Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
668 views

چه کنیم تا شکم نیاوریم؟

 خیلی از آقایان نگران چربی‌های دور شکمشان هستند. دکتر محمد آز که برنامه تلویزیونی معروفی هم دارد، چند توصیه در این باره دارد.
۱.    از خوراکی‌هایی مثل پاستا، شیرینی، پیتزا  (خوراکی‌های معروف به سفید؛ به خصوص به خاطر غلات بدون سبوسشان) دوری کنید.
۲.    خواب کافی داشته باشید. کم خوابی می‌تواند منجر به این شود که هوس کربوهیدرات و خوراکی‌های نکته یک را کنید. استراحت کامل شبانه باعث سرحال شدن بدن و کمتر شدن هوس‌های ناخواسته می‌شود. یکی از راه‌های خوب کم کردن وزن، داشتن خواب کافی است.
۳.    اضطراب نداشته باشید. سایز کمر شما می‌تواند بر اثر فشار روانی که بهتان وارد می‌شود، بالا برود. وقتی اضطراب دارید، ممکن است حتی چیزهایی را که دوست ندارید، بخورید. بعد آن‌ها در شکمتان به شکل نواری از چربی ذخیره می‌شوند.
۴.    ورزش کنید. حتی اگر ۱۰ دقیقه در روز هم شده، ورزش کنید.

 

سلامانه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.