+++ امام رضا علیه السلام : چون ماه محرّم مى‏ رسيد، كسى پدرم را خندان نمى ‏ديد... چون روز دهم فرا مى‏ رسيد آن روز، روز سوگوارى و اندوه و گريه او بود. +++ امام حسین علیه السلام : فرزندم! بپرهـيز از سـتم بر كسى كه غير از خدا ياورى در مقابل تو ندارد. +++ امام حسین علیه السلام : مردم، بنده دنيايند و به ظاهر، دم از دين مى‏ زنند و تا زمانى كه زندگی‏شان تأمين شود، از آن دفاع می‌كنند؛ امّا چون در بوته آزمايش قرار گيرند، ديندارانْ اندك‏ اند. +++ امام صادق سلام الله علیه: امام صادق عليه السلام ـ: خداوند ، چهار هزار فرشته پريشان و غبار آلوده ، بر قبر حسين عليه السلام گماشته است كه تا روز قيامت ، بر او مى گِريند و هر كس را كه با شناخت حقّ او به زيارتش بيايد ، بدرقه اش مى كنند تا به جايگاه امنش برسانند ، و اگر بيمار شود ، صبح و شب ، عيادتش مى كنند ، و اگر بميرد ، بر جنازه اش حاضر مى شوند و تا روز قيامت ، برايش آمرزش مى طلبند . +++

لوگوی سایت بزرگ سرگرمی نودیها نسخه 1.1
گلچین مداحی 96 لینکستان ماجرای علی گندابی تیکه سخنرانی دکتر حسن عباسی در مورد مسایل روز و شهدا، برجام – گریه استاد! / مهر ۹۶ جواب قرآنی حاج آقای قاسمیان به حسن روحانی صحبتهای شهاب مرادی در مورد اظهارات ترامپ!

صفحات نودی‌ها در شبکه‌های اجتماعی

 
RSS صفحه اصلی سایت صفحه گوگل پلاس صفحه توییتر
 

ارتباط با ما

از طریق تلگرام: راه ارتباطی تلگرام

رفع کمبود آب بدن در ماه مبارک رمضان

0

متخصصان تغذیه می‌گویند کمبود انرژی در این روزها معمولا خیلی مشکل‌ساز نخواهد شد، اما کم‌آبی بدن می‌تواند دردسرهایی را برای فرد ایجاد کند. بنابراین روزه‌داران هم باید بدانند کم‌آبی بدن با چه نشانه‌هایی خودش را نشان می‌دهد و چطور می‌توان از بروز آن پیشگیری کرد.

 

می‌گویند کم‌آبی نشانه‌های مختلفی دارد، می‌گویند با هر کدام از این نشانه‌ها که مواجه شدید باید فکری به حال رفع مشکل کنید، می‌گویند کم‌آبی را باید جدی گرفت و باید به فکر پیشگیری از ایجاد آن بود، اما این مشکل با چه نشانه‌هایی نمایان می‌شود و چطور باید فهمید فردی در معرض خطر کم‌آبی قرار گرفته است؟

 

دکتر سیدعلی کشاورز در پاسخ به این سوال جام‌جم می‌گوید: در روزهای گرم و طولانی تابستان، در شرایط عادی و حتی زمانی که فرد روزه نباشد هم ممکن است در معرض خطر کم‌آبی قرار بگیرد و به همین دلیل باید به این موضوع توجه ویژه‌ای داشت.

 

کم‌آبی با نشانه‌های متفاوتی بروز می‌کند و این مساله بخصوص برای کسانی که در طول روز در محیط باز هستند و در معرض نور آفتاب و گرمای محیط قرار می‌گیرند، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند و آنها باید توجه ویژه‌ای به این مساله داشته باشند. این متخصص تغذیه با بیان این مطلب می‌افزاید: خشک شدن دهان، گلو و لب‌ها، گود شدن دور چشم‌ها، از بین رفتن طراوت و شادابی پوست ازجمله‌ نشانه‌هایی است که هنگام کم‌آبی بدن رخ می‌دهد. علاوه بر اینها، پوست شخصی که دچار کم‌آبی شده، تازگی و انعطاف‌پذیری‌اش را از دست می‌دهد و زمانی که پوست بدن را با دو انگشت بگیرید و بکشید، تا مدتی در حالت چروک‌ باقی می‌ماند.

 

یکی دیگر از نشانه‌هایی که در اثر کم‌آبی اتفاق می‌افتد، به گفته این متخصص تغذیه، کم‌حوصله شدن فرد است. این افراد طاقت‌شان کمتر از قبل می‌شود و تحریک‌پذیری بیشتری پیدا می‌کنند. بنابراین ضعف، بیحالی، ناآرامی و عصبی شدن هم ازجمله نشانه‌هایی است که هنگام کم‌آبی بدن رخ می‌دهد.

 

پررنگ و غلیظ‌شدن ادرار و کاهش یافتن میزان دفع آن نیز می‌تواند ناشی از کم‌آبی بدن باشد که البته در ماه مبارک رمضان و در ساعات پایانی روز تا حدی روبه‌رو شدن با این وضعیت طبیعی به حساب می‌آید، ولی انتظار می‌رود در ساعات اول روز ادرار کمرنگ و رقیق باشد.

 

با کم‌آبی مقابله کنید

 

درست است در این روزهای گرم سال، مقابله با تشنگی کار چندان ساده‌ای نیست، اما راه‌هایی هم وجود دارد که به کمک آنها می‌توانید از تشنگی و کم‌آبی در امان بمانید. البته باید یادتان باشد اگر نتوانید مواد مغذی و املاحی را که در طول روز از دست می‌دهید جبران کنید، بدن‌تان بتدریج ضعیف می‌شود و در پایان ماه رمضان مشکلاتی برایتان ایجاد خواهد شد. به همین دلیل هم متخصصان تغذیه می‌گویند باید با کم‌آبی بدن مقابله کنید و حتی اگر مقدار کمی از آب بدن‌تان از دست می‌رود باید به فکر جایگزین‌کردنش باشید.

 

دکتر کشاورز برای مقابله با کم‌آبی در روزهای گرم تابستان و هنگامی که فرد روزه است، توصیه می‌کند تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب خودداری کرده و به اندازه کافی از آب و مایعات استفاده کنید تا کمبود آب بدن جبران شود.

 

مدیر گروه تغذیه و بیوشیمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در ادامه توضیح می‌دهد: روزه‌داران در وعده افطار می‌توانند از مایعات مختلف استفاده کنند، اما هنگام سحر، مایعات باید با دقت بیشتری انتخاب شود. به عنوان نمونه، مصرف بیش از حد چای در وعده سحر می‌تواند فرد را بیشتر در معرض کم‌آبی و در نتیجه تشنگی قرار دهد، زیرا چای مدر است و موجب دفع بیشتر آب از بدن می‌شود.

 

به گفته وی، مصرف میوه‌ها و آبمیوه‌های طبیعی هم می‌تواند به تامین آب مورد نیاز بدن کمک کند.

 

بنابراین در فاصله میان افطار تا سحر باید به اندازه کافی مایعات بنوشید و میوه‌های آبدار بخورید تا قبل از خواب، ادرار کمرنگ و روشن شده و احساس تشنگی هم وجود نداشته باشد. دکتر کشاورز با بیان این مطلب یادآور می‌شود: مصرف میوه‌ها نه‌تنها می‌تواند آب مورد نیاز بدن را تامین کند که حتی برای فراهم کردن الکترولیت‌ها و نمک‌هایی که بدن به آنها نیاز دارد نیز بسیار مناسب‌است.

 

وی می‌افزاید: هنگام سحر باید از خوردن غذاهایی که موجب افزایش احساس تشنگی می‌شود اجتناب کنید و غذاهای ساده‌ای را بخورید که به بهبود این حس کمک می‌کند.

 

فشار خونی‌ها مراقب باشند

 

همه باید توجه خاصی به موضوع کم‌آبی بدن داشته باشند، اما این مساله برای بعضی از افراد مانند کسانی که دچار پرفشاری خون هستند، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. دکتر کشاورز با اشاره به این مطلب یادآور می‌شود: بیماران مبتلا به فشار خون بالا حتما باید با نظر پزشک روزه بگیرند، زیرا کم شدن آب بدن با خطر بالا رفتن فشار خون همراه است. بر همین اساس، وی توصیه می‌کند این بیماران در طول روز، چند بار فشار خون‌شان را کنترل کنند و فقط در صورتی که پزشک صلاح می‌داند، روزه بگیرند.

 

منبع : طبنا

پستهای مرتبط

اشتراک گذاری :
برچسب ها :

, , , ,

  • آخرین بروزرسانی های نودیها

  • آخرین عکسهای شبکه های اجتماعی

  • آخرین آهنگ ها

    دانلود آهنگ جدید عاشق که بشی با صدای احسان خواجه امیری دانلود آهنگ جدید عاشق که بشی با صدای احسان خواجه امیری دانلود آهنگ طنز برادر به بهانه ی دستگیری برادرخانِ جناب اسحاق جهانگیری با صدای علی ذکریایی دانلود آهنگ طنز برادر به بهانه ی دستگیری برادرخانِ جناب اسحاق جهانگیری با صدای علی ذکریایی دانلود آهنگ جدید حامد همایون برای محرم ۹۶/ام المصائب دانلود آهنگ جدید حامد همایون برای محرم ۹۶/ام المصائب «کاش ندیده بودمت» با صدای محسن چاوشی منتشر شد +دانلود «کاش ندیده بودمت» با صدای محسن چاوشی منتشر شد +دانلود دانلود آهنگ زیبا و جدید حامد زمانی – شمشیر – با کیفیت عالی دانلود آهنگ زیبا و جدید حامد زمانی – شمشیر – با کیفیت عالی آهنگ  «نگاه آخر» خواننده و آهنگساز سید حمزه موسوی تقدیم به شهید مدافع حرم «محسن حججی» آهنگ «نگاه آخر» خواننده و آهنگساز سید حمزه موسوی تقدیم به شهید مدافع حرم «محسن حججی» دانلود آهنگ جدید«دلارام» حامد زمانی با کیفیت ۳۲۰ دانلود آهنگ جدید«دلارام» حامد زمانی با کیفیت ۳۲۰ دانلود آهنگ جدید علیرضا عصار “مرد می خواهد!” – mp3 و موزیک ویدئو دانلود آهنگ جدید علیرضا عصار “مرد می خواهد!” – mp3 و موزیک ویدئو دانلود آهنگ شد خزان گلشن آشنایی… بدیع زاده – با کیفیت خوب(گرامافونی) دانلود آهنگ شد خزان گلشن آشنایی… بدیع زاده – با کیفیت خوب(گرامافونی) دانلود تیتراژ ابتدایی ماه عسل ۹۶ محمد علیزاده – با کیفیت عالی دانلود تیتراژ ابتدایی ماه عسل ۹۶ محمد علیزاده – با کیفیت عالی
  • بازی

    دسترسی به کلش آف کلنز محدود می‌شود دسترسی به کلش آف کلنز محدود می‌شود کوچ کاربران از تلگرام به اپلیکیشن تازه وارد پینگل کوچ کاربران از تلگرام به اپلیکیشن تازه وارد پینگل بازی محبوب Super Mario Run نیازمند اتصال دائم به اینترنت است بازی محبوب Super Mario Run نیازمند اتصال دائم به اینترنت است نحوه حذف اکانت اینستاگرام نحوه حذف اکانت اینستاگرام با نکات امنیتی “موبایل بانک” آشنا شوید با نکات امنیتی “موبایل بانک” آشنا شوید با این ترفندها بدون رمز عبور قفل گوشی اندروید خود را باز کنید با این ترفندها بدون رمز عبور قفل گوشی اندروید خود را باز کنید جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام چگونه با هزینه کم لپ تاپ خوب بخرید؟ چگونه با هزینه کم لپ تاپ خوب بخرید؟ همه چیز درباره بازی پوکمن گو Pokeman Go همه چیز درباره بازی پوکمن گو Pokeman Go
  • طراحی سایت

    HTML tutorial HTML tutorial HTML tutorial HTML tutorial
  • گروه سایتهای اسلام مووی - نودیها 1386 - 1396