+++ حضرت محمد صلی الله علیه و آله و سلم : ماه رمضان، ماه خداست و آن ماهى است كه خداوند در آن حسنات را میافزايد و گناهان را پاك میكند و آن ماه بركت است. +++ رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه ‏اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم. +++ اگر بنده «خدا» مى‏ دانست كه در ماه رمضان چيست [چه بركتى وجود دارد] دوست مى ‏داشت كه تمام سال، رمضان باشد. +++ امام صادق علیه السلام : برآورد اعمال در شب نوزدهم انجام مى‏ گيرد و تصويب آن در شب بيست ويكم و تنفيذ آن در شب بيست‏ و سوم. +++

لوگوی سایت بزرگ سرگرمی نودیها نسخه 1.1
دانلود موزیک ویدئو فوق العاده زیبا و احساسی دلخوشی میزان فطریه و کفاره روزه سال ۹۶ – رهبری لینکستان قراداد 2030 یونسکو - صوت،فیلم و عکس دانلود تیتراژ ماه عسل 96 - محمد علیزاده داستان سریالی عشق من مهناز

صفحات نودی‌ها در شبکه‌های اجتماعی

 
RSS صفحه اصلی سایت صفحه گوگل پلاس صفحه فیسبوک صفحه توییتر
 

ارتباط با ما

از طریق تلگرام: @mnavadiha

چرا تا ظهرنشده خسته مي‌شويم؟

0

 

متخصصان بهداشت عمومي در مقاله جديدي در اين باره تاكيد كرده‌اند كه خستگي وسط روز حاصل الگوي زندگي مدرن است كه هميشه شما را با مشغله زياد كاري سرگرم مي‌كند تا جايي كه حتي زماني براي توقف كردن و تهيه و خوردن يك وعده صبحانه مناسب هم نداريد.
 
مشروح در ادامه
 
منبع :  بولتن نیوز 

ممكن است در محل كار خود شاهد اين صحنه باشيد كه همكارانتان پشت سر هم فنجانهاي حاوي قهوه را خالي مي‌كنند تا بتوانند هوشيار بمانند و خستگي و كسالت خود را برطرف كنند اما آيا تا به حال به عواملي كه موجب بروز اين خستگي و كسالت در نيمه روز مي‌شوند انديشيده‌ايد و يا اينكه چگونه مي‌توانيد اين لحظات كسالت آور را به ساعات سرزنده و پرنشاط براي خود تبديل كنيد.
كارشناسان در اين مقاله تاكيد كرده‌اند كه به چند دليل اصلي شما تا ظهر دچار كسالت و خستگي مي‌شويد كه عبارتند از:
– نداشتن خواب خوب و كافي شبانه: اگر ما شب دير مي‌خوابيم و انتظار داريم صبح زود از خواب بيدار شويم و سرحال به سر كار برويم و روز را آغاز كنيم در حالي كه شب قبل معمولا اكثرمان ادامه كار و صحبت‌هاي تلفني كاري مان را به خانه مي‌بريم و بي وقفه تا ديروقت مشغول كار با لپ تاپ يا تماشاي تلويزيون هستيم. براي جلوگيري از كمبود خواب هر شب حداقل 7 تا 8 ساعت بخوابيد و ترجيحا تلفن همراه خود را هنگام خواب خاموش كنيد.
– نداشتن زمان كافي براي فعاليت بدني و تفريحات ورزشي: درست است كه بيشتر كارمندان در ساعات صبح وقت كافي براي ورزش كردن ندارند اما در اين شرايط حتي يك پياده روي سريع و كوتاه تا رسيدن به محل كار را نيز غنيمت بدانيد. البته فعاليت بدني در هنگام عصر هم به همان اندازه موثر است در حالي كه اگر كلا از هر نوع تحرك بدني غفلت كنيد خود را از توليد هورمونهاي شادي آفرين در بدنتان محروم خواهيد كرد در حالي كه اين هورمونها براي سرزنده نگه داشتن شما در طول روز ضروري هستند.
– داشتن اضطراب در تمام اوقات روز: استرس زياد عامل بالا رفتن فشار خون و كاهش تمركز مي‌شود كه حاصل آن خستگي مفرط است. عصبي نباشيد بلكه تلاش كنيد آگاهانه خود را شاد نگه داريد و به شغل، خانواده و اطرافيان خود افتخار كنيد تا به شادي شما افزوده شود.
– نداشتن زمان كافي براي خوردن صبحانه: اگر افرادي كه بعدازظهرها احساس خستگي مي‌كنند آنهايي هستند كه به اميد خوردن نهار زياد و كامل از صبحانه صرفنظر مي‌كنند. اگر در برنامه‌هاي زماني مشخص شده، وعده‌هاي غذايي خود را نخوريد، اين امر روي ترشحات هورموني بدنتان تاثير سوء مي‌گذارد و شما را خسته و خواب آلوده مي‌كند.
اما اگر از همين الان تصميم گرفته‌ايد كه با رعايت كردن چند نكته ضروري اما ساده تمام روز را سرزنده و شاداب بمانيد به توصيه‌هاي زير عمل كنيد:
– هر روز سروقت يك وعده صبحانه متعادل و حاوي مواد غذايي مفيد و ضروري شامل جو، غلات، ميوه و نان تست همراه با اندكي كره يا مارگارين را فراموش نكنيد.
– از نوشيدن زياد چاي و قهوه بعد از صبحانه و قبل از ناهار پرهيز كنيد. اين نوشيدني‌ها نه تنها اشتهاي شما را خراب مي‌كنند بلكه كافئين زياد به استرس شما مي‌افزايد.
– هرگز در خوردن نهار زياده روي نكنيد چون باعث مي‌شود در باقي روز احساس خستگي با شما بماند. سعي كنيد بعدازظهر و شب از خوردن برنج پرهيز كنيد چون باعث بزرگي شكم مي‌شود.
– شب به اندازه كافي بخوابيد.
– در طول روز آب به اندازه كافي بنوشيد.
– از خوردن ميان وعده بين صبحانه و ناهار خودداري كنيد اما در صورت ضرورت ميوه‌هاي تازه به هر نوع ميان وعده ديگر ارجحيت دارند.
– در پايان نيز تاكيد مي‌شود كه چيپس و پفك، قاتل كل برنامه غذايي شما است. به جاي چيپس از جوانه‌ها استفاده كنيد. جوانه‌ها براي ميان وعده‌هاي ضروري بسيار مفيد هستند چون بدن شما را تازه و سبك و شاداب نگه مي‌دارند.
اشتراک گذاری :
برچسب ها :

  • آخرین بروزرسانی های نودیها

  • آخرین عکسهای شبکه های اجتماعی

  • آخرین آهنگ ها

    دانلود آهنگ جدید«دلارام» حامد زمانی با کیفیت ۳۲۰ دانلود آهنگ جدید«دلارام» حامد زمانی با کیفیت ۳۲۰ دانلود آهنگ جدید علیرضا عصار “مرد می خواهد!” – mp3 و موزیک ویدئو دانلود آهنگ جدید علیرضا عصار “مرد می خواهد!” – mp3 و موزیک ویدئو دانلود آهنگ شد خزان گلشن آشنایی… بدیع زاده – با کیفیت خوب(گرامافونی) دانلود آهنگ شد خزان گلشن آشنایی… بدیع زاده – با کیفیت خوب(گرامافونی) دانلود تیتراژ ابتدایی ماه عسل ۹۶ محمد علیزاده – با کیفیت عالی دانلود تیتراژ ابتدایی ماه عسل ۹۶ محمد علیزاده – با کیفیت عالی دانلود آهنگ حامد زمانی “بگذرد” – اردیبهشت ۹۶ – ۱۲۸ و ۳۲۰ کیفیت عالی دانلود آهنگ حامد زمانی “بگذرد” – اردیبهشت ۹۶ – ۱۲۸ و ۳۲۰ کیفیت عالی دانلود آهنگ جدید حامد زمانی بنام “زبون مادری” – با دوکیفیت و پخش آنلاین دانلود آهنگ جدید حامد زمانی بنام “زبون مادری” – با دوکیفیت و پخش آنلاین دانلود رپ جدید ۹۶ در مورد ربا و بانک دانلود رپ جدید ۹۶ در مورد ربا و بانک دانلود آهنگ آزادی با صدای حامد زمانی – آذر ۹۵ دانلود آهنگ آزادی با صدای حامد زمانی – آذر ۹۵ دانلود آهنگ جدید حامد زمانی “خادم الحسین” – با کیفیت عالی دانلود آهنگ جدید حامد زمانی “خادم الحسین” – با کیفیت عالی دانلود آهنگ «دل خون» با صدای «محسن چاوشی» دانلود آهنگ «دل خون» با صدای «محسن چاوشی»
  • بازی

    نحوه حذف اکانت اینستاگرام نحوه حذف اکانت اینستاگرام با نکات امنیتی “موبایل بانک” آشنا شوید با نکات امنیتی “موبایل بانک” آشنا شوید با این ترفندها بدون رمز عبور قفل گوشی اندروید خود را باز کنید با این ترفندها بدون رمز عبور قفل گوشی اندروید خود را باز کنید جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام چگونه با هزینه کم لپ تاپ خوب بخرید؟ چگونه با هزینه کم لپ تاپ خوب بخرید؟ همه چیز درباره بازی پوکمن گو Pokeman Go همه چیز درباره بازی پوکمن گو Pokeman Go دانلود بازی Clash Of Quenel دانلود بازی Clash Of Quenel دانلود برنامه چهل حدیث انتظار اندروید دانلود برنامه چهل حدیث انتظار اندروید بازی ضد اسرائیلی اندروید حمله موشکی: موشک عماد + دانلود بازی ضد اسرائیلی اندروید حمله موشکی: موشک عماد + دانلود
  • طراحی سایت

    HTML tutorial HTML tutorial HTML tutorial HTML tutorial
  • گروه سایتهای اسلام مووی - نودیها 1386 - 1395