+++ امام صادق عليه ‏السلام : مردم، بيشتر از آن‏كه با عمر خود زندگى كنند، با احسان و نيكوكارى خود زندگى مى‏ كنند و بيشتر از آن‏كه با اجل خود بميرند، بر اثر گناهان خود مى‏ ميرند. . +++ امام صادق عليه ‏السلام : هر كه براى خدا علم بياموزد و براى خدا [به آن] عمل كند و براى خدا به ديگران آموزش دهد، در ملكوت آسمانها از او به بزرگى ياد شود و گفته شود: براى خدا آموخت، براى خدا عمل كرد و براى خدا آموزش داد! . +++ حضرت محمد صلی الله علیه و آله و سلم:علم را با نوشتن [آن] به بند بکشید. +++ امام علی عليه ‏السلام : بخيل‏ترين مردم كسى است كه مال خويش را از خود دريغ دارد و براى وارثانش بگذارد. +++

لوگوی سایت بزرگ سرگرمی نودیها نسخه 1.1
پیاز در دزفول گندید؛ در تهران کیلویی ۴۰۰۰ تومان! صوت پاسخ پرفسور علی کرمی به برخی از سوالات “تراریخته چیست؟” لینکستان قراداد 2030 یونسکو - صوت،فیلم و عکس دانلود نماهنگ ضربه دوازدهم با صدای حجت اشرف زاده داستان سریالی عشق من مهناز

صفحات نودی‌ها در شبکه‌های اجتماعی

 
RSS صفحه اصلی سایت صفحه گوگل پلاس صفحه فیسبوک صفحه توییتر
 

ارتباط با ما

از طریق تلگرام: @mnavadiha

اشتباهاتی که شما در صبحانه خوردن انجام می دهید

0

 

صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است، اما خیلی از افراد نمیدانند که نادیده گرفتن این وعده غذایی ممکن است عوارض جانبی روی وزن بدن داشته باشد. AkanshaJhalani(متخصص تغذیه و سلامت) به رمزگشایی از افسانه های مرتبط با صبحانه به ما کمک میکند، پس از مهمترین وعده غذاییتان با روشی سالم لذت ببرید.

 

1. گرفتن آب میوه: وقتی میخواین آب پرتقال بگیرید، یادتان باشد که این روند باعث می شود تا مقداری ویتامین، مواد معدنی و فیبر میوه از دست برود. به جای آبمیوه گرفتن ، یک لیوان آب بنوشید و یک میوه کامل بخورید. با این کار کالری های اضافه وارد بدنتان نمی شوند!

 

2. به اندازه یک کودک صبحانه بخورید: اگه بخواهید هر چیزی که دوست دارید بخورید نمیتوانید از کالری های اضافه فرار کنید. اگر به شما گفته اند که بعد از یک فاصله طولانی گرسنه بودن هر چیزی که بخواهید میتوانید بخورید و به وزنتان اضافه نشود، بهتر است بدانید که افسانه است.

 

3. مراقب رفتار خود هنگام صبحانه خوردن باشید: دونات و کلوچه ها می توانند باعث شوند که اندازه یک وعده کامل غذایی کالری دریافت کنید. پس وقتی این مواد غذایی را به شما تعارف کردند، یک نفس عمیق بکشید و آن را مودبانه رد کنید.

 

4. مصرف کافئین را کنترل کنید: یک فنجان چای یا قهوه به بهبود روحیه و سوخت و ساز بدن کمک می کند، اما از نوشیدن دو فنجان قهوه اجتناب کنید. این امر میتواند باعث بیخوابی شده و قهوه اضافی روی بدن تاثیر بدی دارد.

 

5. صبحانه ناسالم: به جای پنکیک شکلات، کلوچه و ساندویچ های پر از سس، میتوانید آجیل، میوه و .. . بخورید. مواد غذایی که کالری و چربی بالایی دارند میتوانند میزان قند را بالا برده و مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کنند.

 

6. فکر نکنید که صبحانه مهم نیست: حتی اگر به خاطر شام شب قبل احساس سیری می کنید یا دیرتان شده، حتما صبحانه بخورید. نادیده گرفتن صبحانه، سوخت و ساز بدن را کند کرده و احساس بی حالی ایجاد می کند. یک تکه نان تست ، یک میوه و … میتوانند مفید باشند.

 

7. برای خوردن صبحانه به رستوران نروید: بوفه های متنوع صبحانه در رستوران ها میتوانند شما را وسوسه کنند تا بیشتر از نیازتان بخورید. خودتان را با دونات های میوه ای با شکر کم گول نزنید و به جای آن تخم مرغ، گوشت، شیر و … را انتخاب کنید.

 

8. پرخوری در صبح زود: یک لیوان آب ولرم، اولین چیزی است که باید صبح بخورید. این کار باعث می شود که دچار کم آبی نشده و به سوخت و ساز و درمان بیماری های معده کمک میکند و به شما احساس سیری می دهد.

9. مصرف نکردن یک صبحانه سالم: یک صبحانه سالم برای خودتان تدارک ببینید، مثل چای سبز همراه با لیموترش، جو با نصف موز/ یک تخم مرغ آماده با نان تست و پرتقال و … .

 

دکتر سلام

منبع: جام نیوز

پستهای مرتبط

اشتراک گذاری :
برچسب ها :

, , ,

  • آخرین بروزرسانی های نودیها

  • آخرین عکسهای شبکه های اجتماعی

  • آخرین آهنگ ها

    دانلود آهنگ جدید«دلارام» حامد زمانی با کیفیت ۳۲۰ دانلود آهنگ جدید«دلارام» حامد زمانی با کیفیت ۳۲۰ دانلود آهنگ جدید علیرضا عصار “مرد می خواهد!” – mp3 و موزیک ویدئو دانلود آهنگ جدید علیرضا عصار “مرد می خواهد!” – mp3 و موزیک ویدئو دانلود آهنگ شد خزان گلشن آشنایی… بدیع زاده – با کیفیت خوب(گرامافونی) دانلود آهنگ شد خزان گلشن آشنایی… بدیع زاده – با کیفیت خوب(گرامافونی) دانلود تیتراژ ابتدایی ماه عسل ۹۶ محمد علیزاده – با کیفیت عالی دانلود تیتراژ ابتدایی ماه عسل ۹۶ محمد علیزاده – با کیفیت عالی دانلود آهنگ حامد زمانی “بگذرد” – اردیبهشت ۹۶ – ۱۲۸ و ۳۲۰ کیفیت عالی دانلود آهنگ حامد زمانی “بگذرد” – اردیبهشت ۹۶ – ۱۲۸ و ۳۲۰ کیفیت عالی دانلود آهنگ جدید حامد زمانی بنام “زبون مادری” – با دوکیفیت و پخش آنلاین دانلود آهنگ جدید حامد زمانی بنام “زبون مادری” – با دوکیفیت و پخش آنلاین دانلود رپ جدید ۹۶ در مورد ربا و بانک دانلود رپ جدید ۹۶ در مورد ربا و بانک دانلود آهنگ آزادی با صدای حامد زمانی – آذر ۹۵ دانلود آهنگ آزادی با صدای حامد زمانی – آذر ۹۵ دانلود آهنگ جدید حامد زمانی “خادم الحسین” – با کیفیت عالی دانلود آهنگ جدید حامد زمانی “خادم الحسین” – با کیفیت عالی دانلود آهنگ «دل خون» با صدای «محسن چاوشی» دانلود آهنگ «دل خون» با صدای «محسن چاوشی»
  • بازی

    کوچ کاربران از تلگرام به اپلیکیشن تازه وارد پینگل کوچ کاربران از تلگرام به اپلیکیشن تازه وارد پینگل بازی محبوب Super Mario Run نیازمند اتصال دائم به اینترنت است بازی محبوب Super Mario Run نیازمند اتصال دائم به اینترنت است نحوه حذف اکانت اینستاگرام نحوه حذف اکانت اینستاگرام با نکات امنیتی “موبایل بانک” آشنا شوید با نکات امنیتی “موبایل بانک” آشنا شوید با این ترفندها بدون رمز عبور قفل گوشی اندروید خود را باز کنید با این ترفندها بدون رمز عبور قفل گوشی اندروید خود را باز کنید جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام چگونه با هزینه کم لپ تاپ خوب بخرید؟ چگونه با هزینه کم لپ تاپ خوب بخرید؟ همه چیز درباره بازی پوکمن گو Pokeman Go همه چیز درباره بازی پوکمن گو Pokeman Go دانلود بازی Clash Of Quenel دانلود بازی Clash Of Quenel
  • طراحی سایت

    HTML tutorial HTML tutorial HTML tutorial HTML tutorial
  • گروه سایتهای اسلام مووی - نودیها 1386 - 1395