرا سلام الله علیها : خداوند پس از غديرخم براى كسى حجّت و عذرى باقى نگذاشت ! +++ امام علی علیه السلام : همنشين و دوسـت، همانند وصله در لباس است، پس آن را همشكل برگزين. +++ امام رضا(سلام الله علیه) : زيارت قبر پدرم، موسى بن جعفر(ع)، مانند زيارت قبر حسين(ع) است. +++

لوگوی سایت بزرگ سرگرمی نودیها نسخه 1.1
آهنگ جدید حامد همایون برای محرم ۹۶/ام المصائب مداحی جدید نریمانی درمورد شهید حججی لینکستان دانلود مداحی استقبال از محرم حجت الاسلام دارستانی | آداب نوکری امام حسین (ع)

صفحات نودی‌ها در شبکه‌های اجتماعی

 
RSS صفحه اصلی سایت صفحه گوگل پلاس صفحه توییتر
 

ارتباط با ما

از طریق تلگرام: @mnavadiha

14 راه کاهش احساس درد

0

سلامت و درمان – بیماری

 

فرقی نمی کند که این درد، درد مفاصل، میگرن، فیبرومیالژی و یا کمردرد باشد. مهم این است که درد برای هفته ها، ماه ها و یا سال ها ادامه دارد و زندگی شما را مختل کرده است.

در ادامه

علت درد چیست؟

درد ناشی از یک پیغام فرستاده شده از اعصاب محیطی بدن به مغز می باشد.

درد می تواند علامت هشداردهنده ای باشد، برای مثال:  باعث می شود که دست به شعله آتش نزنید.

اما گاهی درد برای مدت طولانی ادامه می یابد، آن زمان درد مزمن شده است.

 

چگونه دردتان را شرح دهید

فقط به پزشک نگویید: درد دارم. بلکه موارد زیر را برای او بیان کنید.

درد را برای پزشک توصیف کنید، برای مثال: سوزش، سوزن سوزن زدن و غیره.

اثر درد را در زندگی خود بگویید؛ یا باعث شده کمتر فعالیت کنید و یا سخت کار کنید؟

مطالعات نشان داده است اگر فکرمان را مشغول چیز دیگری کنیم، مثلا حرف زدن، حل کردن جدول و یا خواندن کتاب، کمتر متوجه درد خود می شویم

 

چه چیزی باعث بهتر و یا بدتر شدن درد شما می شود؟

چه زمانی درد دارید؟

با چه فعالیتی درد دارید و با چه داروهایی درد فروکش می کند و یا بدتر می شود؟

 

در این مطلب 14 راه برای کاهش احساس درد را برایتان می گوییم.

 

 

1- پیاده روی

 

بیشتر راه بروید. یکی از بهترین درمان ها برای درد مزمن، پیاده روی می باشد.

درد باعث می شود فعالیت بدنی فرد کم شود. ورزش موجب آزاد شدن هورمون اندروفین می شود که این هورمون، ضددرد طبیعی در بدن می باشد.

بهتر است 5 بار در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه ورزش کنید و یا راه بروید.

از استراحت طولانی در بستر خودداری کنید. مردم فکر می کنند استراحت کردن باعث کاهش درد می شود. اما امروزه، پزشکان استراحت زیاد را برای دردهای مزمن خوب نمی دانند.

خوابیدن در بستر برای مدت طولانی باعث ضعیف شدن عضلات می گردد و درد را بدتر می کند.

پس بهتر است به جای استراحت کردن، حرکت کنید.

 

2- طب سوزنی

 

طب سوزنی برای برخی دردهای مزمن مفید است. اما آیا می دانید چرا این طب کمک کننده است؟

هیچ کس دقیقا جواب این سئوال را نمی داند، اما ممکن است سوزن ها باعث آزاد شدن ضد درد طبیعی در بدن شوند و یا انتقال پیام های درد را به مغز مسدود کند.

 

 

 

3- خواب کافی

نه تنها درد، خواب شما را خراب می کند، بلکه خواب کم هم درد مزمن شما را بدتر می کند.

اگر درد باعث سخت خوابیدن شما می گردد، به پزشک مراجعه کنید.

خوابیدن در ساعت معین و بیدار شدن در ساعت مشخص، به خوابیدن خوب و کاهش احساس درد کمک می کند.

 

حل کردن جدول

 

 

4- منحرف کردن فکر

 

پرت کردن حواس و منحرف کردن فکر از درد می تواند درمان کننده دردهای مزمن باشد.

مطالعات نشان داده است اگر فکرمان را مشغول چیز دیگری کنیم، مثلا حرف زدن، حل کردن جدول و یا خواندن کتاب، منطقه ای از مغز که درد را پردازش می کند، کمتر فعال می شود.

 

 

 

 

5- تغییر رژیم غذایی

 

ممکن است نوع غذای مصرفی بر درد شما تاثیر داشته باشد؛ مثلا خوردن پنیر در تشدید درد میگرن موثر است. گوشت چرب نیز ورم و درد بیماران روماتیسمی را زیاد می کند.

یک دفترچه یادداشت تهیه کنید و آن چه را که می خورید در آن بنویسید. ببینید چه غذاهایی باعث تشدید درد شما می گردند و از مصرف آنها خودداری کنید و ببینید که حالتان بهتر می شود یا نه.

 

 

6- توصیف درد

 

درد را نمی توان توصیف کرد.

برخی از افراد برای بیان شدت درد از اعداد 1 تا 10 استفاده می کنند، برخی دیگر از صورت های شاد و غمگین استفاده می کنند.

 

7- تنفس عمیق

نفس عمیق بکشید. تنفس عمیق نیاز به محل خاصی ندارد و شما می توانید در هر جایی این کار را انجام دهید.

 

8- ورزش استقامتی

تقویت عضلات با وزنه های کوچک ممکن است باعث کاهش درد شود.

این کار همانند دارو، برای کمردرد و آرتریت می تواند مفید باشد. با این حال قبل از انجام هر ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.

استحکام و تقویت بدن موجب بهبودی انعطاف پذیری و تعادل می گردد.

 

 

9- مکمل ها

 

از پزشک خود بخواهید یک مکمل برای شما بنویسد. تحقیقات نشان داده که برخی از این مکمل ها مفید می باشند.

مکمل روغن ماهی و گلوکزآمین باعث کاهش التهاب می شوند و برای درد مفاصل و آرتریت کمک کننده می باشند. قبل از مصرف هر نوع مکملی، با پزشک مشورت کنید.

 

 

ورزش یوگا

 

10- یوگا

 

یوگا می تواند برای کاهش احساس درد مفید باشد.

تحقیقات نشان داده که انجام یوگا به طور مرتب می تواند درد را تسکین دهد، عملکرد بدن را افزایش دهد، خلق و خو را بهتر کند و مصرف داروهای ضد درد را کاهش دهد.

 

11- فیزیوتراپی

در فیزیوتراپی، شما تمرینات ورزشی را یاد می گیرید.

 

12- گفتار درمانی

درمانگر و یا مشاور کمک می کند که با درد خود دسته پنجه نرم کنید و راه حل های عملی برای حل مشکلات کسب کنید.

 

 

 

13- جراحی

 

برای بهبود برخی دردهای مزمن، با نظر پزشک متخصص، جراحی لازم می شود؛ برای مثال: بیرون زدن دیسک کمر باعث درد شدیدی می شود که با جراحی، آرام می شود.

البته جراحی هم عوارض مخصوص به خود را دارد.

 

 

 

 

14- داروها

 

تنها داروهای ضددرد مفید نیستند، بلکه برخی داروهای ضدافسردگی و داروهای ضد صرع نیز ممکن است برای کاهش درد مفید باشند. البته باید با مشورت پزشک دارو بخورید.

ولی این را هم به یاد داشته باشید که زیاد از قرص های مسکن استفاده نکنید.

استامینوفن، ژلوفن و بروفن مسکن هایی هستند که بدون نسخه پزشک هم می توانید آنها را از داروخانه بخرید. اما اگر این داروها را به مقدار زیاد و برای مدت طولانی مصرف کنید، عوارضی برای شما خواهند داشت.

از مصرف الکل و یا مواد مخدر نیز برای کاهش درد خودداری کنید، زیرا ممکن است در چند دقیقه اول درد را آرام کنند، اما مصرف مداوم این مواد باعث تشدید درد می شود.

الکل و مواد مخدر می توانند با داروهای شما تداخل کنند.

اشتراک گذاری :
برچسب ها :

  • آخرین بروزرسانی های نودیها

  • آخرین عکسهای شبکه های اجتماعی

  • آخرین آهنگ ها

    دانلود آهنگ جدید حامد همایون برای محرم ۹۶/ام المصائب دانلود آهنگ جدید حامد همایون برای محرم ۹۶/ام المصائب «کاش ندیده بودمت» با صدای محسن چاوشی منتشر شد +دانلود «کاش ندیده بودمت» با صدای محسن چاوشی منتشر شد +دانلود دانلود آهنگ زیبا و جدید حامد زمانی – شمشیر – با کیفیت عالی دانلود آهنگ زیبا و جدید حامد زمانی – شمشیر – با کیفیت عالی آهنگ  «نگاه آخر» خواننده و آهنگساز سید حمزه موسوی تقدیم به شهید مدافع حرم «محسن حججی» آهنگ «نگاه آخر» خواننده و آهنگساز سید حمزه موسوی تقدیم به شهید مدافع حرم «محسن حججی» دانلود آهنگ جدید«دلارام» حامد زمانی با کیفیت ۳۲۰ دانلود آهنگ جدید«دلارام» حامد زمانی با کیفیت ۳۲۰ دانلود آهنگ جدید علیرضا عصار “مرد می خواهد!” – mp3 و موزیک ویدئو دانلود آهنگ جدید علیرضا عصار “مرد می خواهد!” – mp3 و موزیک ویدئو دانلود آهنگ شد خزان گلشن آشنایی… بدیع زاده – با کیفیت خوب(گرامافونی) دانلود آهنگ شد خزان گلشن آشنایی… بدیع زاده – با کیفیت خوب(گرامافونی) دانلود تیتراژ ابتدایی ماه عسل ۹۶ محمد علیزاده – با کیفیت عالی دانلود تیتراژ ابتدایی ماه عسل ۹۶ محمد علیزاده – با کیفیت عالی دانلود آهنگ حامد زمانی “بگذرد” – اردیبهشت ۹۶ – ۱۲۸ و ۳۲۰ کیفیت عالی دانلود آهنگ حامد زمانی “بگذرد” – اردیبهشت ۹۶ – ۱۲۸ و ۳۲۰ کیفیت عالی دانلود آهنگ جدید حامد زمانی بنام “زبون مادری” – با دوکیفیت و پخش آنلاین دانلود آهنگ جدید حامد زمانی بنام “زبون مادری” – با دوکیفیت و پخش آنلاین
  • بازی

    دسترسی به کلش آف کلنز محدود می‌شود دسترسی به کلش آف کلنز محدود می‌شود کوچ کاربران از تلگرام به اپلیکیشن تازه وارد پینگل کوچ کاربران از تلگرام به اپلیکیشن تازه وارد پینگل بازی محبوب Super Mario Run نیازمند اتصال دائم به اینترنت است بازی محبوب Super Mario Run نیازمند اتصال دائم به اینترنت است نحوه حذف اکانت اینستاگرام نحوه حذف اکانت اینستاگرام با نکات امنیتی “موبایل بانک” آشنا شوید با نکات امنیتی “موبایل بانک” آشنا شوید با این ترفندها بدون رمز عبور قفل گوشی اندروید خود را باز کنید با این ترفندها بدون رمز عبور قفل گوشی اندروید خود را باز کنید جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام چگونه با هزینه کم لپ تاپ خوب بخرید؟ چگونه با هزینه کم لپ تاپ خوب بخرید؟ همه چیز درباره بازی پوکمن گو Pokeman Go همه چیز درباره بازی پوکمن گو Pokeman Go
  • طراحی سایت

    HTML tutorial HTML tutorial HTML tutorial HTML tutorial
  • گروه سایتهای اسلام مووی - نودیها 1386 - 1396