+++ امام علی علیه السلام : هر كس كه زياد به ياد آخرت باشد، كمتر گناه مى‏ كند. +++ پیامبر خدا صلی الله علیه و آله : رجب ماه بارش رحمت الهى است. خداوند در اين ماه رحمت خود را بربندگانش فرو مى ‏ريزد. +++ امام علی علیه السلام : نادان را نمى ‏بينى، مگر در حال زياده‌روى يا كم گذاردن. +++ حضرت فاطمه سلام الله علیها فرمود: خداوندا، به حقّ اولياء و مقرّبانى كه آن ها را برگزيده اى ، و به گريه فرزندانم پس از مرگ و جدائى من با ايشان ، از تو مى خواهم گناه خطاكاران شيعيان و پيروان ما را ببخشى .. +++

لوگوی سایت بزرگ سرگرمی نودیها نسخه 1.0
انتخابات 96 داستان عشق من مهناز - فصل یک و دو پرسش و پاسخ مسایل نوجوانان و جوانان و مسایل وسواسی لینکستان سخنرانی جدید استاد رائفی پور - انتخابات در ایران

صفحات نودی‌ها در شبکه‌های اجتماعی

 
RSS صفحه اصلی سایت صفحه گوگل پلاس صفحه فیسبوک صفحه توییتر
 

ارتباط با ما

ایمیل: navadiha@chmail.ir

روزی ۲۰ دقیقه ورزش برای آب کردن شکم

0

سلامت و درمان – ورزش و تندرستی

روزی ۲۰ دقیقه ورزش برای آب کردن شکم – متن در ادامه.

مطالعه‌ای که توسط دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد صورت گرفت نشان داد برای عضله سازی به شکل طبیعی و آب کردن چربی شکم، ۲۰ دقیقه ورزش روزانه لازم است.

چربی شکم به مرور به پهلوها منتقل و باعث افزایش دورکمر می‌شود؛ این چاقی باید به مرور و به آرامی کم شود زیرا اضافه وزن اغلب با افزایش سن، خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ یا فشار خون بالا را افزایش می‌دهد.

این مطالعه در مجله «پیشگیری و درمان چاقی» منتشر شد، محققان اثر تمرینات بدنسازی و فعالیت فیزیکی هوازی مانند دوچرخه سواری و پیاده روی را بر روی بدن مردان و چاقی دور کمر بررسی کردند؛ برای این مطالعه محققان در دراز مدت داده‌های حاصل از فعالیت بدنی، دورکمر و وزن ۱۰ هزار و ۵۰۰ پسر و مرد آمریکایی را تجزیه و تحلیل کردند.

دانشمندان همچنین تغییرات سطح فعالیت‌های شرکت کنندگان ۱۲ ساله را برای اینکه بدانند کدام فعالیت روی کمر و چربی شکم اثر دارد را با بزرگسالان مقایسه کردند.

نتایج نشان داد: بدنسازی اثر قابل توجهی روی چاقی دورکمر داشته است و افرادی که ۲۰ دقیقه ورزش می‌کردند ۰.۶۷ سانتی‌متر چاقی دور کمر، افرادی که ورزش اروبیک انجام می‌دادند ۰.۳۳ سانتی‌متر چاقی دورکمر، آنهایی که فعالیت‌های دیگر مانند باغبانی یا از پله بالا رفتن داشتند ۰.۱۶ سانتی‌متر چاقی دورکمر داشتند؛ در این آزمون تمرینات قدرتی (با وزنه) برای سوزاندن چربی شکم یا جلوگیری از چاقی و چربی شکم به نظر می‌رسد کارآمدتر بوده است.

به گفته «رانیا میکاری» یکی از نویسندگان این مطالعه با توجه به افزایش وزن، فعالیت جسمی هوازی شدید مطلوب‌ترین بوده است اما بهترین فعالیت تمرینات بدنسازی و تمرینات هوازی ترکیبی عالی برای از بین بردن چربی‌ها و ساختن عضلات است. منفعت این تمرینات افزایش عضلانی بخصوص در دوران پیری است.

«فرانک هو» یکی دیگر از نویسندگان این مطالعه گفت: نکته مهم این مطالعه این است که بدنسازی باعث کاهش چاقی شکم به خصوص در میان سالمندان است.

منبع : فارس

اشتراک گذاری :
برچسب ها :

  • آخرین بروزرسانی های نودیها

  • آخرین عکسهای شبکه های اجتماعی

  • آخرین آهنگ ها

    دانلود رپ جدید ۹۶ در مورد ربا و بانک دانلود رپ جدید ۹۶ در مورد ربا و بانک دانلود آهنگ آزادی با صدای حامد زمانی – آذر ۹۵ دانلود آهنگ آزادی با صدای حامد زمانی – آذر ۹۵ دانلود آهنگ جدید حامد زمانی “خادم الحسین” – با کیفیت عالی دانلود آهنگ جدید حامد زمانی “خادم الحسین” – با کیفیت عالی دانلود آهنگ «دل خون» با صدای «محسن چاوشی» دانلود آهنگ «دل خون» با صدای «محسن چاوشی» دانلود فایل صوتی که امیر تتلو به خاطر آن بازداشت شد دانلود فایل صوتی که امیر تتلو به خاطر آن بازداشت شد دانلود آهنگ منو دریاب از سید مجید بنی فاطمه – کیفیت عالی دانلود آهنگ منو دریاب از سید مجید بنی فاطمه – کیفیت عالی دانلود آهنگ جدید حامد زمانی “هفت تیر” + متن شعر – ۲۸ تیر ۹۵ دانلود آهنگ جدید حامد زمانی “هفت تیر” + متن شعر – ۲۸ تیر ۹۵ دانلود آهنگ “رسول لبخند خدا” رضا صادقی – برای امام زمان (عج) دانلود آهنگ “رسول لبخند خدا” رضا صادقی – برای امام زمان (عج) دانلود آهنگ نذر با صدای مرتضی حیدری دانلود آهنگ نذر با صدای مرتضی حیدری دانلود آهنگ جدید بابای بچه های کوفه حامد محضر نیا – کیفیت عالی دانلود آهنگ جدید بابای بچه های کوفه حامد محضر نیا – کیفیت عالی
  • دانلود بازی اندروید

    دانلود بازی flow dots نقطه بازی نو اندروید دانلود بازی flow dots نقطه بازی نو اندروید دانلود بازی اکشن ایرانی جنگاور اندروید دانلود بازی اکشن ایرانی جنگاور اندروید دانلود بازی Rocket racer سبک مسابقه ای با تیر و بمب اندروید دانلود بازی Rocket racer سبک مسابقه ای با تیر و بمب اندروید دانلود بازی Hub: Puzzle دانلود بازی Hub: Puzzle دانلود بازی Cube worm کرم به سبک سه بعدی اندروید دانلود بازی Cube worm کرم به سبک سه بعدی اندروید دانلود بازی Kick or die: Karate ninja دانلود بازی Kick or die: Karate ninja
  • طراحی سایت

    HTML tutorial HTML tutorial HTML tutorial HTML tutorial
  • گروه سایتهای اسلام مووی - نودیها 1386 - 1395