+++ امام علی علیه السلام : هر كه به راءى خود تكيه زند هلاك شود. +++ پیامبر خدا صلی الله علیه و آله : همه تقوا اين است كه آنچه را نمى ‏دانى بياموزى و آنچه را مى ‏دانى به كار بندى. +++ امام علی علیه السلام : نادان را نمى ‏بينى، مگر در حال زياده‌روى يا كم گذاردن. +++ حضرت فاطمه سلام الله علیها فرمود: خداوندا، به حقّ اولياء و مقرّبانى كه آن ها را برگزيده اى ، و به گريه فرزندانم پس از مرگ و جدائى من با ايشان ، از تو مى خواهم گناه خطاكاران شيعيان و پيروان ما را ببخشى .. +++

لوگوی سایت بزرگ سرگرمی نودیها نسخه 1.0
داستان عشق من مهناز - فصل یک و دو پرسش و پاسخ مسایل نوجوانان و جوانان و مسایل وسواسی لینکستان نوروز96/ دکلمه زیبای بهار حقیقی برای امام زمان (عج)

صفحات نودی‌ها در شبکه‌های اجتماعی

 
RSS صفحه اصلی سایت صفحه گوگل پلاس صفحه فیسبوک صفحه توییتر
 

ارتباط با ما

ایمیل: navadiha@chmail.ir

اشتباهاتی که شما در صبحانه خوردن انجام می دهید

0

 

صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است، اما خیلی از افراد نمیدانند که نادیده گرفتن این وعده غذایی ممکن است عوارض جانبی روی وزن بدن داشته باشد. AkanshaJhalani(متخصص تغذیه و سلامت) به رمزگشایی از افسانه های مرتبط با صبحانه به ما کمک میکند، پس از مهمترین وعده غذاییتان با روشی سالم لذت ببرید.

 

1. گرفتن آب میوه: وقتی میخواین آب پرتقال بگیرید، یادتان باشد که این روند باعث می شود تا مقداری ویتامین، مواد معدنی و فیبر میوه از دست برود. به جای آبمیوه گرفتن ، یک لیوان آب بنوشید و یک میوه کامل بخورید. با این کار کالری های اضافه وارد بدنتان نمی شوند!

 

2. به اندازه یک کودک صبحانه بخورید: اگه بخواهید هر چیزی که دوست دارید بخورید نمیتوانید از کالری های اضافه فرار کنید. اگر به شما گفته اند که بعد از یک فاصله طولانی گرسنه بودن هر چیزی که بخواهید میتوانید بخورید و به وزنتان اضافه نشود، بهتر است بدانید که افسانه است.

 

3. مراقب رفتار خود هنگام صبحانه خوردن باشید: دونات و کلوچه ها می توانند باعث شوند که اندازه یک وعده کامل غذایی کالری دریافت کنید. پس وقتی این مواد غذایی را به شما تعارف کردند، یک نفس عمیق بکشید و آن را مودبانه رد کنید.

 

4. مصرف کافئین را کنترل کنید: یک فنجان چای یا قهوه به بهبود روحیه و سوخت و ساز بدن کمک می کند، اما از نوشیدن دو فنجان قهوه اجتناب کنید. این امر میتواند باعث بیخوابی شده و قهوه اضافی روی بدن تاثیر بدی دارد.

 

5. صبحانه ناسالم: به جای پنکیک شکلات، کلوچه و ساندویچ های پر از سس، میتوانید آجیل، میوه و .. . بخورید. مواد غذایی که کالری و چربی بالایی دارند میتوانند میزان قند را بالا برده و مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کنند.

 

6. فکر نکنید که صبحانه مهم نیست: حتی اگر به خاطر شام شب قبل احساس سیری می کنید یا دیرتان شده، حتما صبحانه بخورید. نادیده گرفتن صبحانه، سوخت و ساز بدن را کند کرده و احساس بی حالی ایجاد می کند. یک تکه نان تست ، یک میوه و … میتوانند مفید باشند.

 

7. برای خوردن صبحانه به رستوران نروید: بوفه های متنوع صبحانه در رستوران ها میتوانند شما را وسوسه کنند تا بیشتر از نیازتان بخورید. خودتان را با دونات های میوه ای با شکر کم گول نزنید و به جای آن تخم مرغ، گوشت، شیر و … را انتخاب کنید.

 

8. پرخوری در صبح زود: یک لیوان آب ولرم، اولین چیزی است که باید صبح بخورید. این کار باعث می شود که دچار کم آبی نشده و به سوخت و ساز و درمان بیماری های معده کمک میکند و به شما احساس سیری می دهد.

9. مصرف نکردن یک صبحانه سالم: یک صبحانه سالم برای خودتان تدارک ببینید، مثل چای سبز همراه با لیموترش، جو با نصف موز/ یک تخم مرغ آماده با نان تست و پرتقال و … .

 

دکتر سلام

منبع: جام نیوز

اشتراک گذاری :
برچسب ها :

, , ,

  • آخرین بروزرسانی های نودیها

  • آخرین عکسهای شبکه های اجتماعی

  • آخرین آهنگ ها

    دانلود آهنگ آزادی با صدای حامد زمانی – آذر ۹۵ دانلود آهنگ آزادی با صدای حامد زمانی – آذر ۹۵ دانلود آهنگ جدید حامد زمانی “خادم الحسین” – با کیفیت عالی دانلود آهنگ جدید حامد زمانی “خادم الحسین” – با کیفیت عالی دانلود آهنگ «دل خون» با صدای «محسن چاوشی» دانلود آهنگ «دل خون» با صدای «محسن چاوشی» دانلود فایل صوتی که امیر تتلو به خاطر آن بازداشت شد دانلود فایل صوتی که امیر تتلو به خاطر آن بازداشت شد دانلود آهنگ منو دریاب از سید مجید بنی فاطمه – کیفیت عالی دانلود آهنگ منو دریاب از سید مجید بنی فاطمه – کیفیت عالی دانلود آهنگ جدید حامد زمانی “هفت تیر” + متن شعر – ۲۸ تیر ۹۵ دانلود آهنگ جدید حامد زمانی “هفت تیر” + متن شعر – ۲۸ تیر ۹۵ دانلود آهنگ “رسول لبخند خدا” رضا صادقی – برای امام زمان (عج) دانلود آهنگ “رسول لبخند خدا” رضا صادقی – برای امام زمان (عج) دانلود آهنگ نذر با صدای مرتضی حیدری دانلود آهنگ نذر با صدای مرتضی حیدری دانلود آهنگ جدید بابای بچه های کوفه حامد محضر نیا – کیفیت عالی دانلود آهنگ جدید بابای بچه های کوفه حامد محضر نیا – کیفیت عالی دانلود آهنگ بهار عاشقی با صدای محمد صادق آتشی دانلود آهنگ بهار عاشقی با صدای محمد صادق آتشی
  • دانلود بازی اندروید

    دانلود بازی Rocket racer سبک مسابقه ای با تیر و بمب اندروید دانلود بازی Rocket racer سبک مسابقه ای با تیر و بمب اندروید دانلود بازی Hub: Puzzle دانلود بازی Hub: Puzzle دانلود بازی Cube worm کرم به سبک سه بعدی اندروید دانلود بازی Cube worm کرم به سبک سه بعدی اندروید دانلود بازی Kick or die: Karate ninja دانلود بازی Kick or die: Karate ninja دانلود بازی Moto RKD dash سبک جدید موتورسواری دانلود بازی Moto RKD dash سبک جدید موتورسواری دانلود بازی Traffic rush 2 کنترل ترافیک و جلوگیری از تصادف اندروید دانلود بازی Traffic rush 2 کنترل ترافیک و جلوگیری از تصادف اندروید
  • طراحی سایت

    HTML tutorial HTML tutorial HTML tutorial HTML tutorial
  • گروه سایتهای اسلام مووی - نودیها 1386 - 1395