+++ امام علی علیه السلام : هر كس كه زياد به ياد آخرت باشد، كمتر گناه مى‏ كند. +++ پیامبر خدا صلی الله علیه و آله : رجب ماه بارش رحمت الهى است. خداوند در اين ماه رحمت خود را بربندگانش فرو مى ‏ريزد. +++ امام علی علیه السلام : نادان را نمى ‏بينى، مگر در حال زياده‌روى يا كم گذاردن. +++ حضرت فاطمه سلام الله علیها فرمود: خداوندا، به حقّ اولياء و مقرّبانى كه آن ها را برگزيده اى ، و به گريه فرزندانم پس از مرگ و جدائى من با ايشان ، از تو مى خواهم گناه خطاكاران شيعيان و پيروان ما را ببخشى .. +++

لوگوی سایت بزرگ سرگرمی نودیها نسخه 1.0
انتخابات 96 داستان عشق من مهناز - فصل یک و دو پرسش و پاسخ مسایل نوجوانان و جوانان و مسایل وسواسی لینکستان سخنرانی جدید استاد رائفی پور - انتخابات در ایران

صفحات نودی‌ها در شبکه‌های اجتماعی

 
RSS صفحه اصلی سایت صفحه گوگل پلاس صفحه فیسبوک صفحه توییتر
 

ارتباط با ما

ایمیل: navadiha@chmail.ir

نکاتی در مورد ورزش های دوران بارداری

0

سلامت و درمان – ورزش و تندرستی

متن خبر در مورد ورزش های بارداری و نکات مختلفش – در ادامه.

نسیم سنجری  با اشاره به فواید ورزش اظهار داشت: فواید ورزش بر همگان آشکار است. بهبود وضعیت قلبی، تنفسی، کاهش احتمال ابتلا به سرطان، جلوگیری از پوکی استخوان و احساس شادابی، تنها برخی از مزایای ورزش کردن است، اما سؤالی که مطرح می‌شود این است که جایگاه ورزش در بارداری چیست و اینکه آیا همه زنان باردار می‌توانند هر نوع ورزشی را در بارداری انجام دهند یا خیر.

* فواید ورزش در بارداری

وی افزود: به جز فواید ذکرشده یکی دیگر از مزایای ورزش حین بارداری این است که جلوی افزایش وزن حین بارداری را می‌گیرد و به تناسب اندام کمک می‌کند.

* ورزش احتمال نیاز به سزارین را کاهش می‌دهد

این جراح و متخصص زنان گفت: مزیت دیگر ورزش حین بارداری این است که علائم کمردرد را تخفیف می‌دهد و موجب کاهش احتمال ابتلای بعدی به دیابت و فشار خون بارداری می‌شود، همچنین زنانی که حین بارداری ورزش می‌کنند، احتمال نیاز به سزارین کمتری دارند.

* مشکلات ورزش در بارداری

نایب رئیس انجمن متخصصان زنان و مامایی ایران اظهار داشت: اگر ورزش خیلی شدید نباشد، معمولاً مشکلی در بارداری‌های بدون عارضه ایجاد نمی‌کند، اما از آنجا که بافت‌های نگهدارنده دور مفاصل شل شده و به خاطر ایجاد تغییرات آناتومیک در بدن زنان احتمال صدمه به مفاصل، افتادن مادر یا صدمه به شکم حین بارداری بیشتر می‌شود که این موضوع می‌تواند برای مادر یا جنین مشکل‌ساز باشد.

وی افزود: علاوه بر آن بعضی از بیماری‌های مادر یا جنین ممکن است با ورزش کردن تشدید شود.

* چه کسانی نباید حین بارداری، ورزش‌های هوازی انجام دهند

این جراح و متخصص زنان گفت: زنانی که به بیماری‌های قلبی جدی در بارداری، برخی بیماری‌های ریوی شدید، نارسایی دهانه رحم، حاملگی چندقلو، کندگی جفت، جفت سر راهی، زایمان زودرس،‌ سوراخ‌شدگی کیسه آب جنین و فشار خون بالا حین بارداری مبتلا هستند نباید ورزش‌های هوازی انجام دهند.

وی ادامه داد: موارد منع نسبی ورزش‌های هوازی حین بارداری یعنی مواردی که بهتر است ورزش‌های هوازی انجام ندهند. افرادی که دچار کم‌خونی شدید، نامنظمی ضربان قلب بررسی نشده، برونشیت، بیماری‌های داخلی خوب‌ کنترل‌نشده مثل دیابت، فشار خون، تیروئید و تشنج کنترل‌نشده، وزن بسیار بالا و وزن بسیار کم و تأخیر رشد داخل‌رحمی جنین مبتلا هستند، بهتر است ورزش‌های هوازی انجام ندهند.

سنجری افزود: احتمال صدمه به مفاصل در وزن بسیار بالا حین ورزش‌های هوازی وجود دارد، بنابراین زنانی که دچار افزایش وزن شدید هستند بهتر است ورزش‌های هوازی انجام ندهند.

* چه ورزش‌هایی برای زنان باردار توصیه نمی‌شود

نایب رئیس انجمن متخصصان زنان و مامایی ایران گفت: ورزش‌هایی مانند والیبال و بسکتبال که در آنها احتمال افتادن یا صدمه به شکم وجود دارد، در دوران بارداری توصیه نمی‌شوند، از طرف دیگر، از آنجایی که رباط‌‌ها طی بارداری شل‌تر شده و مفاصل کمتر محافظت می‌شوند، بنابراین ورزش‌هایی مانند اسکی و ژیمناستیک که نیاز به تغییر وضعیت مفاصل دارند، ممکن است خطرساز باشند، همچنین بلند کردن وزنه‌های سنگین حین بارداری توصیه نمی‌شود.

* ورزش‌های مناسب حین بارداری کدام است

این جراح و متخصص زنان اظهار داشت: پیاده‌روی تند، ورزش مناسبی برای زنان حین بارداری است به شرطی که کفش مناسب بپوشند و سطح پیاده‌روی، پستی و بلندی زیادی نداشته باشد. همچنین ورزش‌های آبی برای زنان باردار مناسب هستند، زیرا ورم را کاهش می‌دهند، به مفاصل، وزن تحمیل نمی‌شود، حرارت ایجاد شده بر اثر ورزش به راحتی با آب تبادل می‌شود و افتادن نیز زیاد مطرح نیست.

وی افزود: کسانی که شنا می‌کنند نباید زیاد زیر آب بمانند و به پشت نیز شنا نکنند، همچنین شیرجه زدن برای زنان باردار ممنوع است.

* توصیه به زنان بارداری که تاکنون ورزش نکرده‌اند

سنجری تصریح کرد: زنان بارداری که تاکنون ورزش نکرده‌اند ابتدا باید از یک ورزش با شدت کم، مدت زمان 15 دقیقه در روز و سه بار در هفته شروع کنند و  بعد به تدریج شدت فعالیت بدنی، دفعات و طول مدت ورزش خود را افزایش دهند.

* نکات مهم حین ورزش

این جراح و متخصص زنان گفت: حرارت اضافی ناشی از ورزش باید به راحتی با محیط تبادل شود، لذا زنان باردار باید لباس مناسب پوشیده و در محل‌هایی که تهویه مناسب دارد ورزش کنند.

وی خاطرنشان کرد: پوشیدن کفش‌های نامناسب حین ورزش به ایجاد کمردرد و افزایش احتمال افتادن منجر می‌شود، بنابراین توصیه می‌شود زنان باردار حین ورزش کفش‌های مناسب بپوشند، مایعات کافی بنوشند، مثانه خود را خالی نگه دارند و در زمان افزایش آلودگی هوا ورزش نکنند.

منبع : فارس

اشتراک گذاری :
برچسب ها :

  • آخرین بروزرسانی های نودیها

  • آخرین عکسهای شبکه های اجتماعی

  • آخرین آهنگ ها

    دانلود رپ جدید ۹۶ در مورد ربا و بانک دانلود رپ جدید ۹۶ در مورد ربا و بانک دانلود آهنگ آزادی با صدای حامد زمانی – آذر ۹۵ دانلود آهنگ آزادی با صدای حامد زمانی – آذر ۹۵ دانلود آهنگ جدید حامد زمانی “خادم الحسین” – با کیفیت عالی دانلود آهنگ جدید حامد زمانی “خادم الحسین” – با کیفیت عالی دانلود آهنگ «دل خون» با صدای «محسن چاوشی» دانلود آهنگ «دل خون» با صدای «محسن چاوشی» دانلود فایل صوتی که امیر تتلو به خاطر آن بازداشت شد دانلود فایل صوتی که امیر تتلو به خاطر آن بازداشت شد دانلود آهنگ منو دریاب از سید مجید بنی فاطمه – کیفیت عالی دانلود آهنگ منو دریاب از سید مجید بنی فاطمه – کیفیت عالی دانلود آهنگ جدید حامد زمانی “هفت تیر” + متن شعر – ۲۸ تیر ۹۵ دانلود آهنگ جدید حامد زمانی “هفت تیر” + متن شعر – ۲۸ تیر ۹۵ دانلود آهنگ “رسول لبخند خدا” رضا صادقی – برای امام زمان (عج) دانلود آهنگ “رسول لبخند خدا” رضا صادقی – برای امام زمان (عج) دانلود آهنگ نذر با صدای مرتضی حیدری دانلود آهنگ نذر با صدای مرتضی حیدری دانلود آهنگ جدید بابای بچه های کوفه حامد محضر نیا – کیفیت عالی دانلود آهنگ جدید بابای بچه های کوفه حامد محضر نیا – کیفیت عالی
  • دانلود بازی اندروید

    دانلود بازی flow dots نقطه بازی نو اندروید دانلود بازی flow dots نقطه بازی نو اندروید دانلود بازی اکشن ایرانی جنگاور اندروید دانلود بازی اکشن ایرانی جنگاور اندروید دانلود بازی Rocket racer سبک مسابقه ای با تیر و بمب اندروید دانلود بازی Rocket racer سبک مسابقه ای با تیر و بمب اندروید دانلود بازی Hub: Puzzle دانلود بازی Hub: Puzzle دانلود بازی Cube worm کرم به سبک سه بعدی اندروید دانلود بازی Cube worm کرم به سبک سه بعدی اندروید دانلود بازی Kick or die: Karate ninja دانلود بازی Kick or die: Karate ninja
  • طراحی سایت

    HTML tutorial HTML tutorial HTML tutorial HTML tutorial
  • گروه سایتهای اسلام مووی - نودیها 1386 - 1395